AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

చుక్క నూనె లేకుండా.. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి పోషకాలతో నిండిన హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్!

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం..

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Jun 15, 2026 | 3:06 PM

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం.. — బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం..
1 / 5

శెనగల మిక్చర్ కు కావాల్సిన పదార్దాలు: రెండు కప్పుల శెనగలు, ఒక పెద్ద టమాటా, ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక కీరా దోసకాయ , ఒక టేబుల్ స్పూన్ మసాలా పొడి, కొద్దిగా మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, దీనిలో నూనె అవసరం లేదు కాబట్టి వాడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనితో సరైన విధంగా చేసుకుంటే రుచిగా ఉంటుంది. — శెనగల మిక్చర్ కు కావాల్సిన పదార్దాలు: రెండు కప్పుల శెనగలు, ఒక పెద్ద టమాటా, ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక కీరా దోసకాయ , ఒక టేబుల్ స్పూన్ మసాలా పొడి, కొద్దిగా మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, దీనిలో నూనె అవసరం లేదు కాబట్టి వాడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనితో సరైన విధంగా చేసుకుంటే రుచిగా ఉంటుంది.
2 / 5

శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం: ముందుగా శెనగలు తీసుకుని వాటిని కనీసం నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి అలాగే, ఉల్లిపాయను కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి ఇంకా కీరా దోసకాయ, టమాటాలను కూడా తీసుకుని ఒక గిన్నెలో వేయాలి. ఇలా కలిపిన వీటిని 15 నిముషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి. — శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం: ముందుగా శెనగలు తీసుకుని వాటిని కనీసం నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి అలాగే, ఉల్లిపాయను కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి ఇంకా కీరా దోసకాయ, టమాటాలను కూడా తీసుకుని ఒక గిన్నెలో వేయాలి. ఇలా కలిపిన వీటిని 15 నిముషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి.
3 / 5

శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం స్టెప్ 2: ఇప్పుడు వీటిని తీసుకుని కొద్దిగామసాలా పొడి, అర టేబుల్ స్పూన్ మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి తగినంత ఉప్పును వేసుకుని మంచిగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలిపిన వాటిని బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం పూట తీసుకుంటే డబ్బులు లేకుండానే మంచి ఫలితం వస్తుంది — శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం స్టెప్ 2: ఇప్పుడు వీటిని తీసుకుని కొద్దిగామసాలా పొడి, అర టేబుల్ స్పూన్ మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి తగినంత ఉప్పును వేసుకుని మంచిగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలిపిన వాటిని బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం పూట తీసుకుంటే డబ్బులు లేకుండానే మంచి ఫలితం వస్తుంది
4 / 5

శెనగలు పడని వాళ్లు వీటిని తినకపోవడమే మంచిది ఒకవేళ తినాలి అనుకుంటే వైద్యున్ని సంప్రదించి తినాలి (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది) — శెనగలు పడని వాళ్లు వీటిని తినకపోవడమే మంచిది ఒకవేళ తినాలి అనుకుంటే వైద్యున్ని సంప్రదించి తినాలి (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మిగిలిపోయిన ఇడ్లీలతో కేవలం 2 నిమిషాల్లో వేడివేడి కమ్మటి ఉప్మా..

ప్రసాదం లాంటి చక్కెర పొంగలి.. పక్కా కొలతలతో మీ కోసం

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో బుధవారం భారీ వర్షాలు.. ఇదిగో వెదర్ రిపోర్ట్..

ఫొటోలు ఇంట్లో ఏ దిశలో పెట్టాలో తెలుసా?

Short Videos View more

ప్రభుత్వ పథకాలకు ఈ కొత్త సర్టిఫికెట్ తప్పనిసరి

సీనియర్ నటి పావలా శ్యామల కన్నుమూత

బన్నీ మూవీలో హీరోయిన్ లేదట?!

అరుణాచల మోక్ష మార్గంలో చిక్కుకుపోయిన మహిళ

Latest Articles View more

చిరంజీవి నా వెబ్ సిరీస్‌ను అభినందించడం చాలా హ్యాపీగా ఉంది

సొంత చరిత్రను మరిచారా?.. ప్రియాంక గాంధీ వ్యాఖ్యలపై కిషన్ రెడ్డి

OTTలోకి వచ్చేసిన కొరియన్ హారర్ థ్రిల్లర్.. తెలుగులోనూ చూడొచ్చు

సప్తమాతృకలు ఎవరు? శివపార్వతులు వారికి పూజార్హత ఎందుకు కల్పించారు?

ఆ చివర భోగాపురం.. ఈ చివర మామునూరు.. ఎక్కడినుంచి ఎక్కడికైనా టేకాఫ్

ఉదయాన్నే ఈ ప్రోటీన్ ఇడ్లీ తింటే బరువు తగ్గడం ఖాయం..

అమరావతి అంటే కేవలం 29 గ్రామాలు కాదు.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక వ్యాఖ్య

నీకు ఛాన్స్ ఇస్తే..నాకు ఏమిస్తావు? సంచలన విషయాలు చెప్పిన రోహిణి

Video: ఛీ.. వికెట్ కోసం ఇంతకు దిగజారాలా..

పక్కా కొలతలతో నోరూరించే ఆంధ్ర స్టైల్ దోస ఆవకాయ..

Latest Videos View more

ఇండియన్ బాక్సాఫీస్‌పై హలీవుడ్ ఆధిపత్యం

ఓటీటీ డౌన్.. సినిమా లాంగ్ రన్.. టైమ్ వచ్చిందా..?

లేటైంది కానీ.. లేటెస్ట్‌గా స్పీడ్ అందుకున్నారుగా..!

మాజీ మామ.. క్రేజీ అల్లుడు.. మధ్యలో చిరంజీవి

ఏజ్ 40 ప్లస్.. పెళ్లిపై మాత్రం నో రెస్పాన్స్

సమంత కెరీర్ లో ఒక పెద్ద విరామం..

నాన్ స్టాప్ కలెక్షన్స్.. ఆనందంలో డిస్ట్రిబ్యూటర్స్..

వాట్‌ ఏన్‌ ఐడియా టీచర్ జీ.. అగ్గిపెట్టెలతో అటెండెన్సా!

లక్ష ఇస్తే.. 2 లక్షలు చేస్తాం.. మాయా లేదు మంత్రం లేదు!

ఎనర్జీ డ్రింక్ టిన్‌లో ఇరుక్కున్న పాము.. బయటికి రాలేక విలవిల

Web Stories View more

చిగుళ్లలో చేప ముల్లు ఇరుక్కున్నప్పుడు ఇలా చేస్తే రెండు నిముషాల్లోనే పోతోంది

వీళ్ళు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ తింటే ఇక అంతే సంగతి..

వానాకాలంలో పెరుగు తినకూడదా? తింటే ఆ సమస్యలు వస్తాయా?

గుడ్డు రోజూ తింటే ఏమవుతుంది? ఆరోగ్యానికి జరిగే మేలు ఇదే!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ