Bedtime Drinks: రాత్రిళ్లు నిద్ర పట్టడం లేదా? ఈ పానియాలు తాగారంటే కళ్లెదుటే నిద్ర దేవత తాండవం..
రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని..
Updated on: Nov 09, 2023 | 8:11 PM
![రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/sleeping-tips-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా? పదే పదే నద్రలో మేలుకువ వచ్చినా సరిపడినంత నిద్ర అందదు. ఫలితంగా శరీరం అలిసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి త్వరితగతింగా ఎన్నో రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
![వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిళ్లు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల పానియాలు సేవించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఈ పానియాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/sleeping-tips-2.jpg)
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి పూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిళ్లు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల పానియాలు సేవించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఈ పానియాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
![రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి పసుపు పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. పసుపు కలిపిన పాలలో క్రిమినాశక యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పాలను తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/sleeping-tips-1.jpg)
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి పసుపు పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. పసుపు కలిపిన పాలలో క్రిమినాశక యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పాలను తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
![గ్రీన్ టీలో పరిమిత మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. నిద్రకు భంగం కలిగించదు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిద్రలేమి నుంచి బయటపడేందుకు పుదీనా టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/sleeping-tips-3.jpg)
గ్రీన్ టీలో పరిమిత మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. నిద్రకు భంగం కలిగించదు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిద్రలేమి నుంచి బయటపడేందుకు పుదీనా టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
![రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం టీ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ నిద్ర సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, ఈ టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/sleeping-tips-4.jpg)
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం టీ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ నిద్ర సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, ఈ టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/solo-travel-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్ చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/movies.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా? నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eyebrow-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే.. సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pooja-hegde-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు.. వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rain-alert-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం.. కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-contact-lens.jpg?w=280&ar=16:9)
![వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pm-modi-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/singer-chinmayi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)