Black Grapes VS Green Grapes: మన ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ గ్రేప్స్ మంచిదా.. గ్రీన్ గ్రేప్స్‌తో లాభమా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

ద్రాక్ష అటువంటి పండు, ఇది అన్ని వయసుల వారికి చాలా ఇష్టం. ఈ పండు రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. పచ్చి ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలుసు, అయితే నల్ల ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? పచ్చి ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుందా లేక నల్ల ద్రాక్షపండులా అని చాలా మంది అయోమయం చెందుతారు.

ఈ రోజు మనం ఈ రెండు ద్రాక్ష ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాం. ఏ ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో కూడా తెలుసుకుందాం.

నల్ల ద్రాక్ష

నల్ల ద్రాక్షను కాంకర్డ్ ద్రాక్ష అని కూడా అంటారు. అవి రుచిలో చాలా తీపిగా ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా జామ్, ద్రాక్ష రసం, వైన్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కాంకర్డ్ ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రెస్వెరాట్రాల్ దాని యాంటీ కార్సినోజెనిక్ ,యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో రెస్వెరాట్రాల్ సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పబడింది.

కాంకర్డ్ ద్రాక్ష విటమిన్ సి, విటమిన్ కె , ఫైబర్ మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. వీటిలో క్యాలరీలు కూడా తక్కువే. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి నల్ల ద్రాక్ష ఉపయోగపడటానికి ఇదే కారణం. అదనంగా, నల్ల ద్రాక్షలో ఫ్రక్టోజ్ అనే సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఈ చక్కెర డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో షుగర్ స్పైక్‌ని కలిగించదు. శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష

ఆకుపచ్చ ద్రాక్షను సాధారణంగా ద్రాక్ష రసం, వైన్, ఎండుద్రాక్షలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. విటమిన్ సి, విటమిన్ కెతో పాటు, ఫైబర్, పొటాషియం కూడా వీటిలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష ఫ్లేవనాయిడ్లతో సహా అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. వీటిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని తెలిసింది. ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలో క్యాటెచిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏ ద్రాక్ష మంచిది?

మార్గం ద్వారా, నల్ల ద్రాక్ష, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష రెండూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, మీరు కేలరీల తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు ఆకుపచ్చ ద్రాక్షను తినాలి. మొత్తంమీద, రెండు ద్రాక్షలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు ఏ ద్రాక్షను తినాలనుకుంటున్నారో అది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ దినచర్యలో రెండు ద్రాక్షలను చేర్చవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం