Collagen-rich Food: చికెన్, మటన్ బోన్స్తో చేసిన సూప్ తాగారంటే ఆ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు
విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేసే కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ చర్మంతో పాటు జుట్టు, కీళ్ళు, కండరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, ఎముకల కణజాలాలను ఏర్పరుస్తుంది. శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడాలంటే ఆహారంపైనే ఆధారపడాలి. కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా..
విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేసే కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ చర్మంతో పాటు జుట్టు, కీళ్ళు, కండరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, ఎముకల కణజాలాలను ఏర్పరుస్తుంది.
శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడాలంటే ఆహారంపైనే ఆధారపడాలి. కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా విటమిన్ సి సీరం సరిపడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ముఖ్యంగా బోన్స్ పులుసు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో కొల్లాజెన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. చికెన్ లేదా మటన్ బోన్స్ పులుసు తినవచ్చు. ఎముకల రసంతో సూప్ లేదా పాస్తా చేయవచ్చు.
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి చేపలను తినాలి. అయితే, సముద్రపు చేపలు ఈ విషయంలో మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సముద్ర చేపలలో కొల్లాజెన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చేపలతో పాటు చికెన్ కూడా తినవచ్చు. కొల్లాజెన్ నిర్మాణానికి చికెన్ తినడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.
గుడ్డులోని తెల్లసొన తినడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ గుడ్డులోని తెల్ల భాగాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో కొల్లాజెన్ కూడా ఏర్పడుతుంది. ఇందులో ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మకాయలు, దబ్బ నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ పండ్లు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, కివి తినవచ్చు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.