Winter Joint Pains: యువతలోనూ చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు..! అసలు కారణం ఇదే
చలి పెరిగేకొద్దీ శరీర కార్యకలాపాలు కూడా పరిమితం అవుతాయి. ఇది కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది. చాలామంది దీనిని విస్మరిస్తారు. కానీ ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు వృద్ధులలోనే కాకుండా యువకులలో కూడా సంభవించవచ్చు..
శీతాకాలంలో చాలా మందికి కీళ్ల నొప్పులు, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. దీంతో నడవడానికి, కూర్చోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఒకే చోట కూర్చుంటే ఇలాంటి నొప్పి పెరుగుతుంది. చలి పెరిగేకొద్దీ శరీర కార్యకలాపాలు కూడా పరిమితం అవుతాయి. ఇది కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది. చాలామంది దీనిని విస్మరిస్తారు. కానీ ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు వృద్ధులలోనే కాకుండా యువకులలో కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి ఇలాంటి సమయాల్లో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు పెరుగుతాయో, దాని గురించి ఎవరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి? దానిని ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు పెరగడానికి కారణాలు ఇవే
డాక్టర్ అఖిలేష్ యాదవ్ ప్రకారం.. శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు కండరాలు, కీళ్ళు గట్టిపడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది నొప్పి, దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా శీతాకాలంలో రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది. తగినంత వెచ్చదనం, పోషకాహారం కీళ్లకు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. వృద్ధులు, ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులు ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న వారికి ఎక్కువ ప్రమాదం. అలాగే ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చునే వారికి కూడా అంత మంచిది కాదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వారిలో ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. కొంతమంది మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు, కాల్షియం,విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే ఈ నొప్పి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రం కాకుండా నిరోధించాలంటే ఏం చేయాలి?
- మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి.
- ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.
- గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.
- ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోవాలి.
- కాల్షియం, విటమిన్ డి కలిగిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.