AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Tiredness: చిన్న పనికే అలసిపోతున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడ్డట్లే..

చిన్న పని చేసినా అలసిపోతున్నారా? అలసట, బలహీనత కారణంగా ఏ పని చేయలేకపోతున్నారా? అయితే మీకు స్టామినా తక్కువగా ఉందని అర్థం. స్టామినా తగ్గడం వల్ల పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. స్టామినాను పెంచుకోవాలనుకుంటే మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే సరిపోతుంది..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Oct 23, 2023 | 12:38 PM

చిన్న పని చేసినా అలసిపోతున్నారా? అలసట, బలహీనత కారణంగా ఏ పని చేయలేకపోతున్నారా? అయితే మీకు స్టామినా తక్కువగా ఉందని అర్థం. స్టామినా తగ్గడం వల్ల పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. స్టామినాను పెంచుకోవాలనుకుంటే మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే సరిపోతుంది. — చిన్న పని చేసినా అలసిపోతున్నారా? అలసట, బలహీనత కారణంగా ఏ పని చేయలేకపోతున్నారా? అయితే మీకు స్టామినా తక్కువగా ఉందని అర్థం. స్టామినా తగ్గడం వల్ల పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. స్టామినాను పెంచుకోవాలనుకుంటే మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే సరిపోతుంది.
1 / 5

జీవనశైలిలో ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మందికి నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పూర్తి నిద్ర లేకపోతే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండదు. గరిష్టంగా పని చేయాలనుకుంటే రాత్రిపూట కనీసం 6 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీంతో అలసట తొలగిపోయి శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. — జీవనశైలిలో ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మందికి నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పూర్తి నిద్ర లేకపోతే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండదు. గరిష్టంగా పని చేయాలనుకుంటే రాత్రిపూట కనీసం 6 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీంతో అలసట తొలగిపోయి శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది.
2 / 5

శరీర శక్తిని పెంచడంలో సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సీజనల్‌గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మంచిది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, సోయాబీన్స్ వంటి పోషకాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీర పని సామర్థ్యం వేగంగా పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. — శరీర శక్తిని పెంచడంలో సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సీజనల్‌గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మంచిది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, సోయాబీన్స్ వంటి పోషకాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీర పని సామర్థ్యం వేగంగా పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
3 / 5

శరీరంలో నీటి కొరత కూడా మనల్ని బలహీనంగా, అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది మానసిక బలహీనత, బద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీళ్లు త్రాగాలి. — శరీరంలో నీటి కొరత కూడా మనల్ని బలహీనంగా, అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది మానసిక బలహీనత, బద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీళ్లు త్రాగాలి.
4 / 5

వ్యాయామం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం చాలా దృఢంగా మారుతుంది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది. పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చు. జాగింగ్ కూడా మంచి మార్గం. — వ్యాయామం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం చాలా దృఢంగా మారుతుంది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది. పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చు. జాగింగ్ కూడా మంచి మార్గం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

శ్రీరామ నవమి నుంచి ఈ రాశుల వారి తలరాత మారబోతోంది.. మీ రాశి ఉందా?

తెలియకుండా చేసే పొరపాట్లు.. లక్ష్మీదేవిని మీ ఇంటి నుంచి దూరం..

బట్టతలకు అసలు కారణం ఏంటో తెలుసా..? అధ్యయనంలో విస్తుపోయే నిజాలు.

చాణక్య నీతి సూచించిన విజయవంతమైన దాంపత్య రహస్యాలు!

Short Videos View more

Jeevan Reddy: ఈ నెల 25న కాంగ్రెస్‌కి జీవన్ రెడ్డి రాజీనామా..

తెలంగాణలో బిల్డింగ్ రూల్స్‌లో మార్పులు.. ఇక TDR మస్ట్!

విశాఖ ఆలయంలో అర్థరాత్రి ముసుగు దొంగ కలకలం!

Tiger Safari: నల్లమల టైగర్ సఫారీలో అరుదైన దృశ్యం..

Latest Articles View more

సోమవారం లక్ష్మీదేవి ప్రసన్నత కోసం పాటించాల్సిన 5 ముఖ్య పరిహారాలు!

పూరీ జగన్నాథునికి వేప పొడి నైవేద్యం ఎందుకు? అసలు రహస్యం తెలుసా!

పెరుగు: ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, అందానికి కూడా అద్భుతం!

ధన, ఐశ్వర్యం, శుభ ఫలితాలు: లక్ష్మీ పంచమి ప్రత్యేక పూజ మార్గదర్శకా

యాదాద్రి టెంపుల్ డిజైన్ చేసింది నేనే..

బాలకృష్ణ షూటింగ్‏కు లేట్‏గా వచ్చాడు.. ఎన్టీఆర్ ఏం చేశారంటే..

సైరన్ల మోతలతో దద్దరిల్లిన ఇజ్రాయెల్.. భయంతో బంకర్లలోకి ప్రజలు

ఏప్రిల్ ఫస్ట్ నుంచి ట్రాఫిక్ వయెలేషన్ కొత్త రూల్స్

సోషల్ మీడియాలో నకిలీ ప్రొఫైల్స్ తో జాగ్రత్త..

ఎన్టీపీసీలో ఉద్యోగం పొందడానికి గొప్ప అవకాశం.. వెంటనే అప్లై చేయండి

Latest Videos View more

సైరన్ల మోతలతో దద్దరిల్లిన ఇజ్రాయెల్.. భయంతో బంకర్లలోకి ప్రజలు

ఏప్రిల్ ఫస్ట్ నుంచి ట్రాఫిక్ వయెలేషన్ కొత్త రూల్స్

సోషల్ మీడియాలో నకిలీ ప్రొఫైల్స్ తో జాగ్రత్త..

హిమాచల్ ప్రదేశ్ రాష్ట్ర ఖజానా ఖాళీ.. దివాళా తీయడానికి కారణమేంటి?

భారత్ కు చేరిన అమెరికా గ్యాస్, రష్యా ఆయిల్

ఏపీ పారిశ్రామిక రంగంలో మరో ఛారిత్రక అధ్యాయం

సలకం చెరువులోని MIM నేత కాలేజీని ఎందుకు కూల్చలేదు ??

కొత్తగా బిల్డింగ్ కడుతున్నారా ?? ఈ రూల్స్ తెలుసా ??

గరికపాటి చెప్పిందేంటి ?? జనానికి అర్ధమైంది ఏంటి ??

జ్యోతిషం పేరుతో 58 మంది మహిళలపై అత్యాచారం

Web Stories View more

రాత్రి వేళల్లో ఈ పండ్లు ఎందుకు తినకూడదు..?

మామిడికాయ పప్పు.. ప్రతి ముద్దలోనూ ఎంతో మాధూర్యం..

రోజుకు ఒక యాపిల్ పండు క‌చ్చితంగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే?

బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్‌ను హడలెత్తించే వంటింటి రాణి..

Tiredness: చిన్న పనికే అలసిపోతున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడ్డట్లే..

Vitamin C Side Effects: ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని లాగించేస్తున్నారా? ఒక్క క్షణం ఆగండి..

Tiredness: చిన్న పనికే అలసిపోతున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడ్డట్లే..

Car Offers: పండుగ సీజన్‌లో ఆ కార్లపై ఆఫర్ల జాతర.. కారు సరదా దసరాలో తీర్చుకోవాల్సిందే..!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ