News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

సబ్జా vs చియా సీడ్స్.. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?

ఈ రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ అంటే ఇష్టపడే ప్రతి ఒక్కరి డైట్ ప్లాన్‌లో చియా, సబ్జా గింజలు కామన్‌గా కనిపిస్తున్నాయి. అయితే చూడటానికి ఒకేలా ఉండే ఈ రెండు గింజల విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతుంటారు. కానీ ఈ రెండింటి స్వభావం, రుచి, అవి శరీరానికి ఇచ్చే ఫలితాలు పూర్తిగా వేరు.. వేసవిలో ఏది వాడాలి? బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Apr 12, 2026 | 12:10 PM

Share
ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో చాలా మంది సూపర్‌ఫుడ్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఈ క్రమంలో చియా విత్తనాలు, సబ్జా విత్తనాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే ఇవి రెండూ చూడటానికి ఒకేలా ఉండటంతో చాలా మంది వీటి విషయంలో అయోమయానికి గురవుతుంటారు. పైకి చిన్నవిగా కనిపించినా.. ఈ గింజల్లో పోషకాలు మాత్రం కొండంత ఉంటాయి. కానీ వీటి రంగు, రుచి, పని చేసే విధానం పూర్తిగా వేరని మీకు తెలుసా..?

ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో చాలా మంది సూపర్‌ఫుడ్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఈ క్రమంలో చియా విత్తనాలు, సబ్జా విత్తనాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే ఇవి రెండూ చూడటానికి ఒకేలా ఉండటంతో చాలా మంది వీటి విషయంలో అయోమయానికి గురవుతుంటారు. పైకి చిన్నవిగా కనిపించినా.. ఈ గింజల్లో పోషకాలు మాత్రం కొండంత ఉంటాయి. కానీ వీటి రంగు, రుచి, పని చేసే విధానం పూర్తిగా వేరని మీకు తెలుసా..?

1 / 5
మొదటి చూపులో ఈ రెండు గింజలు ఒకేలా కనిపించినా, దగ్గరగా పరిశీలిస్తే తేడా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. సబ్జా గింజలు నల్లగా, గుండ్రంగా ఉంటాయి. అదే చియా గింజలు కొంచెం పొడవుగా ఉండి.. బూడిద, తెలుపు, నలుపు రంగుల మిశ్రమంతో కూడిన మచ్చలను కలిగి ఉంటాయి. మరో ముఖ్యమైన తేడా ఏమిటంటే.. సబ్జా గింజలను నీటిలో వేయగానే కేవలం 5 నుంచి 10 నిమిషాల్లోనే ఉబ్బిపోతాయి. కానీ చియా గింజలు ఉబ్బడానికి కనీసం 30 నిమిషాల నుంచి గంట సమయం పడుతుంది.

మొదటి చూపులో ఈ రెండు గింజలు ఒకేలా కనిపించినా, దగ్గరగా పరిశీలిస్తే తేడా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. సబ్జా గింజలు నల్లగా, గుండ్రంగా ఉంటాయి. అదే చియా గింజలు కొంచెం పొడవుగా ఉండి.. బూడిద, తెలుపు, నలుపు రంగుల మిశ్రమంతో కూడిన మచ్చలను కలిగి ఉంటాయి. మరో ముఖ్యమైన తేడా ఏమిటంటే.. సబ్జా గింజలను నీటిలో వేయగానే కేవలం 5 నుంచి 10 నిమిషాల్లోనే ఉబ్బిపోతాయి. కానీ చియా గింజలు ఉబ్బడానికి కనీసం 30 నిమిషాల నుంచి గంట సమయం పడుతుంది.

2 / 5
సబ్జా, చియా గింజలు శరీరానికి చేసే మేలులో కూడా భిన్నమైనవి. సబ్జా గింజలు సహజంగానే శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి. అందుకే వీటిని వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవి ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. మరోవైపు చియా గింజలు శరీర ఉష్ణోగ్రతపై పెద్దగా ప్రభావం చూపవు కాబట్టి వీటిని ఏడాది పొడవునా ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు.

సబ్జా, చియా గింజలు శరీరానికి చేసే మేలులో కూడా భిన్నమైనవి. సబ్జా గింజలు సహజంగానే శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి. అందుకే వీటిని వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవి ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. మరోవైపు చియా గింజలు శరీర ఉష్ణోగ్రతపై పెద్దగా ప్రభావం చూపవు కాబట్టి వీటిని ఏడాది పొడవునా ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే చియా గింజలు మీ ఆహారంలో ఉండాల్సిందే. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ అత్యధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, చర్మ సౌందర్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే మీకు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటివి ఉంటే మాత్రం సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం మంచిది. చియా గింజలు త్వరగా ఆకలి వేయకుండా చూస్తే సబ్జా గింజలు శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి కడుపును శుభ్రపరుస్తాయి.

మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే చియా గింజలు మీ ఆహారంలో ఉండాల్సిందే. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ అత్యధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, చర్మ సౌందర్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే మీకు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటివి ఉంటే మాత్రం సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం మంచిది. చియా గింజలు త్వరగా ఆకలి వేయకుండా చూస్తే సబ్జా గింజలు శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి కడుపును శుభ్రపరుస్తాయి.

4 / 5
ఎలా ఉపయోగించాలి?: వీటి వాడకం కూడా వాటి స్వభావాన్ని బట్టి ఉంటుంది. సబ్జా గింజలను సాధారణంగా నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు, లేదా షర్బత్‌ల వంటి చల్లని పానీయాలలో కలుపుకుని తాగుతారు. కానీ చియా గింజలు పానీయాల కంటే స్మూతీలు, ఓట్స్, పుడ్డింగ్స్, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్స్ వంటి ఘన ఆహారాల్లో చేర్చుకోవడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్య అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైన గింజలను ఎంచుకుని, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.

ఎలా ఉపయోగించాలి?: వీటి వాడకం కూడా వాటి స్వభావాన్ని బట్టి ఉంటుంది. సబ్జా గింజలను సాధారణంగా నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు, లేదా షర్బత్‌ల వంటి చల్లని పానీయాలలో కలుపుకుని తాగుతారు. కానీ చియా గింజలు పానీయాల కంటే స్మూతీలు, ఓట్స్, పుడ్డింగ్స్, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్స్ వంటి ఘన ఆహారాల్లో చేర్చుకోవడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్య అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైన గింజలను ఎంచుకుని, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Web Stories View more
పాల ప్యాకెట్ నోటితో కట్ చేస్తున్నారా.. ఇది తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే !
పాల ప్యాకెట్ నోటితో .....
బోటీ కూర తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
బోటీ కూర తింటే .....
5 నిముషాల్లో రెడీ అయ్యే దూదిలాంటి మెత్తటి రాగి ఇడ్లీలు
5 నిముషాల్లో రెడీ .....
రోజూ కర్బుజా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
రోజూ కర్బుజా తింటే .....
సబ్జా vs చియా సీడ్స్.. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?
Raja Yoga: ఉచ్ఛ స్థితితో రవి.. ఆ రాశుల వారికి ప్రభుత్వ ఉద్యోగ యోగం..!
సబ్జా vs చియా సీడ్స్.. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?
పచ్చి గుడ్డుతో తలస్నానం చేస్తే గర్భం వస్తుందా? ఈ ట్రెండ్‌లో నిజమెంత?