Plum Benefits: నల్లగా ఉన్నానని తీసిపారేకండోయ్.. ఈ ప్రయోజనం తెలిస్తే అస్సలు వదలరు!
Plum Benefits: రేగు పండ్లు మీ ఎముకలకు చాలా మంచి పండ్లు. రేగు పండ్లలో విటమిన్ కె, పొటాషియం, బోరాన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలు..
Plum Benefits: రేగు పండ్లు చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లలో ఒకటి. అయినప్పటికీ అవి కొంచెం ఖరీదైనవి. నిజం ఏమిటంటే చాలా మంది ఈ ఎర్రటి, జ్యుసి పండ్లను దాని అధిక ధర కారణంగా కొనరు. అయితే, రేగు పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్తో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు రోజుకు ఒక రేగు పండు తింటే ఎన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
జీర్ణక్రియ: రేగు పండ్లు జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి. ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక రేగు పండ్లలో దాదాపు 1 గ్రాము ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో ఎక్కువ భాగం కరిగేది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో సంభవించే ఉబ్బరం, కడుపు అసౌకర్యానికి రేగు పండ్లు తినడం చాలా మంచిది.
చక్కెర: వాటి తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, రేగు పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదలకు కారణం కావు. రేగు పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచివని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఒక రేగు పండు తినడం, ముఖ్యంగా భోజనంతో పాటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి: ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కోసం, రేగు పండ్లు తినడం చాలా మంచిది. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం. అలాగే, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది.
ఎముకలకు: రేగు పండ్లు మీ ఎముకలకు చాలా మంచి పండ్లు. రేగు పండ్లలో విటమిన్ కె, పొటాషియం, బోరాన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలు బలపడతాయి. ప్రతిరోజూ కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తిని, శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది పడే వారికి ఇది చాలా మంచిది.