News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Gastric Trouble Remedies: కడుపులో ఉబ్బరం, అజీర్తి వేధిస్తున్నాయా? ఈ చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి!

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య 'అజీర్తి'. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు సరైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం, వేళకాని వేళల్లో తినడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న వంటకాలకు అలవాటు పడటం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతోంది.

Phani CH
|

Updated on: Jun 30, 2026 | 10:45 PM

Share
చాలా మంది అజీర్తిని ఒక సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ దీన్ని ఇలాగే వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం వంటి ఇతర పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని అనంతపురం జిల్లాకు చెందిన ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వైద్యుల ప్రకారం, అజీర్తి రావడానికి కేవలం తినే ఆహారమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా ముఖ్య కారణాలు.

చాలా మంది అజీర్తిని ఒక సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ దీన్ని ఇలాగే వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం వంటి ఇతర పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని అనంతపురం జిల్లాకు చెందిన ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వైద్యుల ప్రకారం, అజీర్తి రావడానికి కేవలం తినే ఆహారమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా ముఖ్య కారణాలు.

1 / 5
మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి పొట్టలో కొన్ని రకాల జీర్ణరసాలు స్రవిస్తాయి. అయితే, వేగంగా ఆహారాన్ని నమలకుండా మింగేయడం వల్ల లేదా తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా కడుపు ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, పుల్లటి తేన్పులు మరియు వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ప్రతిసారీ ఇంగ్లీష్ మందులు లేదా యాంటాసిడ్ సిరప్‌లు వాడటం కంటే మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.

మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి పొట్టలో కొన్ని రకాల జీర్ణరసాలు స్రవిస్తాయి. అయితే, వేగంగా ఆహారాన్ని నమలకుండా మింగేయడం వల్ల లేదా తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా కడుపు ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, పుల్లటి తేన్పులు మరియు వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ప్రతిసారీ ఇంగ్లీష్ మందులు లేదా యాంటాసిడ్ సిరప్‌లు వాడటం కంటే మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.

2 / 5
అజీర్తి సమస్య ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారం తినేటప్పుడు టీవీలు, మొబైల్స్ చూడకుండా ప్రశాంతంగా కూర్చుని, బాగా నమిలి తినాలి. దీనివల్ల లాలాజలం ఆహారంతో కలిసి జీర్ణక్రియ సులభంగా సాగుతుంది. రాత్రి పూట ఎనిమిది గంటల లోపే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

అజీర్తి సమస్య ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారం తినేటప్పుడు టీవీలు, మొబైల్స్ చూడకుండా ప్రశాంతంగా కూర్చుని, బాగా నమిలి తినాలి. దీనివల్ల లాలాజలం ఆహారంతో కలిసి జీర్ణక్రియ సులభంగా సాగుతుంది. రాత్రి పూట ఎనిమిది గంటల లోపే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

3 / 5
తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం పది నుండి పదిహేను నిమిషాల పాటు చిన్నగా వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే రోజువారీ ఆహారంలో మజ్జిగ, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మన వంటింట్లో దొరికే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో కూడా అజీర్తిని నయం చేయవచ్చు. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా వాము లేదా సోంపు గింజలను నమలడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం పది నుండి పదిహేను నిమిషాల పాటు చిన్నగా వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే రోజువారీ ఆహారంలో మజ్జిగ, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మన వంటింట్లో దొరికే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో కూడా అజీర్తిని నయం చేయవచ్చు. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా వాము లేదా సోంపు గింజలను నమలడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

4 / 5
అలాగే అల్లం రసంలో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగినా లేదా జీలకర్ర కషాయం తీసుకున్నా జీర్ణశక్తి అద్భుతంగా మెరుగవుతుంది. వారానికి ఒకసారైనా నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ పొట్టకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. వైద్యులు సూచించిన ఈ సరళమైన జాగ్రత్తలు మరియు చిట్కాలను పాటిస్తే అజీర్తి సమస్యలకు శాశ్వతంగా గుడ్ బై చెప్పవచ్చు.

అలాగే అల్లం రసంలో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగినా లేదా జీలకర్ర కషాయం తీసుకున్నా జీర్ణశక్తి అద్భుతంగా మెరుగవుతుంది. వారానికి ఒకసారైనా నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ పొట్టకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. వైద్యులు సూచించిన ఈ సరళమైన జాగ్రత్తలు మరియు చిట్కాలను పాటిస్తే అజీర్తి సమస్యలకు శాశ్వతంగా గుడ్ బై చెప్పవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
తల్లిదండ్రులంటే.. ఇలా ఉండాలి

తల్లిదండ్రులంటే.. ఇలా ఉండాలి

శ్రీవారి భక్తుల సౌకర్యం కోసం అనంత్ అంబానీ ఏం చేశారో తెలుసా?

శ్రీవారి భక్తుల సౌకర్యం కోసం అనంత్ అంబానీ ఏం చేశారో తెలుసా?

విరాట్‌తో ఫస్ట్ మీట్ కోసం ఇండియా వచ్చేస్తున్నా అంటున్న జొకోవిచ్

విరాట్‌తో ఫస్ట్ మీట్ కోసం ఇండియా వచ్చేస్తున్నా అంటున్న జొకోవిచ్

ముంబై హాస్పిటల్‌లో పవన్ కల్యాణ్ వెంటనే సర్జరీ చేయాలన్న వైద్యులు

ముంబై హాస్పిటల్‌లో పవన్ కల్యాణ్ వెంటనే సర్జరీ చేయాలన్న వైద్యులు

Latest Articles View more
Web Stories View more
బెల్లం తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
బెల్లం తినడం వలన .....
వానా కాలంలో వీళ్ళు చికెన్ బాగా తింటే, అంతే ఇక!
వానా కాలంలో వీళ్ళు .....
విపరీత శరీర వేడిని తగ్గించి అరుగుదలని పెంచే మజ్జిగలో ఇది వేస్తే చాలు
విపరీత శరీర వేడిని .....
గుడ్డును మించిన ప్రోటీన్.. ఇవి తింటే ఎగ్స్ కొనాల్సిన పనే లేదు!
గుడ్డును మించిన ప్రోటీన్.. .....