Health tips: మధుమేహం బాధితులు మార్నింగ్‌ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఇలాంటి తప్పులు అస్సలు చేయకండి!

మధుమేహం బాధితుల్లో చాలా వేగంగా వ్యాపించే వ్యాధి. మధుమేహం పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో చక్కెర పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో డయాబెటిక్ రోగి తనను తాను ప్రత్యేకంగా చూసుకోవాలి. శరీరంలో అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రమైన మూత్రపిండాలు, గుండె, కంటి వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. అందుకు మనం తీసుకునే ఆహారం మన శరీరంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. మరోవైపు డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఇలాంటి కొన్ని తప్పులు చేస్తుంటారు. దాని వల్ల బ్లడ్ షుగర్ మరింత పెరుగుతుంది. అవును, మీరు డయాబెటిస్ బాధితులైనట్టయితే మీరు అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎలాంటి ఆహారాలు తినకూడదో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

అధిక కార్బోహైడ్రేట్, తక్కువ ప్రోటీన్ ..
కొంతమంది అల్పాహారంలో సమతుల్య భోజనం తీసుకోరు. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. అందుకే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, తక్కువ ప్రోటీన్ అల్పాహారంలో అలాంటి వాటిని చేర్చాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

అల్పాహారం వద్ద ప్రోటీన్ పెంచండి ..
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటే హానికరం అని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ, అది కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, మీరు మీ అల్పాహారంలో గుడ్లు, పాలు, పప్పు, పాలకూరను చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ లేకుండా మన శరీరం అసంపూర్ణంగా ఉండడమే దీనికి కారణం.

జ్యూస్‌ల వినియోగం..
చాలా మంది అల్పాహారం కోసం జ్యూస్ తాగుతారు. కానీ, జ్యూస్ నుండి ఫైబర్ తొలగించబడుతుంది. ఇది ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది. మరోవైపు, రసంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అందుకే జ్యూస్‌కి బదులు పండ్లను తినండి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి