మీ బిడ్డకు తల్లి పాలు సరిపోవడం లేదా..? ఇవి తినండి.. సరిపడా పాలు వస్తాయి..!
తల్లి పాలు శిశువు ఆరోగ్యానికి జీవనాధారంగా ఉంటాయి. ఈ పాలను పెంచేందుకు సహాయపడే కొన్ని సహజమైన ఆహార పదార్థాలు తల్లులు తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇవి తల్లికి శక్తిని అందిస్తూ.. శిశువుకు కావాల్సిన పోషకాలు అందించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Updated on: Apr 16, 2025 | 10:58 PM
తల్లి పాలు శిశువు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఈ పాలలో శిశువు పెరుగుదల కోసం అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరమైన ఎంజైమ్లు కూడా తల్లి పాలలో ఉంటాయి. ఇవి శిశువుకు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. తల్లి పాలు శిశువుకు రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తాయి. తల్లి వద్ద ఉన్న రక్షణ శక్తి శిశువుకు బదిలీ అవుతుంది. దీని వలన ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలు, ఇతర చిన్న చిన్న అనారోగ్యాల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
ఆప్రికాట్ పండ్లు
ఆప్రికాట్ పండ్లలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్స్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి తల్లి శరీరంలో పాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లకు సహాయపడతాయి. ప్రసవం తర్వాత జరిగే హార్మోన్ల మార్పులను సమతుల్యంలో ఉంచడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
డేట్స్
డేట్స్ ఐరన్, కాల్షియం పదార్థాలతో నిండిపోయి ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని ఇచ్చే సహజమైన చక్కెరలు కలిగి ఉంటాయి. తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
మెంతులు
మెంతులు తల్లి పాలను పెంచడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. వీటిలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే శరీరంలో వాపును తగ్గించే లక్షణాలు కూడా మెంతులలో ఉంటాయి.
ఓట్స్
ఓట్స్ తినడం వలన శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ లభిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తల్లికి అలసట, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. అలసట, ఒత్తిడి తక్కువ పాల సరఫరాకు కారణం కావచ్చు.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పాలకు రుచిని కూడా పెంచుతుంది. రోజూ కొద్దిగా వెల్లుల్లిని తినడం మంచిది.
కరివేపాకు
కరివేపాకు తిన్నవారిలో పాల ప్రవాహం పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. హార్మోన్లు సమతుల్యంలో ఉండేలా చేస్తుంది.
సోంపు
సోంపు గింజల్లో ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి తల్లి శరీరంలోని పాల గ్రంథులకు ఉత్తేజన ఇస్తాయి. శిశువు జీర్ణక్రియకు కూడా ఇది మంచి ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది.
పాలు బాగా రావాలంటే తల్లి తినే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ ఆహారాలు తల్లి పాల పెరుగుదల కోసం మంచి సహాయంగా ఉంటాయి. ఇవి తల్లికి శక్తిని పెంచుతాయి. శిశువు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు ఇవి సహకరిస్తాయి.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
