Diet For Hypertension: హైబీపీకి కేవలం మందులు మాత్రమే వేసుకుంటే సరిపోదు..! ఈ జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు..
Updated on: May 22, 2024 | 1:09 PM
![నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp.jpg?w=1280&enlarge=true)
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాలను వణికిస్తోన్న రుగ్మత హైపర్ టెన్షన్.. అదేనండీ హైబీపీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) నివేదిదక ప్రకారం దాదాపు 19 కోట్ల మంది భారతీయులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కానీ వారిలో 37 శాతం మందికి మాత్రమే దీని గురించి కనీస అవగాహన ఉంది. అందులో 30 శాతం మంది మాత్రమే రక్తపోటుకు చికిత్స తీసుకుంటున్నారు.
![సాధారణంగా రక్తపోటు 140/90 mmHg దాటితే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అర్థం. హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అధిక రక్తపోటు గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి యేట మే 17న ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు ఉంటే ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. మందులతోపాటు సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-2.jpg)
సాధారణంగా రక్తపోటు 140/90 mmHg దాటితే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అర్థం. హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అధిక రక్తపోటు గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి యేట మే 17న ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు ఉంటే ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. మందులతోపాటు సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి.
![అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం రక్తపోటు ఉన్న రోగులు DASH డైట్ అనుసరించాలి. అంటే కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది రక్తపోటును అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లతో పాటు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఓట్స్, డాలియా, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ, మిల్లెట్ వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-5.jpg)
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం రక్తపోటు ఉన్న రోగులు DASH డైట్ అనుసరించాలి. అంటే కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది రక్తపోటును అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లతో పాటు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఓట్స్, డాలియా, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ, మిల్లెట్ వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి
![శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి చికెన్, సీఫుడ్ తినాలి. రెడ్ మీట్కు బదులుగా చికెన్ మంచిది. మొక్కల ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-3.jpg)
శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి చికెన్, సీఫుడ్ తినాలి. రెడ్ మీట్కు బదులుగా చికెన్ మంచిది. మొక్కల ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.
![ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజువారీ ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదు. మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోండి. దీని ద్వారా అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/high-bp-4.jpg)
ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజువారీ ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదు. మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోండి. దీని ద్వారా అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
![రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ.. రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajinikanth-and-janhvi-kapoor.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ashika-ranganath-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్.. పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brigida-saga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు.. ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/radish-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mankind-company6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు! చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-new-smart-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
!['బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్ 'బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్.. అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shanvi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !! సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-28.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే.. అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganja-inside-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్ ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/naresh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money111111.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి ‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cheeramenu.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా.. అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akbar-revanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు.. వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sweet-treats-for-donkeys.jpg?w=280&ar=16:9)
![కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..! కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-money11-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన. 18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-48.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్ మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/india-vs-srilanka.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.! ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/19-members-died-in-nepal-saurya-airlines-plane-crash-at-takeoff-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్ వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-gang-of-thieves-who-stole-and-ate-pakoda-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త.. కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-marriages.jpg?w=280&ar=16:9)