English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు ఐపీఎల్ ఎన్నికలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Healthy Breakfast: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లోకి పెరుగు- అరటిపండు.. ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

Banana with Yogurt: పెరుగు, అరటిపండు బరువు తగ్గించడంలో చాలా సమర్థంగా పనిచేస్తాయి. ఈ రెండు పదార్థాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

| Edited By: Ram Naramaneni

Updated on: May 06, 2022 | 10:07 AM

పెరుగు, అరటిపండు బరువు తగ్గించడంలో చాలా సమర్థంగా పనిచేస్తాయి. ఈ రెండు పదార్థాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకుంటే కడుపు నిండిన భావన చాలావరకు ఉంటుంది. అలాగే ఈ రెండూ శరీరానికి చలువను అందిస్తాయి.

పెరుగు, అరటిపండు బరువు తగ్గించడంలో చాలా సమర్థంగా పనిచేస్తాయి. ఈ రెండు పదార్థాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకుంటే కడుపు నిండిన భావన చాలావరకు ఉంటుంది. అలాగే ఈ రెండూ శరీరానికి చలువను అందిస్తాయి.

1 / 7
ব্పాలు, అరటిపండు వల్ల కూడా శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. అయితే, ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో కొన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

ব্పాలు, అరటిపండు వల్ల కూడా శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. అయితే, ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో కొన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

2 / 7
అరటిపండు, పాలు కలిపి తింటే జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. బరువు కూడా పెరుగుతారు. సైనస్ సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయని అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. అదేవిధంగా వివిధ రకాల అలెర్జీలు ఇబ్బంది పెడతాయి. కాబట్టి మీరు పాలు-అరటిపండుకు బదులుగా పెరుగు- అరటిపండును తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అరటిపండు, పాలు కలిపి తింటే జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. బరువు కూడా పెరుగుతారు. సైనస్ సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయని అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. అదేవిధంగా వివిధ రకాల అలెర్జీలు ఇబ్బంది పెడతాయి. కాబట్టి మీరు పాలు-అరటిపండుకు బదులుగా పెరుగు- అరటిపండును తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

3 / 7
పెరుగులో క్యాల్షియం ఉంటుంది. ఇది మన ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. అదేవిధంగా ఇందులో శరీరానికి మేలు చేసే కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది. పెరుగును తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల పలు రోగాలు నయమవుతాయి. ఇక అరటిపండులోని ఫైబర్‌తో శరీరంలో క్యాల్షియం శోషణ పెరుగుతుంది.

పెరుగులో క్యాల్షియం ఉంటుంది. ఇది మన ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. అదేవిధంగా ఇందులో శరీరానికి మేలు చేసే కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది. పెరుగును తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల పలు రోగాలు నయమవుతాయి. ఇక అరటిపండులోని ఫైబర్‌తో శరీరంలో క్యాల్షియం శోషణ పెరుగుతుంది.

4 / 7
అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. పెరుగులో ఉండే సోడియం, మరోవైపు కండరాల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ రెండు మిశ్రమాలు కణాలలో పోషకాల రవాణాలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకుంటే ట్రిప్టోఫాన్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది. ఇది నరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. పెరుగులో ఉండే సోడియం, మరోవైపు కండరాల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ రెండు మిశ్రమాలు కణాలలో పోషకాల రవాణాలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకుంటే ట్రిప్టోఫాన్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది. ఇది నరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

5 / 7
మలబద్ధకం, అజీర్తి తదితర ఉదర సంబంధిత సమస్యలు తగ్గించుకోవాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, అరటిపండును తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.

మలబద్ధకం, అజీర్తి తదితర ఉదర సంబంధిత సమస్యలు తగ్గించుకోవాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, అరటిపండును తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.

6 / 7
Healthy Breakfast: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లోకి పెరుగు- అరటిపండు.. ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

7 / 7
Follow us
Web Stories మరిన్ని
వీరు వీలైనంత దూరంగా తులసి ఆకులకు ఉండాలి.. ఎందుకంటే 
వీరు వీలైనంత దూరంగా ...
జామకాయ ఎక్కడ కనిపించినా.. వెంటనే తినేయండి
జామకాయ ఎక్కడ కనిపించినా.. ...
లివర్ పాడయితే గోర్లను చూసి ఇట్టే పసిగట్టవచ్చు..!
లివర్ పాడయితే గోర్లను ...
మైగ్రేన్‌ వేధిస్తోందా.? ఇవి తినకండి..
మైగ్రేన్‌ వేధిస్తోందా.? ఇవి ...
T20 2024 LEAGUE