జిమ్కు వెళ్లడం అడిక్షన్గా మారిందా? రెస్ట్ అంటే ఓడిపోవడమనుకుంటే ప్రమాదమే..!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే తపనతో జిమ్కు వెళ్లడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిదే. కానీ ఏదీ అతి కాకూడదని మన పెద్దలు చెబుతుంటారు. నేటి 'హజిల్' సంస్కృతిలో రోజూ గంటల తరబడి చెమటలు చిందించడాన్ని క్రమశిక్షణగా భావిస్తారు. అయితే, మీ శరీరం అలసిపోయినా, గాయాలైనా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా వర్కవుట్స్ చేస్తూనే ఉంటే, అది క్రమశిక్షణ కాదు.. ఒక వ్యసనం. దీనినే వైద్య నిపుణులు 'వర్కవుట్ అడిక్షన్' అని పిలుస్తున్నారు.
వ్యాయామం అనేది ఆనందం కోసం, ఆరోగ్యం కోసం ఉండాలి కానీ అది ఒక మానసిక ఒత్తిడిలా మారకూడదు. “నో డేస్ ఆఫ్” వంటి నినాదాలు వినడానికి బాగున్నా, అవి శరీరానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని ఓటమిగా భావించడం, ఒక రోజు వర్కవుట్ మిస్ అయితే తీవ్రమైన ఆందోళన చెందడం వంటివి ప్రమాదకర సంకేతాలు. వర్కవుట్ అడిక్షన్ వల్ల కలిగే అనర్థాలు మరియు సమతుల్యమైన ఫిట్నెస్ మార్గాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
వ్యాధిగా మారుతున్న వ్యాయామం
ఫిట్నెస్ నిపుణులు చెబుతున్న ప్రకారం, వ్యాయామం ఎప్పుడైతే ఇష్టం నుండి బలవంతపు చర్యగా మారుతుందో, అప్పుడే సమస్య మొదలవుతుంది. వ్యాయామం చేయకపోతే అపరాధ భావం కలగడం, చిరాకు, నిద్రలేమి వంటివి దీని లక్షణాలు. సామాజిక మాధ్యమాల్లో విపరీతమైన వర్కవుట్ వీడియోలను చూసి చాలామంది తమ శరీర పరిమితులను విస్మరించి శ్రమిస్తుంటారు. దీనివల్ల శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం దొరకక నిరంతరం అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం శారీరక సమస్యే కాదు, ఆత్మగౌరవాన్ని కేవలం ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలతో ముడిపెట్టుకునే ఒక మానసిక స్థితి.
మనస్సుపై ప్రభావం
అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడటానికి బదులుగా బలహీనపడతాయి. తరచుగా గాయాలు అవ్వడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మహిళల్లో పీరియడ్స్ క్రమం తప్పడం, పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం వంటివి దీనివల్ల సంభవించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య పరంగా చూస్తే, ఇది యాంగ్జైటీని పెంచుతుంది మరియు సామాజికంగా ఒంటరిని చేస్తుంది. జీవితంలో వ్యాయామం ఒక భాగం కావాలి కానీ, జీవితమే వ్యాయామం కాకూడదని సైకియాట్రిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం తప్పు కాదు, కానీ దాని తీవ్రతలో వైవిధ్యం ఉండాలి. ఒక రోజు కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తే, మరోరోజు యోగా, స్ట్రెచింగ్ లేదా కేవలం నడక వంటి తేలికపాటి పనులు చేయాలి. మీ శరీరం చెప్పే మాటను వినడం నేర్చుకోవాలి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేది బద్ధకం కాదు, అది మీ శరీరం మళ్ళీ శక్తిని పుంజుకోవడానికి అవసరమైన ప్రక్రియ. ఫిట్నెస్ను కేవలం ప్రదర్శన కోసం కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఒక సిస్టమ్గా మార్చుకున్నప్పుడే అది మీకు మేలు చేస్తుంది.