Liver Health: మీ లివర్ని కడిగిన ముత్యంలా సహజంగా మెరిపించే ఆహారాలు.. తప్పక తీసుకోండి
మన ఒంట్లో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం ఒకటి. కాలేయంలో ఏదైనా సమస్య తలెత్తితే చివరి దశ వరకు బయటపడవు. అందుకే కాలేయం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. లివర్ ఒంట్లో ఎన్నో కీలకమైన పనులను నిశ్శబ్దంగా చేసేస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుంచి తాగే నీళ్ల వరకు ప్రతిదీ ఇక్కడే ప్రాసెస్ అవుతుంది. విషాన్ని తొలగించి శరీర వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వరకు కాలేయం ఫిల్టర్ చేస్తుంది.
మన ఒంట్లో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం ఒకటి. కాలేయంలో ఏదైనా సమస్య తలెత్తితే చివరి దశ వరకు బయటపడవు. అందుకే కాలేయం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. లివర్ ఒంట్లో ఎన్నో కీలకమైన పనులను నిశ్శబ్దంగా చేసేస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుంచి తాగే నీళ్ల వరకు ప్రతిదీ ఇక్కడే ప్రాసెస్ అవుతుంది. విషాన్ని తొలగించి శరీర వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వరకు కాలేయం ఫిల్టర్ చేస్తుంది.
ముఖ్యంగా రక్తం, పిత్తాన్ని సమతుల్యం చేసే ఛానల్ ఇది. సాధారణంగా ఈ వ్యవస్థ అసమతుల్యత తలెత్తితే గుండె, ఊపిరితిత్తుల నుంచి కడుపు వరకు మొత్తం వ్యవస్థ తల్లకిందులవుతుంది. ఆయుర్వేదంలో కాలేయ ఆరోగ్యం జీర్ణక్రియను నడిపించే శక్తి అయిన పిత్త దోషంతో ముడిపడి ఉంటుంది. లివర్ ఆరోగ్యంలో సమస్యలు ఉంటే కారం, ఉప్పు, పులుపు ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తిన్నా, తాగిన్నా పిత్త అదుపు తప్పుతుంది. అందుకే కాలేయ ఆరోగ్యం కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరం నుంచి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడే హెర్బల్ టీలను కూడా తాగండి. కాలేయానికి అనుకూలమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి. అంటే సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా మృదువైన ఆహారాలు తీసుకోవాలన్నమాట.
బియ్యం, ఓట్స్, గోధుమలు, రాగులు, బార్లీ వంటి ఆయుర్వేద ధాన్యాలు, పప్పులు, పప్పుధాన్యాలు వంటి పప్పులు, ఆపిల్, అంజూర, బొప్పాయి, దానిమ్మ వంటి పండ్లు, క్యారెట్లు, బీట్రూట్ వంటి కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పాలు, నెయ్యి, మజ్జిగ కూడా మంచి ఎంపికలు. ఆహారంలో పసుపును ఉపయోగించడం వల్ల దానిలో ఉండే కర్కుమిన్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లి, అల్లం, జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు ఇవన్నీ జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి.
ఆహారంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. రోజూ నడవడం లేదా చిన్నపాటి యోగాసనాలు చేయడం వల్ల కూడా కాలేయ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. అంతే కాదు మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాలేయం దానికతే స్వయంగా మరమ్మత్తు చేస్తుంది. ఈ రకమైన రోజువారీ అలవాట్లు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.