Sapota Benefit: సపోటాతో ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. సీజన్‌లో మిస్ అవ్వొద్దు
సపోటా.. కొందరికి ఈ పేరు వినగానే డోకు వస్తుంది. మరికొందరికి ఇష్టమైన పండ్ల జాబితాలో ఇది తప్పని సరిగా ఉంటుంది. కానీ, ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే మాత్రం సపోటాకు మించిన పండు మరొకరటి ఉండదు. ఇది పోషకాల భాండాగారం. ఈ పండులో విటమిన్లు బి, సి, ఇ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి. అలాగే ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రుచికి అద్భుతంగా ఉండటం మాత్రమే కాకుండా బరువును సులువుగా తగ్గిస్తుంది..
సపోటా జీర్ణాశయ క్యాన్సర్ కారకాలను నివారిస్తుంది. సపోటా తింటే.. శరీరానికి శక్తినిచ్చే గ్లూకోజ్ వెంటనే అందుతుంది. సపోటా పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
ఇవి రుచికి అద్భుతంగా ఉండటం మాత్రమే కాకుండా బరువును సులువుగా తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ సీజన్‌లో సపోటా తినడం మంచిది. ఈ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి దీన్ని రెగ్యులర్‌ స్నాక్స్‌గా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది. జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు సపోటా తప్పనిసరిగా తినాలి. దీనిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ రుగ్మతలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది కూడా.
పని చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి వారు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే సపోటా తినవచ్చు. ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఈ సీజన్‌లో నారింజ పండ్లను తినడంతో పాటు, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. సపోటలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శీతాకాలపు అన్ని అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది. ఈ పండు చర్మానికి సహజమైన మెరుపును తెస్తుంది. దీనిలోని విటమిన్ ఎ, ఇ, సి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలలో ప్రతి ఒక్కటి పరిపూర్ణ చర్మాన్ని నిర్మించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో సపోటాను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
రోజులో ఎక్కువ సమయం మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌పై గడిపేవారికి కంటి సంరక్షణ కోసం ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సపోటా కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మంచి స్నేహితుడు. సపోటా పండులోని విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.