బ్లూ బెర్రీస్ తింటే హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ రావా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే…
బ్లూబెర్రీస్ చిన్నగా గుండ్రంగా నీలం రంగులో ఉండే ఈ పండు రుచిలో అద్భుతంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు.. ఆరోగ్యానికి సంజీవనిలా పనిచేస్తుంది. ఈ పండు ఎక్కువగా యూరప్, ఆసియా, ఉత్తర అమెరికా, దక్షిణ అమెరికాలో పెరుగుతుంది. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే కొంచెం ఖరీదైనది. అయినప్పటికీ, ఇది లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, అనేక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఈ పండు తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బ్లూబెర్రీస్ కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని తినడం వల్ల మీ బరువు పెరగదు. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. వాటిలో ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
బ్లూబెర్రీస్ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, అనేక గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఆంథోసైనిన్లు, పొటాషియం, ఫైబర్ ఉండటం వల్ల అవి గుండెకు ఆరోగ్యానిస్తాయి.
బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి. బ్లూబెర్రీస్లో లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, అనేక ఇతర అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి. ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్యాన్ని దూరం చేస్తాయి. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.