Diet For Hypertension: హైబీపీకి కేవలం మందులు మాత్రమే వేసుకుంటే సరిపోదు..! ఈ జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు..
Updated on: May 22, 2024 | 1:09 PM
![నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp.jpg?w=1280&enlarge=true)
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు.
![సాధారణంగా రక్తపోటు 140/90 mmHg దాటితే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అర్థం. హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అధిక రక్తపోటు గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి యేట మే 17న ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు ఉంటే ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. మందులతోపాటు సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-2.jpg)
సాధారణంగా రక్తపోటు 140/90 mmHg దాటితే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అర్థం. హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అధిక రక్తపోటు గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి యేట మే 17న ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు ఉంటే ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. మందులతోపాటు సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి.
![అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం రక్తపోటు ఉన్న రోగులు DASH డైట్ అనుసరించాలి. అంటే కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది రక్తపోటును అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లతో పాటు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఓట్స్, డాలియా, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ, మిల్లెట్ వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-5.jpg)
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం రక్తపోటు ఉన్న రోగులు DASH డైట్ అనుసరించాలి. అంటే కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది రక్తపోటును అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లతో పాటు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఓట్స్, డాలియా, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ, మిల్లెట్ వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి
![శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి చికెన్, సీఫుడ్ తినాలి. రెడ్ మీట్కు బదులుగా చికెన్ మంచిది. మొక్కల ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-3.jpg)
శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి చికెన్, సీఫుడ్ తినాలి. రెడ్ మీట్కు బదులుగా చికెన్ మంచిది. మొక్కల ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.
![ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజువారీ ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదు. మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోండి. దీని ద్వారా అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-4.jpg)
ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజువారీ ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదు. మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోండి. దీని ద్వారా అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/cm-chandrababu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండస్ట్రీలో హాట్టాపిక్గా మారిన విశాల్ ఇష్యూ ఇండస్ట్రీలో హాట్టాపిక్గా మారిన విశాల్ ఇష్యూ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vishal.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)