Muscle Cramps: మీరు కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!
Health Tips: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం..
Muscle Cramps: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.
1 / 7
డీహైడ్రేషన్ వల్ల కాళ్లలో టెన్షన్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటే, కాలి కండరాలలో మరింత ఒత్తిడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు రోజుకు 3-4 లీటర్ల ద్రవాన్ని తినాలి. అవసరమైతే డిటాక్స్ వాటర్ తాగండి.
2 / 7
కొబ్బరి నీరు శరీరానికి శక్తిని అందించే సహజ వనరు. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. రెట్టింపు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అవసరమవుతాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
3 / 7
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్ సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది హైడ్రేటెట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4 / 7
చిలగడదుంప ఆహారంలో వేలాది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5 / 7
పెరుగు కాల్షియంకు ప్రత్యేక మూలం. ఎముకలు, కండరాల సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఇది మినరల్స్, ప్రోటీన్ అవసరాల కోసం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుంది. దీంతో ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి.
6 / 7
దాదాపు రోజంతా కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారా? పండిన బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చండి. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
