Summer Healthy Drink: వేసవిలో ఈ డ్రింక్ రోజు తీసుకుంటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
ప్రస్తుత రోజుల్లో ఆరోగ్యంపై ప్రజలలో విస్తృత అవగాహన పెరుగుతోంది. ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు వంటి పదార్థాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వాటిలో రాగి ఎంతో ప్రాధాన్యతను సంతరించుకుంది. రాగి నుంచి తయారయ్యే జావను ప్రతి రోజు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాగిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల దృఢతను మెరుగుపరుస్తాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల బలహీనత పెరగడం సహజం. అలాంటి సందర్భాల్లో రాగి జావ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడుతాయి. ఇది పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకూ అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
రాగిలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ చక్కగా జరిగితే శరీరంలో శక్తి ఉత్సాహంగా ఉండటం సహజం. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు రాగి జావ తాగడం వల్ల ఉపశమనం పొందుతారు. ఉదయాన్నే దీనిని తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా జీర్ణక్రియ సవ్యంగా సాగుతుంది.
రాగిలో సహజంగా గ్లూటెన్ ఉండదు. అందువల్ల సెలియక్ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది. గ్లూటెన్ ను జీర్ణించలేని వారు ఇతర ధాన్యాలను తీసుకోలేరు. అటువంటి వారికి రాగి అనుకూలమైన ఎంపికగా నిలుస్తుంది. ఇది పొట్టపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది.
రాగిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో రక్తంలో షుగర్ స్థాయులు స్థిరంగా ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ జావను తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత గ్లూకోజ్ ఉధృతి ఉండకుండా నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది.
రాగిలో పాలీ ఫీనాల్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి సెల్ డ్యామేజ్ను నివారిస్తాయి. అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహకరిస్తాయి. మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి.
రాగి జావలో మెగ్నీషియం కూడా ప్రాధాన్యం కలిగి ఉంది. ఇది రక్తపోటు నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారు దీన్ని తాగితే ఆరోగ్య పరిరక్షణలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది.
ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే రాగి జావ తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. ఎముకలు బలపడుతాయి, జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికీ ఇది మంచిది. ఇది ప్రతి వయస్సులోని వారికీ ఆరోగ్యబలాన్ని ఇచ్చే శ్రేష్ఠమైన డ్రింక్.