English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ బడ్జెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Dinner Diet: రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి.. లైట్‌ తీసకున్నారో బాడీ షెడ్డుకే

మన తినే ఆహారం అనేది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. అందుకే మనం ఏం తింటున్నామో అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం విషయానికి వస్తే, మనం ఏమి తింటున్నామో అనేది మాత్రమే కాకుండా, ఎప్పుడు తింటామో కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కాబట్టి, రాత్రిపూట ఎప్పుడు తినాలి, ఆ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తినకూడదు అనే దాని గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Anand T
|

Updated on: Jan 27, 2026 | 7:55 PM

Share
ప్రస్తుత బిజీ లైఫ్ కారణంగా చాలా మంది నైట్ ఏదో ఒకటి ఆర్డర్ పెట్టుకొని తిని అలానే పడుకుంటారు. కానీ ఇది చాలా తప్పు. మీరు పడుకునే 2-3 గంటల ముందు భోజనం ముగించాలి. అప్పుడే మీరు తిన్న ఆహారం మంచిగా జీర్ణం అవుతుంది. లేదంటే రాత్రిపూట జీర్ణ సమస్యలు, నిద్ర పట్టకపోవడం, మరుసటి రోజు అలసిపోతారు. అంతే కాదు, రాత్రి ఆలస్యంగా తినే అలవాటు మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి పడుకునే 2-3గంటలకు ముందే భోజనం ముగించుకోవడం చాలా ఉత్తమం

ప్రస్తుత బిజీ లైఫ్ కారణంగా చాలా మంది నైట్ ఏదో ఒకటి ఆర్డర్ పెట్టుకొని తిని అలానే పడుకుంటారు. కానీ ఇది చాలా తప్పు. మీరు పడుకునే 2-3 గంటల ముందు భోజనం ముగించాలి. అప్పుడే మీరు తిన్న ఆహారం మంచిగా జీర్ణం అవుతుంది. లేదంటే రాత్రిపూట జీర్ణ సమస్యలు, నిద్ర పట్టకపోవడం, మరుసటి రోజు అలసిపోతారు. అంతే కాదు, రాత్రి ఆలస్యంగా తినే అలవాటు మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి పడుకునే 2-3గంటలకు ముందే భోజనం ముగించుకోవడం చాలా ఉత్తమం

1 / 5
అయితే టైం మాత్రమే కాదు. రాత్రి పూట ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటనే విషయానికి వస్తే రాత్రి పూట వేయించిన ఆహారాలు అంటే చికెన్ లేదా ఏదైనా మాంసం వంటకాలు, బోండా, చిప్స్, నూడుల్స్, ఫ్రైడ్ రైస్ వంటివి తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలో జీర్ణ సమస్యలు, ఆమ్లత సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అయితే టైం మాత్రమే కాదు. రాత్రి పూట ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటనే విషయానికి వస్తే రాత్రి పూట వేయించిన ఆహారాలు అంటే చికెన్ లేదా ఏదైనా మాంసం వంటకాలు, బోండా, చిప్స్, నూడుల్స్, ఫ్రైడ్ రైస్ వంటివి తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలో జీర్ణ సమస్యలు, ఆమ్లత సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

2 / 5
అలాగే ఎక్కువగా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తీసుకోకూడదు. ఐస్ క్రీం, స్వీట్లు, హై షుగర్ మిల్క్, టీ తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వల్ల రాత్రి మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. ఇది మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా శరీరంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

అలాగే ఎక్కువగా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తీసుకోకూడదు. ఐస్ క్రీం, స్వీట్లు, హై షుగర్ మిల్క్, టీ తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వల్ల రాత్రి మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. ఇది మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా శరీరంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

3 / 5
రాత్రి మటన్ లేదా రెడ్ మీట్ వంటి ఆహారాలను కూడా పూర్తిగా తగ్గించాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కనీసం 5 గంటల సమయం పడుతుంది. అయితే, మీరు వాటిని రాత్రిపూట తిని పడుకుంటే, మీ శరీరం వాటిని పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకోదు. దీనివల్ల మీకు నిద్ర పట్టకపోవడం, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం జరుగుతుంది

రాత్రి మటన్ లేదా రెడ్ మీట్ వంటి ఆహారాలను కూడా పూర్తిగా తగ్గించాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కనీసం 5 గంటల సమయం పడుతుంది. అయితే, మీరు వాటిని రాత్రిపూట తిని పడుకుంటే, మీ శరీరం వాటిని పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకోదు. దీనివల్ల మీకు నిద్ర పట్టకపోవడం, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం జరుగుతుంది

4 / 5
అలాంటి ఫుడ్స్‌కు బదులుగా మీరు రాత్రి పూట వీలైనంత ఎక్కువ తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. అంటే పండ్లు వంటి తినండి. లేదా చపాతీ, లైట్‌గా రైస్ కూడా తీసుకోవచ్చు. Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా మాత్రమే అందించబడిని.. వీటిని టీవీ9 దృవీకరించట్లేదు.. వీటిపై మీకేవైనా డైట్స్ ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి)

అలాంటి ఫుడ్స్‌కు బదులుగా మీరు రాత్రి పూట వీలైనంత ఎక్కువ తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. అంటే పండ్లు వంటి తినండి. లేదా చపాతీ, లైట్‌గా రైస్ కూడా తీసుకోవచ్చు. Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా మాత్రమే అందించబడిని.. వీటిని టీవీ9 దృవీకరించట్లేదు.. వీటిపై మీకేవైనా డైట్స్ ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి)

5 / 5
Short Videos View more
Indian Railways: రైలు ఆలస్యం..విద్యార్థికి రూ.9.10 లక్షల పరిహారం

Indian Railways: రైలు ఆలస్యం..విద్యార్థికి రూ.9.10 లక్షల పరిహారం

ఇండస్ట్రీలో క్యాస్టింగ్ కౌచ్ ఉంది.. నేనే సాక్ష్యం: సింగర్ చిన్మయి

ఇండస్ట్రీలో క్యాస్టింగ్ కౌచ్ ఉంది.. నేనే సాక్ష్యం: సింగర్ చిన్మయి

నల్గొండ జిల్లాలో దారుణం.. బంగారు గొలుసుపై కన్నేసి..

నల్గొండ జిల్లాలో దారుణం.. బంగారు గొలుసుపై కన్నేసి..

రూ.26 వేలకే కారు..! కొంప ముంచిన ఇన్‌స్టా ఫేక్ ఆఫర్

రూ.26 వేలకే కారు..! కొంప ముంచిన ఇన్‌స్టా ఫేక్ ఆఫర్

Web Stories View more
అవకాడో తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
అవకాడో తినడం వలన .....
బంగారం కొంటున్నారా.. ఈ జాగ్రత్తలు తెలియకపోతే మీ డబ్బు గోవిందా..
బంగారం కొంటున్నారా.. ఈ .....
బంగారం, వెండిని పింక్ పేపర్‌లోనే ఎందుకు చుట్టి ఇస్తారో తెలుసా?
బంగారం, వెండిని పింక్ .....
ఆరోగ్యమే, ఆరోగ్యం.. ఉడకబెట్టిన పల్లీలతో ఊహించని ప్రయోజనాలు!
ఆరోగ్యమే, ఆరోగ్యం.. ఉడకబెట్టిన .....
Dinner Diet: రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి.. లైట్‌ తీసకున్నారో బాడీ షెడ్డుకే
నిమ్మరసంలో ఈ ఒక్కటి కలిపి ఉదయాన్నే తాగితే కొవ్వు ఐస్‌లా కరగాల్సిందే.. మీరు ఊహించని అద్భుతాలు..