ఈ ఆరు సూపర్ ఫుడ్స్ని క్రమం తప్పకుండా తింటే వృద్ధాప్య ఛాయలు మీ దరిచేరవు తెలుసా..?
ప్రతి మనిషి జీవితంలో వృద్ధాప్యం తప్పదు..కొంతకాలం తర్వాత ప్రతి ఒక్కరిలోనూ వృద్ధాప్యం వస్తుంది. శరీరంలో రకరకాల వ్యాధులు గూడు కట్టుకుంటాయి. దీని గుర్తులు ముందుగా చర్మంపై ఉంటుంది. జీవితంలో మరణం ప్రమాదం సృష్టించబడుతుంది. మీరు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించలేరు. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ 6 సూపర్ ఫుడ్స్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. మీ జీవితంలో వచ్చే వృద్ధాప్యాన్ని మరి కొంత కాలం దూరం పెట్టొచ్చు.
క్యాబేజీ మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. క్యాబేజీలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఈ వెజిటేబుల్ సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది.
క్యారెట్లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజుకు ఒక కప్పు క్యారెట్ తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్, విటమిన్ సి ఉంటాయి. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో ఈ పండు ప్రభావవంతమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజూ నల్ల ద్రాక్ష రసం తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
నారింజలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.
చలికాలం రాగానే మార్కెట్ నిండా ఆకుకూరలే కనిపిస్తుంటాయి. ఇందులో బచ్చలికూర పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్. ఈ ఆహారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. చలికాలంలో వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే బచ్చలి కూరను క్రమం తప్పకుండా తినండి.
టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. పెద్దపేగు క్యాన్సర్ను నివారించడంలో ఈ కూరగాయ ప్రభావవంతమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్గా తినవచ్చు లేదా టమోటా రసం తయారు చేసుకోవచ్చు.