Health: పగటిపూట నిద్రపోవాలా.. వద్దా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి.. తాజా అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు..

Sleep

చాలా సార్లు రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధిక అలసట కారణంగా పగటిపూట నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, కొంతమందికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కునుకుతీసే అలవాటు కూడా ఉంటుంది. అయితే, నిద్ర నుంచి లేచిన తర్వాత, ఎవరైనా రిలాక్స్‌గా చురుకుగా ఉంటారు. ఇలాంటి సమయంలో ఆ వ్యక్తి తన పనిని మరింత మెరుగ్గా చేసుకోగలుగుతారు అనడంలో సందేహం లేదు. ఇది మాత్రమే కాదు, మరికొన్ని అధ్యయనాలలో, నిద్ర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని కూడా రుజువైంది. అయితే, దీనికి సంబంధించిన ఈ ప్రయోజనాలు ఒక వ్యక్తి ఎంతసేపు నిద్రపోతారనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

పగటిపూట నిద్రపోవాలా.. వద్దా?

ఎన్‌సిబిఐ (National Center for Biotechnology Information) లో ప్రచురించిన పరిశోధనా పత్రం ప్రకారం, పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి ఉండదు. మీరు రోజంతా తాజాగా ఉండటానికి.. మీ పనిని మెరుగ్గా చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావించవచ్చు.

పగటి నిద్ర మిమ్మల్ని స్మార్ట్‌గా మార్చగలదు..

జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం.. రోజుకు 30-90 నిమిషాలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు, వారి జ్ఞాపకశక్తి తక్కువ లేదా ఎక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారి కంటే పదునుగా ఉంటుంది. పదాలను గుర్తుంచుకోవడానికి వారి సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే అతను విషయాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలడు.

నిద్రపోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి..

గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి, అలసట ఉండదు, మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది, మానసిక స్థితి తాజాగా ఉంటుంది.

ఈ విషయం కూడా తెలుసుకోండి..

మీరు రోజులో ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, నిద్రకు సంబంధించిన ప్రయోజనాలు ప్రతికూలతలుగా మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. రోజులో ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, డిప్రెషన్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, ఊబకాయం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి..

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి