News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పల్లీలు vs మఖానా.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..? కేలరీల అసలు లెక్క తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు..

బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటోడ్చడం మాత్రమే కాదు.. మనం తీసుకునే ఆహారంలో సరైన మార్పులు చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో ఆకలి వేసినప్పుడు ఎలాంటి స్నాక్స్ తింటున్నామనే దానిపైనే మన వెయిట్ లాస్ జర్నీ ఆధారపడి ఉంటుంది. డైటింగ్ చేసే చాలామందికి వచ్చే అతిపెద్ద సందేహం.. అల్పాహారంగా మఖానా తినాలా? లేక పల్లీలు తినాలా? ఈ రెండింటిలో ఏది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండి, కొవ్వును వేగంగా కరిగిస్తుందో తెలుసుకుందాం.

Krishna S
|

Updated on: May 24, 2026 | 7:10 AM

Share
పల్లీలు: వేరుశెనగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచి తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చూస్తాయి. USDA డేటా ప్రకారం..50 గ్రాములలో సుమారు 280 కేలరీలు ఉంటాయి. 100 గ్రాములలో 567 కేలరీలు, 25.8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రోటీన్ విషయంలో వేరుశెనగలు చాలా ముందున్నాయి. కానీ వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు శాతం కాస్త ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలోనే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

పల్లీలు: వేరుశెనగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచి తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చూస్తాయి. USDA డేటా ప్రకారం..50 గ్రాములలో సుమారు 280 కేలరీలు ఉంటాయి. 100 గ్రాములలో 567 కేలరీలు, 25.8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రోటీన్ విషయంలో వేరుశెనగలు చాలా ముందున్నాయి. కానీ వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు శాతం కాస్త ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలోనే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

1 / 5
మఖానా అద్భుతం:మఖానా బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆప్షన్. ఎందుకంటే ఇది కడుపును తేలికగా ఉంచుతూనే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. 50 గ్రాములలో కేవలం 170 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. 100 గ్రాములలో సుమారు 347 నుండి 356 కేలరీలు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా మఖానాలో విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫైబర్ వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మఖానా అద్భుతం:మఖానా బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆప్షన్. ఎందుకంటే ఇది కడుపును తేలికగా ఉంచుతూనే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. 50 గ్రాములలో కేవలం 170 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. 100 గ్రాములలో సుమారు 347 నుండి 356 కేలరీలు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా మఖానాలో విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫైబర్ వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

2 / 5
వెయిట్ లాస్ రేసులో ఏది బెస్ట్: ఇక్కడ అసలైన మ్యాటర్ ఏంటంటే.. వేరుశెనగతో పోలిస్తే మఖానాలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల మఖానాలో కేవలం 356 కేలరీలు ఉంటే, అదే 100 గ్రాముల వేరుశెనగల్లో ఏకంగా 567 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి త్వరగా బరువు తగ్గడం, కేలరీలను గట్టిగా నియంత్రించడం మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే.. స్నాక్స్ రూపంలో వేరుశెనగ కంటే మఖానా తినడం చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వెయిట్ లాస్ రేసులో ఏది బెస్ట్: ఇక్కడ అసలైన మ్యాటర్ ఏంటంటే.. వేరుశెనగతో పోలిస్తే మఖానాలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల మఖానాలో కేవలం 356 కేలరీలు ఉంటే, అదే 100 గ్రాముల వేరుశెనగల్లో ఏకంగా 567 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి త్వరగా బరువు తగ్గడం, కేలరీలను గట్టిగా నియంత్రించడం మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే.. స్నాక్స్ రూపంలో వేరుశెనగ కంటే మఖానా తినడం చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3 / 5
సులభమైన రెసిపీలు: మీరు ఈ రెండింటి ప్రయోజనాలను ఒకేసారి పొందాలనుకుంటే ఈ హెల్తీ కాంబినేషన్స్ ట్రై చేయవచ్చు. ఒకటిన్నర కప్పుల మఖానా, ఒక పెద్ద చెంచా వేరుశెనగలను నూనె లేదా నెయ్యి లేకుండా 5 నిమిషాల పాటు డ్రై రోస్ట్ చేయండి. అందులో అర కప్పు తరిగిన దోసకాయ, టమోటా, 1/2 కప్పు దానిమ్మ గింజలు, ఒక చెంచా నిమ్మరసం, కొద్దిగా ఉల్లికాడలు, చాట్ మసాలా వేసి కలపండి. ఈ టేస్టీ స్నాక్ 150 క్యాలరీల కంటే తక్కువ ఎనర్జీతో మీకు పుష్కలంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ అందిస్తుంది.

సులభమైన రెసిపీలు: మీరు ఈ రెండింటి ప్రయోజనాలను ఒకేసారి పొందాలనుకుంటే ఈ హెల్తీ కాంబినేషన్స్ ట్రై చేయవచ్చు. ఒకటిన్నర కప్పుల మఖానా, ఒక పెద్ద చెంచా వేరుశెనగలను నూనె లేదా నెయ్యి లేకుండా 5 నిమిషాల పాటు డ్రై రోస్ట్ చేయండి. అందులో అర కప్పు తరిగిన దోసకాయ, టమోటా, 1/2 కప్పు దానిమ్మ గింజలు, ఒక చెంచా నిమ్మరసం, కొద్దిగా ఉల్లికాడలు, చాట్ మసాలా వేసి కలపండి. ఈ టేస్టీ స్నాక్ 150 క్యాలరీల కంటే తక్కువ ఎనర్జీతో మీకు పుష్కలంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ అందిస్తుంది.

4 / 5
వేయించిన మఖానా-నట్స్ మిశ్రమం: ఒక బౌల్‌లో ఒక చిన్న చెంచా దేశీ నెయ్యి వేసి, రెండు కప్పుల మఖానా, అర కప్పు మిశ్రమ నట్స్, కొన్ని వేపాకులను వేసి బాగా వేయించండి. పైన కొద్దిగా చాట్ మసాలా, కొత్తిమీర, కారం పొడి చల్లుకోండి. ఈ మిశ్రమం బాడీలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, రోజంతా మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంచడానికి బెస్ట్ ఆప్షన్. ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా దీన్ని 1/2 కప్పు తీసుకోవచ్చు.

వేయించిన మఖానా-నట్స్ మిశ్రమం: ఒక బౌల్‌లో ఒక చిన్న చెంచా దేశీ నెయ్యి వేసి, రెండు కప్పుల మఖానా, అర కప్పు మిశ్రమ నట్స్, కొన్ని వేపాకులను వేసి బాగా వేయించండి. పైన కొద్దిగా చాట్ మసాలా, కొత్తిమీర, కారం పొడి చల్లుకోండి. ఈ మిశ్రమం బాడీలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, రోజంతా మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంచడానికి బెస్ట్ ఆప్షన్. ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా దీన్ని 1/2 కప్పు తీసుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

విశాఖలో వివాహితపై హత్యాయత్నం.. ప్రియుడు అరెస్ట్

విశాఖలో వివాహితపై హత్యాయత్నం.. ప్రియుడు అరెస్ట్

న్యాయవాదిపై వాహనంతో దాడి..ఇదిగో షాకింగ్ వీడియో

న్యాయవాదిపై వాహనంతో దాడి..ఇదిగో షాకింగ్ వీడియో

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
99% మంది చేసే తప్పు ఇదే.. కొబ్బరి నీళ్ల తాగిన తర్వాత ఇవి తింటే విషమే!
99% మంది చేసే .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ 3 తీసుకుంటే చాలు.. షుగర్, BP జీవితంలో రాదు
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
రోజూ ఒక అరటిపండు తింటే చాలు.. ఆ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ మాయం
రోజూ ఒక అరటిపండు .....
పైనాపిల్ ముక్కలు అతిగా తింటున్నారా? ప్రమాదంలో పడ్డట్టే
పైనాపిల్ ముక్కలు అతిగా .....
పల్లీలు vs మఖానా.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..? కేలరీల అసలు లెక్క తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు..
ఈ రాశుల వారికి రాజయోగం.. వచ్చే ఏడాది వరకు వరకు డబ్బే డబ్బు!