- Telugu News Photo Gallery Yogasana for Weight Loss: 5 Everyday Yoga Poses That Help With Losing Weight Instantly
Yogasana for Weight Loss: బరువుని తగ్గించి ఈ 5 యోగాసనాలు మిమ్మల్ని స్లిమ్గా మార్చేస్తాయి.. ట్రై చేసి చూడండి.
ప్రస్తుతం జీవన శైలిలో మార్పులు వచ్చాయి. కాలంతో పరుగులు పెడుతూ ఉరుకులు పరుగులతో జీవితాన్ని గడుతున్నారు. ఓ వైపు ఉద్యోగం, మరోవైపు ఇల్లాలుగా భాద్యతలతో మహిళలతో బిజీబిజీగా ఉంటున్నారు. దీంతో ఊబకాయం, బరువు వంటి ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాంటి శారీరక ఇబ్బందుల్లో ఒకటి కొవ్వు పెరగడం. ఈ నేపధ్యంలో కొవ్వుని కరిగించడానికి యోగాసనాలు బెస్ట్ ఎంపిక. యోగాసనాలు వివిధ రకాలుగా ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు శరీర కొవ్వును తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. కొన్ని రకాల యోగాసనాలు శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
Updated on: Jun 04, 2024 | 9:45 AM
![బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులతో పాటు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. రకరకాల వ్యక్తులు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు క్రమం తప్పకుండా నడుస్తారు. కొందరు జాగింగ్ చేస్తారు. చాలా మంది ఇంట్లో ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. చాలా మందికి యోగా చేయడం కూడా అలవాటు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss6.jpg?w=1280&enlarge=true)
బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులతో పాటు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. రకరకాల వ్యక్తులు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు క్రమం తప్పకుండా నడుస్తారు. కొందరు జాగింగ్ చేస్తారు. చాలా మంది ఇంట్లో ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. చాలా మందికి యోగా చేయడం కూడా అలవాటు.
![బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ఉత్తమ యోగాసనం. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో మొత్తం శరీర కదులుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారాన్ని చేసే సమయంలో 12 ఆసన భంగిమలను చేయాల్సి ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss5.jpg)
బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ఉత్తమ యోగాసనం. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో మొత్తం శరీర కదులుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారాన్ని చేసే సమయంలో 12 ఆసన భంగిమలను చేయాల్సి ఉంటుంది.
![వీరభద్రాసనం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. భుజ బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనంలో కేలరీల వినియోగం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss4.jpg)
వీరభద్రాసనం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. భుజ బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనంలో కేలరీల వినియోగం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
![నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ యోగాసనం కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపు బలాన్ని పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss3.jpg)
నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ యోగాసనం కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపు బలాన్ని పెంచుతుంది.
![ఉత్కటాసనం లేదా కుర్చీ వంటి యోగాసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, కాళ్ల కండరాలు, వెన్నెముక బలపడతాయి. పాదాలకు బలం చేకూరుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss2.jpg)
ఉత్కటాసనం లేదా కుర్చీ వంటి యోగాసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, కాళ్ల కండరాలు, వెన్నెముక బలపడతాయి. పాదాలకు బలం చేకూరుతుంది.
![సేతు బంధాసనం దిగువ శరీరంలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా పరిష్కారమవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం ఛాతీ, భుజం కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/yogasana-for-weight-loss1.jpg)
సేతు బంధాసనం దిగువ శరీరంలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా పరిష్కారమవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం ఛాతీ, భుజం కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..? బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)