English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..

ఈ కింద చెప్పిన విధంగా చేస్తే మీరు చలి కాలంలో కూడా ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఫిట్‌గా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి అనేది బాగా పెరిగి.. ఎలాంటి వ్యాధులు త్వరగా ఎటాక్ కాకుండా ఉంటాయి. చిన్న టిప్స్ అయినా.. బెస్ట్ రిజల్ట్స్ ఉంటాయి..

Chinni Enni
|

Updated on: Nov 02, 2024 | 1:01 PM

Share
చలి కాలం ప్రారంభమైంది. ఇతర కాలాలతో పోల్చితే చలి కాలంలో కాస్త బద్ధకంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే లేవాలనిపించదు. ఏ పనులు చేయాలనిపించదు. ఎక్కువగా నిద్రించడానికి, ఖాళీగా కూర్చోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తూ ఉంటారు. దీని వలన మీ ఫిట్‌నెస్ పై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అలాగే జబ్బులు కూడా త్వరగా ఎటాక్ చేస్తాయి.

చలి కాలం ప్రారంభమైంది. ఇతర కాలాలతో పోల్చితే చలి కాలంలో కాస్త బద్ధకంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే లేవాలనిపించదు. ఏ పనులు చేయాలనిపించదు. ఎక్కువగా నిద్రించడానికి, ఖాళీగా కూర్చోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తూ ఉంటారు. దీని వలన మీ ఫిట్‌నెస్ పై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అలాగే జబ్బులు కూడా త్వరగా ఎటాక్ చేస్తాయి.

1 / 5
చలి కాలంలో కూడా మీరు ఫిట్‌నెస్‌గా ఉండొచ్చు. సాధారణంగా చాలా మంది వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేసేందుకు ఇంట్రెస్ట్ చూపించారు. కానీ వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

చలి కాలంలో కూడా మీరు ఫిట్‌నెస్‌గా ఉండొచ్చు. సాధారణంగా చాలా మంది వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేసేందుకు ఇంట్రెస్ట్ చూపించారు. కానీ వింటర్ సీజన్‌లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

2 / 5
ఉదయం 7 లేదా 8 సమయంలో అయినా వాకింగ్ చేస్తే.. విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఈ సమయంలోనే మంచు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. మీలో ఫిట్ నెస్ కూడా పెరుగుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

ఉదయం 7 లేదా 8 సమయంలో అయినా వాకింగ్ చేస్తే.. విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఈ సమయంలోనే మంచు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. మీలో ఫిట్ నెస్ కూడా పెరుగుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

3 / 5
ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. బాడీ అంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఉదయం వాకింగ్, జాగింగ్ చేయడం కుదరని వాళ్లు సాయంత్రం అయినా చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బాడీ స్ట్రెచ్ అవుతుంది.

ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. బాడీ అంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఉదయం వాకింగ్, జాగింగ్ చేయడం కుదరని వాళ్లు సాయంత్రం అయినా చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బాడీ స్ట్రెచ్ అవుతుంది.

4 / 5
సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి వేళల్లో త్వరగా భోజనం కంప్లీట్ చేయాలి. తేలికగా అరిగే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీ, సూప్స్ వంటివి తాగాలి. మసాలా పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్ ‌కి దూరంగా ఉంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉంటారు. (NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.

సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి వేళల్లో త్వరగా భోజనం కంప్లీట్ చేయాలి. తేలికగా అరిగే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీ, సూప్స్ వంటివి తాగాలి. మసాలా పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్ ‌కి దూరంగా ఉంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉంటారు. (NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
ఛీ.. ఛీ.. చేతులెలా వచ్చాయ్‌ రా.. మనవరాలి వయసని కూడా చూడకుండా..
ఛీ.. ఛీ.. చేతులెలా వచ్చాయ్‌ రా.. మనవరాలి వయసని కూడా చూడకుండా..
దీప్తి శర్మ రికార్డుల వేట..రేణుకా సింగ్ వికెట్ల కోత
దీప్తి శర్మ రికార్డుల వేట..రేణుకా సింగ్ వికెట్ల కోత
దేశంలో అత్యంత సంపన్నుడైన చెఫ్‌ ఇతనే నట..ఆయన ఆస్తుల విలువ తెలిస్తే
దేశంలో అత్యంత సంపన్నుడైన చెఫ్‌ ఇతనే నట..ఆయన ఆస్తుల విలువ తెలిస్తే
వందేభారత్ ప్రయాణీకులకు తీపికబురు.. ఇకపై ఆ స్టేషన్‌లోనూ..
వందేభారత్ ప్రయాణీకులకు తీపికబురు.. ఇకపై ఆ స్టేషన్‌లోనూ..
వెజ్‌లో నాన్‌వెజ్‌ రుచి కావాలంటే..ఈ కూరగాయతో రెట్టింపు బలం,టేస్ట్
వెజ్‌లో నాన్‌వెజ్‌ రుచి కావాలంటే..ఈ కూరగాయతో రెట్టింపు బలం,టేస్ట్
ఎన్నో విమర్శలు వచ్చినా.. వాటిని సరిదిద్ధుకుంటాను.. లోకేష్
ఎన్నో విమర్శలు వచ్చినా.. వాటిని సరిదిద్ధుకుంటాను.. లోకేష్
బ్యాటర్లు వచ్చారు..వెళ్ళారు..అంతే..109 ఓవర్లకే 30 వికెట్లా?
బ్యాటర్లు వచ్చారు..వెళ్ళారు..అంతే..109 ఓవర్లకే 30 వికెట్లా?
రెండు కోట్లు లేవు అన్నవారికి 26 బంతుల్లోనే సమాధానం చెప్పాడు
రెండు కోట్లు లేవు అన్నవారికి 26 బంతుల్లోనే సమాధానం చెప్పాడు
క్రిస్మస్ పర్వదినాన కాలిఫోర్నియాను ముంచెత్తిన వరదలు
క్రిస్మస్ పర్వదినాన కాలిఫోర్నియాను ముంచెత్తిన వరదలు
సీన్ గురించి చెప్పాలని గదిలోకి అలా ప్రవర్తించాడు..
సీన్ గురించి చెప్పాలని గదిలోకి అలా ప్రవర్తించాడు..
Latest Videos View more
Web Stories View more
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి ముందు ముగ్గులు ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి .....
చాణక్య నీతి : కష్టాలు వీరి వెంటే.. ఈ సమయంలో పని చేయకపోతే భారీ నష్టమే..
చాణక్య నీతి : .....
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ ఇది.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే నిత్య యవ్వనమే!
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..
Tech Tips: మీ వాహనంలో పెట్రోల్‌ వేయిస్తున్నారా? ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి!
Winter Fitness: చలి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి..
Game Changer: అభిమానుల ఆశల మీద మరోసారి నీళ్లు చల్లేసింది గేమ్ చేంజర్ టీమ్‌.!