News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..

నేటి జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి మధ్య, మనస్సును రిలాక్స్‌గా, ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శక్తి సామర్థ్యాలు, పనితీరును పెంచుతుంది. బ్రెయిన్‌ మరింత యాక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది. రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఇలాంటి చిట్కాలు పాటిస్తే మీరు ఈజీగా రిలాక్స్‌ అవుతారు..అవేంటో తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda
|

Updated on: Mar 27, 2023 | 4:10 PM

Share
ధ్యానం: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అన్ని పనులతో పాటుగా మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. దీని ప్రభావం కొద్ది రోజుల్లోనే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

ధ్యానం: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అన్ని పనులతో పాటుగా మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. దీని ప్రభావం కొద్ది రోజుల్లోనే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

1 / 5
వ్యాయామం: ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి, మీ మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచుకోవడానికి శారీరక కార్యకలాపాలు ఉత్తమ మార్గం. రన్నింగ్, వాకింగ్, యోగా క్లాసులు, వ్యాయామం మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుతాయి.

వ్యాయామం: ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి, మీ మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచుకోవడానికి శారీరక కార్యకలాపాలు ఉత్తమ మార్గం. రన్నింగ్, వాకింగ్, యోగా క్లాసులు, వ్యాయామం మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుతాయి.

2 / 5
చదివే అలవాటు : మీరు రోజూ ఏదైనా పుస్తకం, నవల లేదా కథ చదివితే, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరం చేస్తుంది. రోజులో కొంత సమయం చదవడం కోసం కేటాయించండి., మనసు టెన్షన్, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. ఇది చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంది. మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి చదవడం చాలా సులభమైన మార్గం.

చదివే అలవాటు : మీరు రోజూ ఏదైనా పుస్తకం, నవల లేదా కథ చదివితే, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరం చేస్తుంది. రోజులో కొంత సమయం చదవడం కోసం కేటాయించండి., మనసు టెన్షన్, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. ఇది చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంది. మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి చదవడం చాలా సులభమైన మార్గం.

3 / 5
మీకు ఇష్టమైన వారితో గడపండి: కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం అనేది మనసు ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ ప్రియమైన వారితో కొంత సమయం గడపడం వల్ల మీకు సంతోషం, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. వారితో కలిసి భోజనాలు చేయండి. మంచి మాటలు మాట్లాడుకోండి.

మీకు ఇష్టమైన వారితో గడపండి: కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం అనేది మనసు ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ ప్రియమైన వారితో కొంత సమయం గడపడం వల్ల మీకు సంతోషం, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. వారితో కలిసి భోజనాలు చేయండి. మంచి మాటలు మాట్లాడుకోండి.

4 / 5
సంగీతం వినడం: సంగీతం మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలను చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో కొంత సేపు మ్యూజిక్ వింటే టెన్షన్ తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. సంగీతం మానసిక స్థితిని శక్తివంతంగా మారుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో కూడా తేలింది.

సంగీతం వినడం: సంగీతం మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలను చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో కొంత సేపు మ్యూజిక్ వింటే టెన్షన్ తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. సంగీతం మానసిక స్థితిని శక్తివంతంగా మారుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో కూడా తేలింది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కొత్త రోడ్డు కోసం గుండు గీయించుకుని వినూత్న నిరసన..

కొత్త రోడ్డు కోసం గుండు గీయించుకుని వినూత్న నిరసన..

అయ్యో.. పెళ్లైన నెల రోజులకే నవ వధువు..

అయ్యో.. పెళ్లైన నెల రోజులకే నవ వధువు..

2026 సో స్పెషల్ అంటున్న నేషనల్ క్రష్‌

2026 సో స్పెషల్ అంటున్న నేషనల్ క్రష్‌

ఎవరూ చెత్త చెత్తగా బిహేవ్‌ చేయొద్దు సరేనా..

ఎవరూ చెత్త చెత్తగా బిహేవ్‌ చేయొద్దు సరేనా..

Latest Articles View more
పాక్‌ నుంచి భారత్‌లోకి సీక్రెట్‌ డ్రోన్స్.. గుర్తించి ఓపెన్ చేయగా
పాక్‌ నుంచి భారత్‌లోకి సీక్రెట్‌ డ్రోన్స్.. గుర్తించి ఓపెన్ చేయగా
15 ఏళ్లకే ప్రపంచ రికార్డులో చేరిన వైభవ్.. అదేంటో తెలుసా?
15 ఏళ్లకే ప్రపంచ రికార్డులో చేరిన వైభవ్.. అదేంటో తెలుసా?
టిమ్ డేవిడ్, పాటిదార్ ఊచకోత.. చెన్నై ముందు కొండంత టార్గెట్..!
టిమ్ డేవిడ్, పాటిదార్ ఊచకోత.. చెన్నై ముందు కొండంత టార్గెట్..!
వాట్సప్‌, ఫేస్‌బుక్‌ DP ఫొటో.. మీరెలాంటి వ్యక్తో చెప్పేస్తుంది..!
వాట్సప్‌, ఫేస్‌బుక్‌ DP ఫొటో.. మీరెలాంటి వ్యక్తో చెప్పేస్తుంది..!
ఒకటి రెండు రోజులు కాదు.. అక్కడ ఏకంగా 37 రోజులుగా ఇంటర్నెట్‌ బంద్‌
ఒకటి రెండు రోజులు కాదు.. అక్కడ ఏకంగా 37 రోజులుగా ఇంటర్నెట్‌ బంద్‌
ఏంటీ లీటర్ కొబ్బరి నీళ్లు రూ.180 హా వైరల్ అవుతున్న 'బ్లాక్ బోర్డ్
ఏంటీ లీటర్ కొబ్బరి నీళ్లు రూ.180 హా వైరల్ అవుతున్న 'బ్లాక్ బోర్డ్
కోహ్లీని కెలికిన ఖలీల్ అహ్మద్.. రివేంజ్ ఎలా తీర్చుకున్నాడంటే.?
కోహ్లీని కెలికిన ఖలీల్ అహ్మద్.. రివేంజ్ ఎలా తీర్చుకున్నాడంటే.?
షుగర్‌, బీపీ ఈ జన్మలో రాకూడదంటే.. రాత్రిళ్లు ఈ టైంలో భోజనం చేయండి
షుగర్‌, బీపీ ఈ జన్మలో రాకూడదంటే.. రాత్రిళ్లు ఈ టైంలో భోజనం చేయండి
ఐపీఎల్ నుంచి బ్యాన్.. శ్రేయాస్ అయ్యర్‌కు బ్యాడ్‌న్యూస్ రానుందా.?
ఐపీఎల్ నుంచి బ్యాన్.. శ్రేయాస్ అయ్యర్‌కు బ్యాడ్‌న్యూస్ రానుందా.?
జిమ్‌కి వెళ్తూ మధ్యలోనే హఠాత్తుగా మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..
జిమ్‌కి వెళ్తూ మధ్యలోనే హఠాత్తుగా మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..
Web Stories View more
అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలి? బీపీ అదుపులో..
అధిక రక్తపోటు ఉన్న .....
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా?
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే .....
ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటున్నారా?
ఖాళీ కడుపుతో .....
వామ్మో.. ఈ పరిస్థితుల్లో పాలు తాగితే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం
వామ్మో.. ఈ పరిస్థితుల్లో .....
Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..
Ram Charan Birthday: మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ గురించి ఈ ఆసక్తికర విషయాలు మీకు తెలుసా ?..
Health Tips: మూడ్‌ ఆఫ్‌లో ఉండకండి.. సింపుల్‌ చిట్కాలతో రిలాక్స్‌ అవ్వండి.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..
Pranavi Manukonda: అబ్బా ఎం అందం గురు.! దేవతలు సైతం కుళ్ళుకుంటారు ఏమో ‘ప్రణవి’ పరువాలకి..