News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..

ఈ కింద చెప్పిన విధంగా చేస్తే మీరు చలి కాలంలో కూడా ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఫిట్‌గా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి అనేది బాగా పెరిగి.. ఎలాంటి వ్యాధులు త్వరగా ఎటాక్ కాకుండా ఉంటాయి. చిన్న టిప్స్ అయినా.. బెస్ట్ రిజల్ట్స్ ఉంటాయి..

Chinni Enni
|

Updated on: Nov 02, 2024 | 1:01 PM

Share
చలి కాలం ప్రారంభమైంది. ఇతర కాలాలతో పోల్చితే చలి కాలంలో కాస్త బద్ధకంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే లేవాలనిపించదు. ఏ పనులు చేయాలనిపించదు. ఎక్కువగా నిద్రించడానికి, ఖాళీగా కూర్చోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తూ ఉంటారు. దీని వలన మీ ఫిట్‌నెస్ పై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అలాగే జబ్బులు కూడా త్వరగా ఎటాక్ చేస్తాయి.

చలి కాలం ప్రారంభమైంది. ఇతర కాలాలతో పోల్చితే చలి కాలంలో కాస్త బద్ధకంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే లేవాలనిపించదు. ఏ పనులు చేయాలనిపించదు. ఎక్కువగా నిద్రించడానికి, ఖాళీగా కూర్చోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తూ ఉంటారు. దీని వలన మీ ఫిట్‌నెస్ పై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అలాగే జబ్బులు కూడా త్వరగా ఎటాక్ చేస్తాయి.

1 / 5
చలి కాలంలో కూడా మీరు ఫిట్‌నెస్‌గా ఉండొచ్చు. సాధారణంగా చాలా మంది వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేసేందుకు ఇంట్రెస్ట్ చూపించారు. కానీ వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

చలి కాలంలో కూడా మీరు ఫిట్‌నెస్‌గా ఉండొచ్చు. సాధారణంగా చాలా మంది వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేసేందుకు ఇంట్రెస్ట్ చూపించారు. కానీ వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

2 / 5
ఉదయం 7 లేదా 8 సమయంలో అయినా వాకింగ్ చేస్తే.. విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఈ సమయంలోనే మంచు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. మీలో ఫిట్ నెస్ కూడా పెరుగుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

ఉదయం 7 లేదా 8 సమయంలో అయినా వాకింగ్ చేస్తే.. విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఈ సమయంలోనే మంచు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. మీలో ఫిట్ నెస్ కూడా పెరుగుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

3 / 5
ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. బాడీ అంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఉదయం వాకింగ్, జాగింగ్ చేయడం కుదరని వాళ్లు సాయంత్రం అయినా చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బాడీ స్ట్రెచ్ అవుతుంది.

ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. బాడీ అంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఉదయం వాకింగ్, జాగింగ్ చేయడం కుదరని వాళ్లు సాయంత్రం అయినా చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బాడీ స్ట్రెచ్ అవుతుంది.

4 / 5
సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి వేళల్లో త్వరగా భోజనం కంప్లీట్ చేయాలి. తేలికగా అరిగే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీ, సూప్స్ వంటివి తాగాలి. మసాలా పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్ ‌కి దూరంగా ఉంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉంటారు. (NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.

సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి వేళల్లో త్వరగా భోజనం కంప్లీట్ చేయాలి. తేలికగా అరిగే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీ, సూప్స్ వంటివి తాగాలి. మసాలా పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్ ‌కి దూరంగా ఉంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉంటారు. (NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
యుద్ధం వేళ తగ్గుతున్న వెండి, బంగారం ధరలు

యుద్ధం వేళ తగ్గుతున్న వెండి, బంగారం ధరలు

అక్కడ ఐస్ క్రీమ్ అమ్మే బండ్లకు నో ఎంట్రీ

అక్కడ ఐస్ క్రీమ్ అమ్మే బండ్లకు నో ఎంట్రీ

మెగాస్టార్ కీలక నిర్ణయం.. పేద పిల్లలకు ఉచిత విద్య

మెగాస్టార్ కీలక నిర్ణయం.. పేద పిల్లలకు ఉచిత విద్య

పిల్లి కోసం ప్రాణాలు తీసుకున్న యువతి

పిల్లి కోసం ప్రాణాలు తీసుకున్న యువతి

Latest Articles View more
ఆలుగడ్డలు ఎక్కువ కాలం తాజా ఉండాలా? ఈ సులభమైన చిట్కాలు పాటించండి!
ఆలుగడ్డలు ఎక్కువ కాలం తాజా ఉండాలా? ఈ సులభమైన చిట్కాలు పాటించండి!
భార్యను స్నేహితుడికి ఇచ్చి పెళ్లి చేసిన భర్త..!
భార్యను స్నేహితుడికి ఇచ్చి పెళ్లి చేసిన భర్త..!
బిగ్ బాస్‌లో డబ్బులిచ్చారు కానీ నా జీవితంతో ఆడుకున్నారు
బిగ్ బాస్‌లో డబ్బులిచ్చారు కానీ నా జీవితంతో ఆడుకున్నారు
శనివారం వెంకటేశ్వర స్వామి దీపారాధన.. ఒక్కసారి చేసేయండి, డబ్బు..
శనివారం వెంకటేశ్వర స్వామి దీపారాధన.. ఒక్కసారి చేసేయండి, డబ్బు..
ఎయిర్ ఇండియా చేసిన పనికి వెనక్కి వచ్చిన విమానం!
ఎయిర్ ఇండియా చేసిన పనికి వెనక్కి వచ్చిన విమానం!
సిలిండర్‌ 14.2 కేజీలే ఎందుకు ఉంటుంది? 15 కేజీలు ఎందుకు ఉండదు?
సిలిండర్‌ 14.2 కేజీలే ఎందుకు ఉంటుంది? 15 కేజీలు ఎందుకు ఉండదు?
భారతదేశంలో ఎప్పటికీ ఫెయిల్యూర్ కాని 5 టాప్ బిజినెస్ ఐడియాలివే!
భారతదేశంలో ఎప్పటికీ ఫెయిల్యూర్ కాని 5 టాప్ బిజినెస్ ఐడియాలివే!
గ్లోబల్ సైజుకు తీసుకెళదామనుకున్న సినమాకు గుర్తింపు లేదా?
గ్లోబల్ సైజుకు తీసుకెళదామనుకున్న సినమాకు గుర్తింపు లేదా?
బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ కు చెక్.. గుండెపోటు రాకుండా 5 సూపర్ టిప్స్
బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ కు చెక్.. గుండెపోటు రాకుండా 5 సూపర్ టిప్స్
ఉగాది రోజున ఇల్లు శుభ్రం చేస్తుండగా ఘోరం..!
ఉగాది రోజున ఇల్లు శుభ్రం చేస్తుండగా ఘోరం..!
Web Stories View more
ఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండెఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండె ఆయుష్షుకు ఇవి శ్రీరామరక్ష.. ఆయుష్షుకు ఇవే శ్రీరామరక్ష..
ఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? .....
ఇఫ్తార్ విందు ప్రత్యేకం.. ఇంట్లో మటన్ హలీమ్ ఎలా చేయాలంటే?
ఇఫ్తార్ విందు ప్రత్యేకం.. .....
ఇంట్లో ఈ చెట్టు ఉంటే ఒంట్లో సగం రోగాలు నయమైనట్లే..!
ఇంట్లో ఈ చెట్టు .....
మిమ్మల్ని కోటీశ్వరులను చేసే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఫాలో అవుతే ఇంట్లో ధన వర్షమే..
మిమ్మల్ని కోటీశ్వరులను చేసే .....
Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..
Tech Tips: మీ వాహనంలో పెట్రోల్‌ వేయిస్తున్నారా? ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి!
Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..
Game Changer: అభిమానుల ఆశల మీద మరోసారి నీళ్లు చల్లేసింది గేమ్ చేంజర్ టీమ్‌.!