English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..

నేటి జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి మధ్య, మనస్సును రిలాక్స్‌గా, ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శక్తి సామర్థ్యాలు, పనితీరును పెంచుతుంది. బ్రెయిన్‌ మరింత యాక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది. రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఇలాంటి చిట్కాలు పాటిస్తే మీరు ఈజీగా రిలాక్స్‌ అవుతారు..అవేంటో తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda
|

Updated on: Mar 27, 2023 | 4:10 PM

Share
ధ్యానం: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అన్ని పనులతో పాటుగా మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. దీని ప్రభావం కొద్ది రోజుల్లోనే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

ధ్యానం: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అన్ని పనులతో పాటుగా మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. దీని ప్రభావం కొద్ది రోజుల్లోనే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

1 / 5
వ్యాయామం: ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి, మీ మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచుకోవడానికి శారీరక కార్యకలాపాలు ఉత్తమ మార్గం. రన్నింగ్, వాకింగ్, యోగా క్లాసులు, వ్యాయామం మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుతాయి.

వ్యాయామం: ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి, మీ మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచుకోవడానికి శారీరక కార్యకలాపాలు ఉత్తమ మార్గం. రన్నింగ్, వాకింగ్, యోగా క్లాసులు, వ్యాయామం మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుతాయి.

2 / 5
చదివే అలవాటు : మీరు రోజూ ఏదైనా పుస్తకం, నవల లేదా కథ చదివితే, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరం చేస్తుంది. రోజులో కొంత సమయం చదవడం కోసం కేటాయించండి., మనసు టెన్షన్, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. ఇది చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంది. మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి చదవడం చాలా సులభమైన మార్గం.

చదివే అలవాటు : మీరు రోజూ ఏదైనా పుస్తకం, నవల లేదా కథ చదివితే, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరం చేస్తుంది. రోజులో కొంత సమయం చదవడం కోసం కేటాయించండి., మనసు టెన్షన్, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. ఇది చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంది. మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి చదవడం చాలా సులభమైన మార్గం.

3 / 5
మీకు ఇష్టమైన వారితో గడపండి: కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం అనేది మనసు ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ ప్రియమైన వారితో కొంత సమయం గడపడం వల్ల మీకు సంతోషం, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. వారితో కలిసి భోజనాలు చేయండి. మంచి మాటలు మాట్లాడుకోండి.

మీకు ఇష్టమైన వారితో గడపండి: కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం అనేది మనసు ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ ప్రియమైన వారితో కొంత సమయం గడపడం వల్ల మీకు సంతోషం, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. వారితో కలిసి భోజనాలు చేయండి. మంచి మాటలు మాట్లాడుకోండి.

4 / 5
సంగీతం వినడం: సంగీతం మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలను చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో కొంత సేపు మ్యూజిక్ వింటే టెన్షన్ తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. సంగీతం మానసిక స్థితిని శక్తివంతంగా మారుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో కూడా తేలింది.

సంగీతం వినడం: సంగీతం మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలను చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో కొంత సేపు మ్యూజిక్ వింటే టెన్షన్ తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. సంగీతం మానసిక స్థితిని శక్తివంతంగా మారుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో కూడా తేలింది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
Latest Articles View more
Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..
Ram Charan Birthday: మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ గురించి ఈ ఆసక్తికర విషయాలు మీకు తెలుసా ?..
Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..
Pranavi Manukonda: అబ్బా ఎం అందం గురు.! దేవతలు సైతం కుళ్ళుకుంటారు ఏమో ‘ప్రణవి’ పరువాలకి..