News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Simple Daily Habits: ఏ ఖర్చు లేని ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే.. నూరేళ్ల ఆయుష్షు మీ సొంతం

Healthy Lifestyle Tips:  ఈ రోజుల్లో ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. అయితే, చిన్నచిన్న రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. శారీరక దృఢత్వంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను ఇచ్చే అద్భుతమైన ఆరోగ్య సూత్రాలు, చిట్కాలు మీకోసం ఈ ప్రత్యేక కథనంలో!

Phani CH
|

Updated on: Jun 08, 2026 | 7:05 PM

Share
ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో టెక్నాలజీ పెరిగేకొద్దీ మనుషులలో శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు ఏదో ఒక ఒత్తిడి, ఆందోళన మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో "ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనే నానుడిని మనం అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఎందుకంటే సంపద ఎంత ఉన్నా, అనుభవించడానికి సరైన ఆరోగ్యం లేకపోతే జీవితంలో సంతోషం ఉండదు.

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో టెక్నాలజీ పెరిగేకొద్దీ మనుషులలో శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు ఏదో ఒక ఒత్తిడి, ఆందోళన మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో "ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనే నానుడిని మనం అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఎందుకంటే సంపద ఎంత ఉన్నా, అనుభవించడానికి సరైన ఆరోగ్యం లేకపోతే జీవితంలో సంతోషం ఉండదు.

1 / 5
మొదటిగా, మన శరీరానికి సరైన ఇంధనం లాంటిది పోషకాహారం. ఉదయాన్నే తీసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. మన ఇంట్లో వండుకునే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

మొదటిగా, మన శరీరానికి సరైన ఇంధనం లాంటిది పోషకాహారం. ఉదయాన్నే తీసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. మన ఇంట్లో వండుకునే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

2 / 5
రెండవ ముఖ్యమైన విషయం శారీరక శ్రమ. రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక, యోగా, వ్యాయామం లేదా సైక్లింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో చురుగ్గా పని చేయవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య మానసిక ఒత్తిడి. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం లేదా ప్రకృతితో గడపడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

రెండవ ముఖ్యమైన విషయం శారీరక శ్రమ. రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక, యోగా, వ్యాయామం లేదా సైక్లింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో చురుగ్గా పని చేయవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య మానసిక ఒత్తిడి. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం లేదా ప్రకృతితో గడపడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

3 / 5
ఇక అన్నింటికంటే కీలకమైనది సరైన నిద్ర. రాత్రి పూట కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర శరీరానికి ఎంతో అవసరం. నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది. చివరగా, క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించవచ్చు.

ఇక అన్నింటికంటే కీలకమైనది సరైన నిద్ర. రాత్రి పూట కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర శరీరానికి ఎంతో అవసరం. నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది. చివరగా, క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించవచ్చు.

4 / 5
చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో వచ్చేది కాదు. ఇది మనం ప్రతిరోజూ పాటించే జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన ఈ అందమైన జీవితాన్ని సంతోషంగా గడపడానికి నేటి నుండే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభిద్దాం. ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మనవంతు పాత్ర పోషిద్దాం.

చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో వచ్చేది కాదు. ఇది మనం ప్రతిరోజూ పాటించే జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన ఈ అందమైన జీవితాన్ని సంతోషంగా గడపడానికి నేటి నుండే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభిద్దాం. ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మనవంతు పాత్ర పోషిద్దాం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
త్వరలో సిటిజన్ షిప్ కార్డులు రాబోతున్నాయా?

త్వరలో సిటిజన్ షిప్ కార్డులు రాబోతున్నాయా?

పాత కారు కొంటున్నారా? ఎయిర్ బాగ్స్ చెక్ చేసుకున్నారా??? లేదా పైకే పోతారు

పాత కారు కొంటున్నారా? ఎయిర్ బాగ్స్ చెక్ చేసుకున్నారా??? లేదా పైకే పోతారు

పుట్టిన ప్రతి బిడ్డకు బంగారు ఉంగరం ఇస్తున్న ప్రభుత్వం

పుట్టిన ప్రతి బిడ్డకు బంగారు ఉంగరం ఇస్తున్న ప్రభుత్వం

స్పిరిట్ లో స్పెషల్ సాంగ్... ఆ ఛాన్స్ ఎవరికి?

స్పిరిట్ లో స్పెషల్ సాంగ్... ఆ ఛాన్స్ ఎవరికి?

Latest Videos View more
Web Stories View more
గుడ్డును మించిన ప్రోటీన్.. ఇవి తింటే ఎగ్స్ కొనాల్సిన పనే లేదు!
గుడ్డును మించిన ప్రోటీన్.. .....
బండలా ఉన్నా బక్కగ చేస్తుంది.. కొవ్వును కరిగించే సూపర్ సూప్ ఇదే!
బండలా ఉన్నా బక్కగ .....
తెల్ల గుడ్డు వర్సెస్ బ్రౌన్ గుడ్డు: ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది?
తెల్ల గుడ్డు వర్సెస్ .....
తమలపాకు ఆకులు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
తమలపాకు ఆకులు తింటే .....