Joint Pain: కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి..? ఏ ఆహారాలతో తగ్గించుకోవచ్చు!
వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ల నొప్పులు కూడా పెరుగుతాయి. కానీ ఈ రోజుల్లో యువకులు కూడా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వయసుకు ముందే ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కీళ్లలోని కుషన్ కోతకు గురికావడం వల్ల నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. ప్రాథమికంగా, కుషన్ కోత ఉమ్మడిలోని రెండు ఎముకల మధ్య ఘర్షణకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. కీళ్ల నొప్పులు పెరిగినప్పుడు పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకుంటారు. .
వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ల నొప్పులు కూడా పెరుగుతాయి. కానీ ఈ రోజుల్లో యువకులు కూడా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వయసుకు ముందే ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
కీళ్లలోని కుషన్ కోతకు గురికావడం వల్ల నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. ప్రాథమికంగా, కుషన్ కోత ఉమ్మడిలోని రెండు ఎముకల మధ్య ఘర్షణకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు పెరిగినప్పుడు పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకుంటారు. కానీ నొప్పి మందులను అక్షరాలా తీసుకోకూడదు. ఇది మూత్రపిండాలు, కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకునే బదులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించుకోండి.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి సముద్రపు చేపలలో కనిపిస్తాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించి బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. వాపును తగ్గించడంతో పాటు, కూరగాయలు ఉమ్మడి వశ్యతను నిర్వహిస్తాయి.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో బాధపడేవారు తమ ఆహారంలో గింజలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. బాదం, వాల్నట్లు మరియు పిస్తాపప్పులు వంటి నట్స్లో ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం, వెల్లుల్లిని ఉంచడం ద్వారా మీరు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ రెండు మూలికా పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, శారీరక నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
అన్ని రకాల పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, బెర్రీలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి.