- Telugu News Photo Gallery Poha (Flattened Rice) Side Effects: Should Avoid For These Health Problems
Poha Side Effects: రోజూ అటుకులతో చేసిన ఆహారాన్ని తింటున్నారా..! ఈ వ్యాధులున్నవారు తస్మాత్ జాగ్రత్త..
తెలుగు వారు అటుకులు అని ఉత్తరాది వారు పోహా అని పిలుస్తారు. భారతీయులు తినే ముఖ్యమైన ఆహారాల్లో ఒకటి అటుకులు. వీటిని టిఫిన్ గా , స్నాక్ గా రకరకాలుగా తీసుకుంటారు. వీటితో చేసే వంట చాలా ఈజీ.. రైస్ కంటే అటుకుల్లో పోషకాలు మెండు.. అల్పాహారంగా తినే ఆహారపదార్ధాల్లో పోహా ఒకటి. ఇది చాలా త్వరగా వండవచ్చు. తేలికైన ఆహారం కావడంతో సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు పోహాను తినడం చాలా మంచిది. అయితే పోహా వలన ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో.. అన్నే నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి.
Updated on: Jun 11, 2024 | 3:37 PM
![చాలా మందికి అన్నం బదులు ఇతర ఆహారపదార్థాలు తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తిని చూపిస్తారు. ముఖ్యంగా టిఫిన్ గా అటుకులతో చేసిన ఉప్మాని .. స్నాక్స్ గా పోహాతో చేసిన మిక్చర్ ని తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తిని చూపిస్తారు. వేయించిన పోహా ప్రజాదరణ పొందింది. తింటే ఎంత రుచిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
చాలా మందికి అన్నం బదులు ఇతర ఆహారపదార్థాలు తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తిని చూపిస్తారు. ముఖ్యంగా టిఫిన్ గా అటుకులతో చేసిన ఉప్మాని .. స్నాక్స్ గా పోహాతో చేసిన మిక్చర్ ని తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తిని చూపిస్తారు. వేయించిన పోహా ప్రజాదరణ పొందింది. తింటే ఎంత రుచిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది
![అటుకుల్లో అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం నీటిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే శరీరంలో అధిక ఫైబర్ ఉండకూడదు. కడుపు సమస్యలు రావచ్చు. కనుక ఈజీగా తయారు చేసుకునే ఆహారం అంటూ ప్రతిరోజూ పోహాను తినవద్దు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-3.jpg)
అటుకుల్లో అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం నీటిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే శరీరంలో అధిక ఫైబర్ ఉండకూడదు. కడుపు సమస్యలు రావచ్చు. కనుక ఈజీగా తయారు చేసుకునే ఆహారం అంటూ ప్రతిరోజూ పోహాను తినవద్దు.
![అటుకులు అనేవి ప్రాథమికంగా బియ్యంతో చేసినవి. ఫలితంగా ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కనుక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అటుకులకు దూరంగా ఉండాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-5.jpg)
అటుకులు అనేవి ప్రాథమికంగా బియ్యంతో చేసినవి. ఫలితంగా ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కనుక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అటుకులకు దూరంగా ఉండాలి
![అటుకుల మిక్చర్ ను సాధారణంగా నూనెలో వేయించి తయారుచేస్తారు. ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. కనుక కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే అటుకుల మిక్చర్ కు దూరంగా ఉండండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-6.jpg)
అటుకుల మిక్చర్ ను సాధారణంగా నూనెలో వేయించి తయారుచేస్తారు. ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. కనుక కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే అటుకుల మిక్చర్ కు దూరంగా ఉండండి
![చాలామంది అటుకుల ఉప్మాకు రుచిని అందించడానికి కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తారు. అధిక రక్తపోటు రోగులకు ఉప్పు హానికరం. కనుక అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు అదనపు ఉప్పుతో చేసిన అటుకుల తో చేసిన పోహా తినకూడదు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-7.jpg)
చాలామంది అటుకుల ఉప్మాకు రుచిని అందించడానికి కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తారు. అధిక రక్తపోటు రోగులకు ఉప్పు హానికరం. కనుక అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు అదనపు ఉప్పుతో చేసిన అటుకుల తో చేసిన పోహా తినకూడదు
![అసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా పోహా మేలు చేయదు. ఎందుకంటే ఇది నూనె, మసాలాలతో తయారుచేస్తారు. ఫలితంగా దీన్ని తినడం వల్ల ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం సమస్య పెరుగుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-8.jpg)
అసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా పోహా మేలు చేయదు. ఎందుకంటే ఇది నూనె, మసాలాలతో తయారుచేస్తారు. ఫలితంగా దీన్ని తినడం వల్ల ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం సమస్య పెరుగుతుంది
![రోజు రోజుకీ దేశంలోనే కాదు విదేశాల్లోనూ పోహాకు ఆదరణ పెరుగుతోంది. అయితే ప్రతిరోజూ పోహ తినకూడదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పోహా తేలికపాటి ఆహారం అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తినడం సరికాదు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/poha-side-effects-9.jpg)
రోజు రోజుకీ దేశంలోనే కాదు విదేశాల్లోనూ పోహాకు ఆదరణ పెరుగుతోంది. అయితే ప్రతిరోజూ పోహ తినకూడదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పోహా తేలికపాటి ఆహారం అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తినడం సరికాదు
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cyber-fraud-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..? బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)