డయాబెటిస్ బాధితులకు సమ్మర్ అలర్ట్.. ఇలా చేస్తే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుందంట.. ట్రై చేయండి..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవి కాలంలో తమను తాము ప్రత్యేకంగా చూసుకోవాలి. సాధారణంగా వేసవిలో డయాబెటిక్ పేషెంట్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌లో హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. వాతావరణ మార్పుల వల్ల శరీర అవసరాలు మారుతాయి. అలాగే ఈ కాలంలో మనిషి ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వాతావరణానికి అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకోవాలి. సీజన్‌కు అనుగుణంగా ఆహారం, దినచర్య మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే వారి చిన్న పొరపాటు వారి ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.

అందుకే.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తరచూ ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతుంటారు.. వేసవిలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారు ఏమి చేయాలి? ఎలాంటి చిట్కాలతో ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.. అనే సందేహాలను వ్యక్తపరుస్తుంటారు. అయితే, కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం.. ముఖ్యమైన విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీరు వేసవి కాలంలో కూడా సులభంగా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో బ్లడ్ షుగర్‌ను ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్ ని అదుపులో ఉంచుకునేందుకు చిట్కాలు..

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి: వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీటి కొరత కారణంగా, అధిక అలసట, మూత్రవిసర్జనలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు మధుమేహ రోగులలో కనిపిస్తాయి. ఇది కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి: వేసవి కాలంలో మీ ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. డైటరీ ఫైబర్ వీటిలో ఉంటుంది, ఇది సరైన విధంగా జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. అందువల్ల అవి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు. చల్లని, నీరు అధికంగా ఉండేలా, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: డయాబెటిక్ రోగులు సోడా, కోలా, శీతల పానీయాలు, ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను ఖచ్చితంగా నివారించాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచడమే కాకుండా శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను కూడా కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వాటికి దూరం పాటించండి. ఇది కాకుండా, చల్లగా ఉండే ఐస్ క్రీం మొదలైన వాటిని తీసుకోకుండా ఉండండి. వీటిలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.

వ్యాయామం చేయండి: రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత, సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..