Anemia: వంటగదిలో దొరికే వీటితో రక్తం ఈజీగా పెరుగుతుంది.. టానిక్‌ అవసరమే ఉండదు..

Fruits

శరీరానికి అవసరమైన మేరకు పోషకాలు తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యం సక్రమంగా ఉంటుంది. ఏవి లోపించినా ఏదో ఒక అనారోగ్యంతో ఇబ్బంది పడక తప్పదు. ముఖ్యంగా పోషకాల లోపం దీర్ఘకాలం కొనసాగితే రక్తహీనతకు దారితీయవచ్చు. రక్త హీనతకి అసలు కారణం ఆహరంలో ఐరన్‌ లోపించటమే. మరి మనకి అత్యంత అవసరమైన ఆ ఇనుము పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం ఈ రక్తహీనత సమస్య నుండి ఈజీగా బయట పడవచ్చు. ఇక సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లల్లో ఐరన్ అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు ఈజీగా పెరుగుతాయి.

బీట్‌రూట్ ..
బీట్‌రూట్ శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడానికి దివ్యౌషధం. బీట్‌రూట్‌లో రక్తాన్ని పెంచే ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తం కూడా శుద్ధి అవుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

దానిమ్మ పండు..
ఐరన్ లోపాన్ని తొలగించడంలో దానిమ్మ చాలా మంచిది. దానిమ్మ తినడం వల్ల రక్తహీనత సమస్య దూరమవుతుంది. దానిమ్మ రసం పేగు మంటను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా మంచిది.

బచ్చలికూర..
బచ్చలికూర ఇనుము, విటమిన్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల స్టోర్హౌస్, ఇది శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా పని చేస్తుంది. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

డ్రైఫ్రూట్స్‌..
బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, ఆప్రికాట్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలను వేగంగా తయారు చేస్తాయి. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం తొలగిస్తాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు రోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

తృణధాన్యాలు..
పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని తొలగించడం ద్వారా రక్తాన్ని పెంచుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే తృణధాన్యాలలో కరగని ఫైబర్స్ ఉంటాయి. నానబెట్టిన శనగలు, మొలకలను రోజూ రాత్రిపూట తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తం వేగంగా చేరుతుంది. శరీరానికి అనేక పోషకాలు అందుతాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.