Health Tips: మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా.. ఈ ఆహారాలతో అద్భుతమైన ఫలితాలు

జలుబు ఊపిరితిత్తులపై కూడా దాడి చేస్తుంది. కరోనా మొదట శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై కూడా దాడి చేసింది. ఊపిరితిత్తులు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కరోనా వ్యాప్తి తర్వాత అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యాయి. ప్రస్తుతం చలి, కరోనా రెండింటి గ్రాఫ్ క్రమంగా పెరుగుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం చాలా బలంగా తయారవుతుంది. ఇందు కోసం మీరు పోషకాలున్న ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఎందుకంటే సరైన ఆహారం మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు దగ్గు

దగ్గు కొన్నిసార్లు గొంతులో సమస్య కారణంగా వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి మొదలవుతుంది. కానీ ఇంట్లో ఎవరికైనా ఒకసారి దగ్గు వస్తే,కుటుంబం మొత్తానికి సోకకుండా ఇల్లు వదిలి వెళ్లడం చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది. అందువల్ల దగ్గు ప్రారంభమైన వెంటనే ఇక్కడ పేర్కొన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం మొదలు పెట్టాలి. ఎందుకంటే ఇది దగ్గు సమస్యను కూడా దూరం చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలో ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.

• వెల్లుల్లి

• అల్లం

• ఉల్లిపాయ

• వాల్‌నట్‌

• తులసి ఆకులు

• దానిమ్మ

ఇక్కడ పేర్కొన్న అన్ని ఆహారాలలో వాల్‌నట్‌లు మినహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఫంగల్ ఆస్ట్రింజెంట్‌లు ఉంటాయి. ఊపిరితిత్తుల లోపల పేరుకుపోయిన దుమ్ము, కాలుష్య కణాలు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్ రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి ఇవన్నీ పనిచేస్తాయి. దీని కారణంగా ఊపిరితిత్తుల సరైన శుభ్రత జరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులలో ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్ వృద్ధి చెందదు. మీరు ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లిని పచ్చి రూపంలో తీసుకుంటే మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు. అందుకే వాటి చట్నీ రూపంలో కూడా తినొచ్చు.

అయితే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వాల్‌నట్స్‌లో ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వును పెంచవు. కానీ వాటి రసాయన బంధాల ఆధారంగా వాటిని కొవ్వు ఆమ్లాలు అంటారు. ఒక వయోజన వ్యక్తి ఒక రోజులో 3 నుండి 4 వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. దీని నుంచి లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఊపిరితిత్తుల లోపలి గోడలను పటిష్టం చేయడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఉసిరి, దానిమ్మ పండ్లు. వీటిలో విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ రెండూ ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్ పెరగకుండా నిరోధించడంలో ఇవి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి