AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్.. ఒక్కటి తిన్నా కొండంత బలం

పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి ఎలాంటి టిఫిన్ చేయాలా అని తల్లులు తెగ ఆలోచిస్తుంటారు. అయితే చాలా మంది పిల్లలు ఇడ్లీ చేసి పెడితే ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ, ఈ విధంగా ఇడ్లీ తయారు చేసి పెడితే వారు ఇష్టంగా తినడమే కాకుండా ఒక్కటి తిన్నా కొండంత బలం వస్తుందంట. కాగా, ఆ రిసిపీ ఏదో చూసేద్దాం.

Samatha J — Samatha J |
Updated on: Jul 18, 2026 | 5:38 PM

చాలా వరకు ప్రతి ఒక్కరూ నార్మల్ ఇడ్లీ చేస్తుంటారు. అయితే దీని కంటే వెజిటేబుల్స్ కలిపి వెజిటేబుల్ ఇడ్లీ చేయడం వలన అది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా పిల్లల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. అందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన ఈ వెజిటేబుల్ ఇడ్లీని పిల్లలు ఒక్కటి తిన్నా చాలు కడుపు నిండిన భావన కలగడమే కాకుండా వారి ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది. — చాలా వరకు ప్రతి ఒక్కరూ నార్మల్ ఇడ్లీ చేస్తుంటారు. అయితే దీని కంటే వెజిటేబుల్స్ కలిపి వెజిటేబుల్ ఇడ్లీ చేయడం వలన అది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా పిల్లల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. అందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన ఈ వెజిటేబుల్ ఇడ్లీని పిల్లలు ఒక్కటి తిన్నా చాలు కడుపు నిండిన భావన కలగడమే కాకుండా వారి ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది.
1 / 5

వెజిటేబుల్ ఇడ్లీ తయారు చేయడానికి కావాల్సిన పదార్థాలు : అర కేజీ ఇడ్లీ రవ్వ, పెరుగు, కూరగాయలు తరిగినవి ఒక కప్పు, పచ్చి బఠానీ, క్యాలీఫ్లవర్, పచ్చి మిరపకాయలు,క్యారెట్, క్యాప్సికం, రుచికి సరిపడ ఉప్పు, రెండు టీ స్పూన్ల ఇనో ఉప్పు. ఈ పదార్థాలతో చాలా సులభంగా వెజిటేబుల్ ఇడ్లీని ప్రిపేర్ చేయవచ్చును. — వెజిటేబుల్ ఇడ్లీ తయారు చేయడానికి కావాల్సిన పదార్థాలు : అర కేజీ ఇడ్లీ రవ్వ, పెరుగు, కూరగాయలు తరిగినవి ఒక కప్పు, పచ్చి బఠానీ, క్యాలీఫ్లవర్, పచ్చి మిరపకాయలు,క్యారెట్, క్యాప్సికం, రుచికి సరిపడ ఉప్పు, రెండు టీ స్పూన్ల ఇనో ఉప్పు. ఈ పదార్థాలతో చాలా సులభంగా వెజిటేబుల్ ఇడ్లీని ప్రిపేర్ చేయవచ్చును.
2 / 5

ముందుగా ఒక పాత్ర తీసుకోవాలి. అందులో ఇడ్లీ రవ్వను జల్లించుకోవాలి. తర్వాత ఇడ్లీ రవ్వ, పెరుగు , రెండూ కలిపి రెండు మూడు గంటలు నానబెట్టుకోవాలి. తర్వాత ఒక బౌల్ తీసుకొని, నూనే వేసి నూనె వేడి చేసి అందులో ఆవాలు, మినపప్పు, అన్ని పదార్థాలు వేసి బాగా ఉడికించుకోవాలి. తర్వాత వీటిని ఆ మిశ్రమంలో వేసి కలపాలి. వీటిని ఐదు నిమిషాలు పక్కన పెట్టుకోవాలి. తర్వాత అందులో టీ స్పూన్ ఈనో, బేకింగ్ సోడా వేసి మంచిగా కలుపుకోవాలి. — ముందుగా ఒక పాత్ర తీసుకోవాలి. అందులో ఇడ్లీ రవ్వను జల్లించుకోవాలి. తర్వాత ఇడ్లీ రవ్వ, పెరుగు , రెండూ కలిపి రెండు మూడు గంటలు నానబెట్టుకోవాలి. తర్వాత ఒక బౌల్ తీసుకొని, నూనే వేసి నూనె వేడి చేసి అందులో ఆవాలు, మినపప్పు, అన్ని పదార్థాలు వేసి బాగా ఉడికించుకోవాలి. తర్వాత వీటిని ఆ మిశ్రమంలో వేసి కలపాలి. వీటిని ఐదు నిమిషాలు పక్కన పెట్టుకోవాలి. తర్వాత అందులో టీ స్పూన్ ఈనో, బేకింగ్ సోడా వేసి మంచిగా కలుపుకోవాలి.
3 / 5

ఇప్పుడు ఇడ్లీ పాత్ర తీసుకోవాలి. ఇడ్లీ గిన్నెలకు మంచిగా నూనె రాసుకోవాలి. తర్వాత అందులో ఈ కూరగాయల ఇడ్లీ మిశ్రమం అందులో వేయాలి. ఇప్పుడు స్టవ్ ఆన్ చేసి, ఇడ్లీ పాత్ర పెట్టి, అందులో నీళ్లు పోయాలి. అవి కాస్త వేడి అయిన తర్వాత అందులో ఇడ్లీ వేసి పాత్రలు పెట్టి గట్టిగా మూత పెట్టాలి. — ఇప్పుడు ఇడ్లీ పాత్ర తీసుకోవాలి. ఇడ్లీ గిన్నెలకు మంచిగా నూనె రాసుకోవాలి. తర్వాత అందులో ఈ కూరగాయల ఇడ్లీ మిశ్రమం అందులో వేయాలి. ఇప్పుడు స్టవ్ ఆన్ చేసి, ఇడ్లీ పాత్ర పెట్టి, అందులో నీళ్లు పోయాలి. అవి కాస్త వేడి అయిన తర్వాత అందులో ఇడ్లీ వేసి పాత్రలు పెట్టి గట్టిగా మూత పెట్టాలి.
4 / 5

ఇప్పుడు ఇడ్లీలు ఉడకిన తర్వాత వాటిని తీయాలి. కొద్దిగా చల్లారే వరకు వాటిని అలాగే ఉంచుకోవాలి, తర్వాత వాటిని చిన్న చాక్‌తో ఒకదాని తర్వాత మరొకటి మొత్తం తీసుకోవాలి. ఇక వీటిని మీ పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లో పెట్టి, వీటితో పాటు, కొబ్బరి చట్నీ, టొమాటో సాస్ లేదా సాంబార్ ఏది పెట్టినా సరే పిల్లలు వీటిని చాలా ఇష్టంగా తింటారు. — ఇప్పుడు ఇడ్లీలు ఉడకిన తర్వాత వాటిని తీయాలి. కొద్దిగా చల్లారే వరకు వాటిని అలాగే ఉంచుకోవాలి, తర్వాత వాటిని చిన్న చాక్‌తో ఒకదాని తర్వాత మరొకటి మొత్తం తీసుకోవాలి. ఇక వీటిని మీ పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లో పెట్టి, వీటితో పాటు, కొబ్బరి చట్నీ, టొమాటో సాస్ లేదా సాంబార్ ఏది పెట్టినా సరే పిల్లలు వీటిని చాలా ఇష్టంగా తింటారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

బోనాల స్పెషల్.. పొట్టేల్ కర్రీ త్వరగా ఉడికి, రుచిగా ఉండాలా?

చిటికెలో శరీరం మొత్తం యాక్టీవ్ అవ్వాలంటే ఒంట్లో ఇవి పడాల్సిందే..

పులియబెట్టిన ఈ అట్టును వీళ్లు తింటే 50 రోగాలు జమ్మున పారిపోతాయ్

రాబోయే ఆరు నెలల పాటు వీరికి సమస్యలు.. కారణం ఏమిటంటే?

Short Videos View more

అల్లం టీ అమృతం కాదు.. అతిగా తాగితే ముప్పే!

చేపల కూర.. పెరుగన్నం కాంబినేషన్.. నిజంగానే ప్రమాదమా?

షుగర్‌కు చెక్.. పచ్చి ఉల్లిపాయతో అద్భుత ఫలితం!

ప్రియుడికి వీడియో కాల్ చేసి ఆత్మహత్య!

Latest Articles View more

పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్.. ఒక్కటి తిన్నా కొండంత బలం

భార్యాభర్తలకు సూపర్ స్కీమ్.. ఒక్కసారి పెట్టుబడి పెడితే ..

బోనాల స్పెషల్.. పొట్టేల్ కర్రీ త్వరగా ఉడికి, రుచిగా ఉండాలా?

బంగాళాదుంపలు ఆకుపచ్చగా మారితే ఏం చేయాలి? తినడానికి సురక్షితమా ?

భూమిపై తీరం లేని ఏకైక సముద్రం.. అయోమయంలో శాస్త్రవేత్తలు..ఆ రహస్యం

భర్తను చంపేందుకు భార్య భయానక కుట్ర..!

వారికి అదృష్ట కాలం.. ఏ పని మొదలుపెట్టినా సక్సెస్ పక్కా..!

చిటికెలో శరీరం మొత్తం యాక్టీవ్ అవ్వాలంటే ఒంట్లో ఇవి పడాల్సిందే..

'ది ప్యారడైజ్'పై రూ.110 కోట్ల రూమర్స్... మేకర్స్ ఇచ్చిన క్లారిటీ

ఛీ.. ఇదేం వరల్డ్ కప్ ఫార్మాట్! ఐసీసీపై కెప్టెన్ల మండిపాటు

Latest Videos View more

'ది ప్యారడైజ్'పై రూ.110 కోట్ల రూమర్స్... మేకర్స్ ఇచ్చిన క్లారిటీ

'లెనిన్'తో మారిన అఖిల్... ఇప్పుడు మొదలైంది అసలైన 2.0 జర్నీ..!

శ్రీశైలం–హైదరాబాద్ హైవేపై పెద్దపులి..!

ఒక్క సినిమాలో ఐదుగురు హీరోయిన్లు... గ్లోబల్ మూవీస్ కొత్త ఫార్ములా

లెక్కలు మార్చేస్తున్న క్రేజీ సీక్వెల్స్‌

యష్ డబుల్ స్పీడ్.. వరుస పాన్ ఇండియా సినిమాలతో భారీ ప్లాన్..!

టాలీవుడ్‌లో గేరు మార్చిన హీరోయిన్లు... బిగ్ హిట్ కోసం భారీ ప్లాన్

స్టార్ హీరోల రికార్డులే... దర్శకులకు ఇప్పుడు అతిపెద్ద పరీక్ష..!

రైళ్లలో బెడ్‌షీట్ల చోరీ.. నాలుగేళ్లలో ఎన్ని కొట్టేశారో తెలుసా!

మహేష్ మౌనం వెనుక కూడా స్ట్రాటజీ ఉందా?

Web Stories View more

కరివేపాకు తినడం వలన ఎలాంటి లాభాలున్నాయో తెలుసా?

పిస్తా పప్పులు వీరికి వరం.. తింటే ఆ బాధలన్నీ మాయం

జీడిపప్పు తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!

అలాంటి సమస్యలకు పరిష్కారం ఒక్క అరటి కాయ మాత్రమే

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ