Periods Pain : పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపునొప్పి వస్తుందా..? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే వెంటనే ఫలితం..
పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో చిరాకు, తలనొప్పి, శరీరం నొప్పులు సర్వసాధారణం.
పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో చిరాకు, తలనొప్పి, శరీరం నొప్పులు సర్వసాధారణం. అయితే ఈ సమయంలో నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటుంది.
నొప్పి కడుపులోనే కాదు, శరీరమంతా చాలా నొప్పిగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మందులను వాడుతుంటారు. కానీ కొన్నిసార్లు అలా చేయడం వల్ల శరీరానికి కూడా హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు మందులు తీసుకోకుండా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఇంటి చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.
హీట్ ప్యాడ్ పీరియడ్స్ సమయంలో, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా హాట్ వాటర్ బాటిల్ ను యోని ప్రాంతంలో పెట్టుకుంటే గర్భాశయంలోని కండరాలలో నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పితో పోరాడటానికి దిగువ వీపుపై హీట్ ప్యాడ్ ఉంచవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా వేడి ద్రవాలు తీసుకోవడం కూడా పీరియడ్స్ సమయంలో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
కొబ్బరి లేదా నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయండి ఆయుర్వేదం ప్రకారం, కొబ్బరి లేదా నువ్వుల నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు , లినోలిక్ యాసిడ్ కనిపిస్తాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో పొత్తి కడుపులో కొబ్బరి లేదా నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి , నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
హెర్బల్ టీ ఋతుస్రావం సమయంలో హెర్బల్ టీ తీసుకోవడం మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. నల్ల మిరియాలు కలిపి అల్లం టీ తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పి తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఋతు నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, క్రమరహిత పీరియడ్స్ , అసౌకర్యాన్ని అలాగే ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్తో సంబంధం ఉన్న అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే చమోమిలే టీ పీరియడ్స్ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కొవ్వు పదార్ధాలు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ నుండి దూరంగా ఉండాలి.. బహిష్టు సమయంలో ఎక్కువ వేయించిన-మసాలా ఆహారం, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ , పొత్తికడుపు వాపు వస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో ఉప్పు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండటం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
తేలికపాటి వ్యాయామం అధిక నొప్పి కారణంగా మహిళలు బహిష్టు సమయంలో వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు, అయితే యోగా, నడక మొదలైన తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అయితే ఈ సమయంలో భారీ పనికి దూరంగా ఉండాలి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి, ఇది తిమ్మిరికి సహజమైన నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది.