చలికాలంలో క్యాప్సికమ్ తింటే ఈ వ్యాధులకు బైబై చెప్పొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే..
క్యాప్సికమ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది ఏడాది పొడవునా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఇవి మరింత తాజాగా లభిస్తాయి. మీరు ఎక్కువగా ఆకుపచ్చ క్యాప్సికమ్ తినే ఉంటారు, కానీ క్యాప్సికమ్ పసుపు, ఎరుపు రంగులలో కూడా లభిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, కె, ఎ, ఫైబర్, మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరిన్ని లాభాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
క్యాప్సికమ్లో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు కనిపిస్తాయి. ఇవి కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. శక్తి ప్రదాతగా పని చేస్తుంది. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ నిరోధంలో సహాయకారి. ఈ కూరగాయలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. ఎర్ర క్యాప్సికమ్లో కనిపించే క్యాప్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.
క్యాప్సికమ్లో విటమిన్లు ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. కానీ క్యాప్సికమ్లో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాప్సికమ్లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్, విటమిన్లు సి, ఎ లకు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అంతేకాదు.. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బరువు పెరగడంతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారు తమ ఆహారంలో క్యాప్సికమ్ను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యాప్సికమ్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో అపిజెనిన్, లూపియోల్, క్యాప్సియేట్, కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..