క్రీడాకారులకు ఆర్థరైటిస్ షాక్.. సైనా నెహ్వాల్ చెప్పిన భయంకర నిజాలు ఇవే..?
Saina Nehwal Arthritis: భారత బ్యాడ్మింటన్ దిగ్గజం సైనా నెహ్వాల్ ఆర్థరైటిస్ బారిన పడటం క్రీడా రంగాన్ని తీవ్ర దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసింది. నిత్యం వ్యాయామం చేసే అథ్లెట్లకు కూడా కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి? ఏళ్ల తరబడి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలపై నిపుణులు సంచలన విషయాలు వెల్లడించారు.
Saina Nehwal Arthritis: సాధారణంగా ఆటలు ఆడటం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని అందరూ భావిస్తారు. అయితే అత్యున్నత స్థాయి క్రీడలలో పోటీ పడే అథ్లెట్లు తమ శరీరాన్ని పరిమితులకు మించి వాడాల్సి వస్తుంది. బ్యాడ్మింటన్, టెన్నిస్, రన్నింగ్, ఫుట్బాల్ వంటి క్రీడల్లో పదే పదే పరిగెత్తడం, వేగంగా దిశ మార్చడం, మోకాళ్లపై శరీరం బరువు అంతా వేయడం వల్ల కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) దెబ్బతింటుంది. ఈ కార్టిలేజ్ ఎముకల మధ్య ఘర్షణ లేకుండా చూసే మెత్తటి కుషన్ లాగా పనిచేస్తుంది. నిరంతరం తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల ఈ పొర అరిగిపోయి ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) రూపాంతరం చెందుతుంది. సైనా నెహ్వాల్ విషయంలోనూ ఏళ్ల తరబడి పడిన శ్రమ, మోకాళ్లపై పడిన ఒత్తిడే ఇందుకు ప్రధాన కారణమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గాయాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరం..
క్రీడాకారులు తమ కెరీర్లో ఎన్నో గాయాల బారిన పడుతుంటారు. మైదానంలో ఆడే సమయంలో కండరాలు పట్టేయడం, లిగమెంట్ దెబ్బతినడం సహజం. అయితే నొప్పి తగ్గిన వెంటనే పూర్తిస్థాయిలో కోలుకోకుండానే మళ్లీ మైదానంలోకి దిగడం వల్ల భవిష్యత్తులో తీవ్ర పరిణామాలు ఎదురవుతాయి. పాత గాయాల ప్రభావం వల్ల ఎముకలు, కీళ్ల కదలికల్లో మార్పులు వచ్చి ఒత్తిడి సమంగా పంపిణీ కాదు. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత వచ్చే సాధారణ కండరాల నొప్పికి, ఆర్థరైటిస్ వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పికి తేడా గమనించకపోవడం అతిపెద్ద పొరపాటు. కీళ్లలో వాపు, కదల్చలేకపోవడం, నడుస్తున్నప్పుడు విపరీతమైన నొప్పి రావడం వంటి సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే లేనిపోని ఇబ్బందులు కొనితెచ్చుకున్నట్లే.
ఆర్థరైటిస్ వస్తే ఆటలు ఆపాల్సిందేనా?
ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ కాగానే శారీరక శ్రమకు పూర్తిగా స్వస్తి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సరైన వ్యాయామాల ద్వారా కీళ్ల చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. వైద్యుల సలహా మేరకు తక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే వాకింగ్, ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కీళ్ల కదలికలు మెరుగవుతాయి. నొప్పిని భరిస్తూ బలవంతంగా శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడం మాత్రం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. క్రీడాకారులు తమ దినచర్యలో విశ్రాంతికి, కండరాల పునరుజ్జీవనానికి తగినంత సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం.
కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
అథ్లెట్లతో పాటు సాధారణ ప్రజలు కూడా కీళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించాలి. ఎముకల దృఢత్వానికి కావలసిన క్యాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రొటీన్ కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని రోజువారీ భాగం చేసుకోవాలి. శరీర బరువు పరిమితి దాటకుండా చూసుకోవడం వల్ల మోకాళ్లు, తుంటి కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు సరైన పునరావాస చికిత్స పొంది, కండరాలను సిద్ధం చేసిన తర్వాతే మళ్లీ పాత దినచర్యలోకి అడుగుపెట్టాలి. నొప్పి సంకేతాలను సమయానికి గుర్తించి ఎక్స్-రే లేదా ఎంఆర్ఐ పరీక్షల ద్వారా కీళ్ల స్థితిని తెలుసుకొని చికిత్స ప్రారంభించడం శ్రేయస్కరం.
సైనా నెహ్వాల్కు ఎదురైన ఈ పరిస్థితి క్రీడా రంగానికి, ఫిట్నెస్ ప్రేమికులకు ఒక హెచ్చరిక లాంటిది. శారీరక శ్రమ ఎంత ముఖ్యమో, శరీర సంకేతాలను గౌరవించి కీళ్లను కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ప్రధానం. సరైన ముందస్తు జాగ్రత్తలు, వైద్యుల సలహాలు పాటిస్తే ఆర్థరైటిస్ను జయించి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
మరిన్ని క్రీడా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..