Bedtime Drinks: రాత్రిళ్లు నిద్ర పట్టడం లేదా? ఈ పానియాలు తాగారంటే కళ్లెదుటే నిద్ర దేవత తాండవం..

రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని..

|

Updated on: Nov 09, 2023 | 8:11 PM

రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

1 / 5
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిళ్లు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల పానియాలు సేవించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఈ పానియాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిళ్లు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల పానియాలు సేవించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఈ పానియాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2 / 5
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి పసుపు పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. పసుపు కలిపిన పాలలో క్రిమినాశక యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పాలను తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి పసుపు పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. పసుపు కలిపిన పాలలో క్రిమినాశక యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పాలను తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది.

3 / 5
గ్రీన్ టీలో పరిమిత మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. నిద్రకు భంగం కలిగించదు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిద్రలేమి నుంచి బయటపడేందుకు పుదీనా టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీలో పరిమిత మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. నిద్రకు భంగం కలిగించదు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిద్రలేమి నుంచి బయటపడేందుకు పుదీనా టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4 / 5
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం టీ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ నిద్ర సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, ఈ టీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం టీ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ నిద్ర సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, ఈ టీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

5 / 5
Follow us
ట్రంప్‌ vs కమలా హారిస్.. భవిష్యత్తును నిర్ణయించేది ఆ 7 స్టేట్సే..
ట్రంప్‌ vs కమలా హారిస్.. భవిష్యత్తును నిర్ణయించేది ఆ 7 స్టేట్సే..
అమెరికా ఎన్నికల వేళ..గూగుల్‌ ఉద్యోగులకు సుందర్‌ పిచాయ్‌ వార్నింగ్
అమెరికా ఎన్నికల వేళ..గూగుల్‌ ఉద్యోగులకు సుందర్‌ పిచాయ్‌ వార్నింగ్
మళ్లీ రంగంలోకి.. ఆ ప్రాంతంలోని భూ ఆక్రమణలపై హైడ్రా ఫోకస్..
మళ్లీ రంగంలోకి.. ఆ ప్రాంతంలోని భూ ఆక్రమణలపై హైడ్రా ఫోకస్..
ఇన్‌స్టాగ్రమ్‌లో పరిచయం చేసుకున్నాడు.. చాటింగ్ చేశాడు.. చివరికి
ఇన్‌స్టాగ్రమ్‌లో పరిచయం చేసుకున్నాడు.. చాటింగ్ చేశాడు.. చివరికి
యూపీ యోధాస్‌పై జైపూర్‌‌ ఉత్కంఠ విజయం..
యూపీ యోధాస్‌పై జైపూర్‌‌ ఉత్కంఠ విజయం..
సామ్‌సంగ్‌ నుంచి అద్భుతం.. 280 ఎంపీ కెమెరాతో వస్తోన్న కొత్త ఫోన్‌
సామ్‌సంగ్‌ నుంచి అద్భుతం.. 280 ఎంపీ కెమెరాతో వస్తోన్న కొత్త ఫోన్‌
యుద్ధాలపై అమెరికా అధ్యక్ష ఎన్నికల ఫలితాలు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి
యుద్ధాలపై అమెరికా అధ్యక్ష ఎన్నికల ఫలితాలు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి
శ్రేయాస్ అయ్యర్ ఏ జట్టు తరపున బరిలోకి దిగనున్నాడంటే?
శ్రేయాస్ అయ్యర్ ఏ జట్టు తరపున బరిలోకి దిగనున్నాడంటే?
పంట భలే ఏపుగా పెరిగింది అనుకునేరు.. లోపలకెళ్లి చూస్తే
పంట భలే ఏపుగా పెరిగింది అనుకునేరు.. లోపలకెళ్లి చూస్తే
మన దేశంలో కులవ్యవస్థ బలంగా ఉంది: రాహుల్‌ గాంధీ
మన దేశంలో కులవ్యవస్థ బలంగా ఉంది: రాహుల్‌ గాంధీ