News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

చుక్క నూనె లేకుండా.. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి పోషకాలతో నిండిన హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్!

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం..

Prasanna Yadla
|

Updated on: Jun 15, 2026 | 3:06 PM

Share
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం..

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకంటే దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి, మీరు దీనిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్తీ అని చెప్పొచ్చు. ఇంకా దీనిలో నూనె ఒక్క చుక్క కూడా వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మరి, దీనికి కావాల్సిన పదార్దాలు, తయారీ విధానం ఇక్కడ చూద్దాం..

1 / 5
శెనగల మిక్చర్ కు కావాల్సిన పదార్దాలు: రెండు కప్పుల శెనగలు, ఒక పెద్ద టమాటా, ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక కీరా దోసకాయ , ఒక టేబుల్ స్పూన్ మసాలా పొడి, కొద్దిగా మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, దీనిలో నూనె అవసరం లేదు కాబట్టి వాడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనితో సరైన విధంగా చేసుకుంటే రుచిగా ఉంటుంది.

శెనగల మిక్చర్ కు కావాల్సిన పదార్దాలు: రెండు కప్పుల శెనగలు, ఒక పెద్ద టమాటా, ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక కీరా దోసకాయ , ఒక టేబుల్ స్పూన్ మసాలా పొడి, కొద్దిగా మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, దీనిలో నూనె అవసరం లేదు కాబట్టి వాడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనితో సరైన విధంగా చేసుకుంటే రుచిగా ఉంటుంది.

2 / 5
శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం: ముందుగా శెనగలు తీసుకుని వాటిని కనీసం నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి అలాగే, ఉల్లిపాయను కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి ఇంకా కీరా దోసకాయ, టమాటాలను కూడా తీసుకుని ఒక గిన్నెలో వేయాలి. ఇలా కలిపిన వీటిని 15 నిముషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి.

శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం: ముందుగా శెనగలు తీసుకుని వాటిని కనీసం నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి అలాగే, ఉల్లిపాయను కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి ఇంకా కీరా దోసకాయ, టమాటాలను కూడా తీసుకుని ఒక గిన్నెలో వేయాలి. ఇలా కలిపిన వీటిని 15 నిముషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి.

3 / 5
శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం స్టెప్ 2: ఇప్పుడు వీటిని తీసుకుని కొద్దిగామసాలా పొడి, అర టేబుల్ స్పూన్ మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి తగినంత ఉప్పును వేసుకుని మంచిగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలిపిన వాటిని బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం పూట తీసుకుంటే డబ్బులు లేకుండానే మంచి ఫలితం వస్తుంది

శెనగల మిక్చర్ తయారీ విధానం స్టెప్ 2: ఇప్పుడు వీటిని తీసుకుని కొద్దిగామసాలా పొడి, అర టేబుల్ స్పూన్ మిరియాల పొడి, టేస్టింగ్ సాల్ట్, రుచికి తగినంత ఉప్పును వేసుకుని మంచిగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలిపిన వాటిని బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం పూట తీసుకుంటే డబ్బులు లేకుండానే మంచి ఫలితం వస్తుంది

4 / 5
శెనగలు పడని వాళ్లు వీటిని తినకపోవడమే మంచిది ఒకవేళ తినాలి అనుకుంటే వైద్యున్ని సంప్రదించి తినాలి (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

శెనగలు పడని వాళ్లు వీటిని తినకపోవడమే మంచిది ఒకవేళ తినాలి అనుకుంటే వైద్యున్ని సంప్రదించి తినాలి (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
PM Modi: ఫ్రాన్స్‌లో చిన్నారితో ముచ్చటించిన ప్రధాని మోదీ..ఇదిగో వీడియో

PM Modi: ఫ్రాన్స్‌లో చిన్నారితో ముచ్చటించిన ప్రధాని మోదీ..ఇదిగో వీడియో

హమ్మయ్య.. ప్రపంచానికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ట్రంప్

హమ్మయ్య.. ప్రపంచానికి గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన ట్రంప్

తిరుపతి పరిసరాల్లో చిరుత సంచారం..ఇదిగో వీడియో

తిరుపతి పరిసరాల్లో చిరుత సంచారం..ఇదిగో వీడియో

ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న విజయ్ దేవరకొండ

ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న విజయ్ దేవరకొండ

Latest Articles View more
Web Stories View more
అసలే వర్షాకాలం.. ఈ సమయంలో నిమ్మరసం తాగొచ్చా?
అసలే వర్షాకాలం.. ఈ .....
టీతో పాటు బిస్కెట్స్, బ్రెడ్ తింటున్నారా?
టీతో పాటు బిస్కెట్స్, .....
రాత్రి సమయంలో గ్రీన్ టీ తాగొచ్చా?
రాత్రి సమయంలో గ్రీన్ .....
వర్షాకాలంలో వచ్చే భయంకర జలుబు, గొంతునొప్పికి ఆ ఆకులే బెస్ట్
వర్షాకాలంలో వచ్చే భయంకర .....