AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Simple Daily Habits: ఏ ఖర్చు లేని ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే.. నూరేళ్ల ఆయుష్షు మీ సొంతం

Healthy Lifestyle Tips: ఈ రోజుల్లో ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. అయితే, చిన్నచిన్న రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. శారీరక దృఢత్వంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను ఇచ్చే అద్భుతమైన ఆరోగ్య సూత్రాలు, చిట్కాలు మీకోసం ఈ ప్రత్యేక కథనంలో!

Phani CH — Phani CH |
Updated on: Jun 08, 2026 | 7:05 PM

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో టెక్నాలజీ పెరిగేకొద్దీ మనుషులలో శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు ఏదో ఒక ఒత్తిడి, ఆందోళన మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో "ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనే నానుడిని మనం అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఎందుకంటే సంపద ఎంత ఉన్నా, అనుభవించడానికి సరైన ఆరోగ్యం లేకపోతే జీవితంలో సంతోషం ఉండదు. — ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో టెక్నాలజీ పెరిగేకొద్దీ మనుషులలో శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు ఏదో ఒక ఒత్తిడి, ఆందోళన మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో "ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనే నానుడిని మనం అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఎందుకంటే సంపద ఎంత ఉన్నా, అనుభవించడానికి సరైన ఆరోగ్యం లేకపోతే జీవితంలో సంతోషం ఉండదు.
1 / 5

మొదటిగా, మన శరీరానికి సరైన ఇంధనం లాంటిది పోషకాహారం. ఉదయాన్నే తీసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. మన ఇంట్లో వండుకునే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది. — మొదటిగా, మన శరీరానికి సరైన ఇంధనం లాంటిది పోషకాహారం. ఉదయాన్నే తీసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. మన ఇంట్లో వండుకునే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది.
2 / 5

రెండవ ముఖ్యమైన విషయం శారీరక శ్రమ. రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక, యోగా, వ్యాయామం లేదా సైక్లింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో చురుగ్గా పని చేయవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య మానసిక ఒత్తిడి. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం లేదా ప్రకృతితో గడపడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది. — రెండవ ముఖ్యమైన విషయం శారీరక శ్రమ. రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక, యోగా, వ్యాయామం లేదా సైక్లింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో చురుగ్గా పని చేయవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య మానసిక ఒత్తిడి. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం లేదా ప్రకృతితో గడపడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
3 / 5

ఇక అన్నింటికంటే కీలకమైనది సరైన నిద్ర. రాత్రి పూట కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర శరీరానికి ఎంతో అవసరం. నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది. చివరగా, క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించవచ్చు. — ఇక అన్నింటికంటే కీలకమైనది సరైన నిద్ర. రాత్రి పూట కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర శరీరానికి ఎంతో అవసరం. నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది. చివరగా, క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించవచ్చు.
4 / 5

చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో వచ్చేది కాదు. ఇది మనం ప్రతిరోజూ పాటించే జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన ఈ అందమైన జీవితాన్ని సంతోషంగా గడపడానికి నేటి నుండే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభిద్దాం. ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మనవంతు పాత్ర పోషిద్దాం. — చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో వచ్చేది కాదు. ఇది మనం ప్రతిరోజూ పాటించే జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన ఈ అందమైన జీవితాన్ని సంతోషంగా గడపడానికి నేటి నుండే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభిద్దాం. ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మనవంతు పాత్ర పోషిద్దాం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్ రిసిపీ..ఇలా చేస్తే ఇష్టంగా తింటారు

కూర అవసరమే లేదు ఈ చారు చేస్తే.. కడుపు నిండుగా తింటారు!

రుణం చెల్లించకపోతే తాకట్టు పెట్టిన బంగారాన్ని వేలం వేయవచ్చా?

బంగాళాఖాతంలో ఈ నెల 13న అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు వర్ష సూచన!

Short Videos View more

రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు.. 2 నెలల్లో.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

అత్తింటిపై కోపంతో ఏడుగురిని హతమార్చిన క్యాబ్ డ్రైవర్

ప్రియుడితో కలిసి భర్త హత్య.. ఎడ్లబండిపై మృతదేహం తరలింపు

ప్రేమ నిరాకరించిందని డిగ్రీ విద్యార్థినిపై లైంగికదాడి?

Latest Articles View more

హామిల్టన్‌లో చరిత్ర సృష్టించేందుకు సిద్ధమైన రోహిత్ శర్మ..

పిల్లలకు పట్టుదల విలువను తెలిపే నీతికథ.. కుందేలు, కోతి, తాబేలు కథ

గోవా బీచ్‌లో ఒడ్డుకు కొట్టుకొచ్చిన భారీ తిమింగలం..

చలికాలంలో కళ్ల మంట, దురద, నీళ్లు వస్తున్నాయా? ఇలా కాపాడుకోండి

జడ్పీటీసీ, ఎంపీటీసీ స్థానాల్లో ఏ పార్టీకి ఎన్నొచ్చాయంటే?

దీపావళి తర్వాత దగ్గు వేధిస్తోందా? ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్ రిసిపీ..ఇలా చేస్తే ఇష్టంగా తింటారు

కళ్లముందే కుప్పకూలిన మనిషి.. చుట్టూ జనం ఉన్నా దక్కని సాయం..

అరుదైన ఘనత.. ముఖంపై మచ్చ లేకుండానే పుర్రె అడుగున కణితి తొలగింపు!

దీపావళి ఎఫెక్ట్.. ఢిల్లీలో 1700 దాటిన AQI.. హైదరాబాద్‌లో ఎంతంటే?

Latest Videos View more

చిన్న జీయర్ స్వామి చేస్తున్న కృషి వెలకట్టలేనిది..

తెలంగాణ గ్రామాలకు గుడ్‌న్యూస్.. ఇంటింటికీ హైస్పీడ్ ఇంటర్నెట్!

కస్టమర్లలా వచ్చి కళ్లముందే మాయం చేశారు.. జ్యువెలరీ షాపులో..

గ్యాస్ వినియోగదారులకు బిగ్ రిలీఫ్.. ఇక ఓటీపీతో పనిలేదు!

ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్ ఇక వాట్సప్‌కే వచ్చేస్తుంది

అద్దె ఇల్లు కావాలని వచ్చి.. అడ్డంగా దోచేశారు!

4,218 కిలోమీటర్లు ఆటో రిక్షాలో ప్రయాణించి బ్రిటన్ జంట.. చివరికి!

వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్.. ఇక ఇంటి నుంచే లెర్నర్‌ లైసెన్స్‌ పరీక్ష

ప్రకృతి ఒడిలో మైమరిపించే రైలు ప్రయాణాలు

దీపావళిని 5 రోజులు ఎందుకు జరుపుకుంటారు?

Web Stories View more

మధ్యాహ్నం పెరుగు తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే!

ఓట్స్ ఎవరు తింటే ఎక్కువ మేలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే పరగడుపున టీ తాగుతున్నారా?

చలికాలంలో జామ కాయ తినడం వలన ఊహించని లాభాలు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ