Yogasana for Weight Loss: బరువుని తగ్గించి ఈ 5 యోగాసనాలు మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా మార్చేస్తాయి.. ట్రై చేసి చూడండి.

ప్రస్తుతం జీవన శైలిలో మార్పులు వచ్చాయి. కాలంతో పరుగులు పెడుతూ ఉరుకులు పరుగులతో జీవితాన్ని గడుతున్నారు. ఓ వైపు ఉద్యోగం, మరోవైపు ఇల్లాలుగా భాద్యతలతో మహిళలతో బిజీబిజీగా ఉంటున్నారు. దీంతో ఊబకాయం, బరువు వంటి ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాంటి శారీరక ఇబ్బందుల్లో ఒకటి కొవ్వు పెరగడం. ఈ నేపధ్యంలో కొవ్వుని కరిగించడానికి యోగాసనాలు బెస్ట్ ఎంపిక. యోగాసనాలు వివిధ రకాలుగా ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు శరీర కొవ్వును తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. కొన్ని రకాల యోగాసనాలు శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

|

Updated on: Jun 04, 2024 | 9:45 AM

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులతో పాటు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. రకరకాల వ్యక్తులు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు క్రమం తప్పకుండా నడుస్తారు. కొందరు జాగింగ్ చేస్తారు. చాలా మంది ఇంట్లో ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. చాలా మందికి యోగా చేయడం కూడా అలవాటు.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులతో పాటు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. రకరకాల వ్యక్తులు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు క్రమం తప్పకుండా నడుస్తారు. కొందరు జాగింగ్ చేస్తారు. చాలా మంది ఇంట్లో ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. చాలా మందికి యోగా చేయడం కూడా అలవాటు.

1 / 6
బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ఉత్తమ యోగాసనం. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో మొత్తం శరీర కదులుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారాన్ని చేసే సమయంలో 12 ఆసన భంగిమలను చేయాల్సి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ఉత్తమ యోగాసనం. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో మొత్తం శరీర కదులుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారాన్ని చేసే సమయంలో 12 ఆసన భంగిమలను చేయాల్సి ఉంటుంది.

2 / 6
వీరభద్రాసనం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. భుజ బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనంలో కేలరీల వినియోగం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

వీరభద్రాసనం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. భుజ బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనంలో కేలరీల వినియోగం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

3 / 6
నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ యోగాసనం కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపు బలాన్ని పెంచుతుంది.

నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ యోగాసనం కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపు బలాన్ని పెంచుతుంది.

4 / 6
ఉత్కటాసనం లేదా కుర్చీ వంటి యోగాసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, కాళ్ల కండరాలు, వెన్నెముక బలపడతాయి. పాదాలకు బలం చేకూరుతుంది.

ఉత్కటాసనం లేదా కుర్చీ వంటి యోగాసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, కాళ్ల కండరాలు, వెన్నెముక బలపడతాయి. పాదాలకు బలం చేకూరుతుంది.

5 / 6
సేతు బంధాసనం దిగువ శరీరంలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా పరిష్కారమవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం ఛాతీ, భుజం కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.

సేతు బంధాసనం దిగువ శరీరంలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా పరిష్కారమవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం ఛాతీ, భుజం కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.

6 / 6
Follow us
Latest Articles
ఆ స్టార్ హీరో సినిమాలో ప్రభాస్ గెస్ట్ రోల్ చేశాడా..? అప్పుడే..
ఆ స్టార్ హీరో సినిమాలో ప్రభాస్ గెస్ట్ రోల్ చేశాడా..? అప్పుడే..
శత్రువులను ఓడించడానికి చాణక్యుడి చెప్పిన విషయాలు పాటించి చూడండి..
శత్రువులను ఓడించడానికి చాణక్యుడి చెప్పిన విషయాలు పాటించి చూడండి..
తలపొగరోడు అందించిన క్యాచ్.. మిస్ చేసిన పంత్.. రోహిత్ కోపం చూశారా?
తలపొగరోడు అందించిన క్యాచ్.. మిస్ చేసిన పంత్.. రోహిత్ కోపం చూశారా?
ఎమ్మెల్యేలు, నేతలు చేజారకుండా బీఆర్ఎస్ పక్కా ఫ్లాన్..!
ఎమ్మెల్యేలు, నేతలు చేజారకుండా బీఆర్ఎస్ పక్కా ఫ్లాన్..!
బీర్‌ తాగితే కొలెస్ట్రాల్ మైనంలా కరిగిపోతుందట..!
బీర్‌ తాగితే కొలెస్ట్రాల్ మైనంలా కరిగిపోతుందట..!
కాంగ్రెస్ - బీఆర్ఎస్ నేతల చిచ్చు రాజేసిన బూడిద..!
కాంగ్రెస్ - బీఆర్ఎస్ నేతల చిచ్చు రాజేసిన బూడిద..!
బంగ్లాపై థ్రిల్లింగ్ విక్టరీ.. సెమీస్ చేరిన ఆఫ్గాన్..
బంగ్లాపై థ్రిల్లింగ్ విక్టరీ.. సెమీస్ చేరిన ఆఫ్గాన్..
రాజస్థాన్‌లో జలపాతాలు.. వర్షాకాలంలో వీటి అందాలు కనులకు విందు
రాజస్థాన్‌లో జలపాతాలు.. వర్షాకాలంలో వీటి అందాలు కనులకు విందు
ఏంటీ.. ఈ అమ్మాయి జై బోలే తెలంగాణ మూవీ హీరోయినా..? గుర్తుపట్టలేం బ
ఏంటీ.. ఈ అమ్మాయి జై బోలే తెలంగాణ మూవీ హీరోయినా..? గుర్తుపట్టలేం బ
నీళ్లలో ఈదుతూ నదిని దాటుతున్న ఏనుగుల గుంపు.. అద్భుతమైన దృశ్యం
నీళ్లలో ఈదుతూ నదిని దాటుతున్న ఏనుగుల గుంపు.. అద్భుతమైన దృశ్యం