Walking Yoga: వాకింగ్ యోగా గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? దీనిని ఎలా చేస్తారో తెల్సా..
వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే మీరెప్పుడైనా వాకింగ్ యోగా గురించి విన్నారా? ఈ యోగాలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, మామూలు నడక కూడా ఒక రకమైన యోగానే..
నడక శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ యోగాలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. అందుకే నడకను కూడా ఒక రకమైన యోగా అని అంటారు. ఇది సాధారణ యోగా లాంటిది. ఇది కూడా ఒక మంచి అలవాటు. ఈ యోగా నడక శరీరాన్ని పోషించడానికి, మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, అంతరంగంతో అనుసంధానించడానికి మంచి అలవాటు. ఇది శరీరానికి ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
వాకింగ్ యోగా ఇతర యోగాల కంటే ఎలా భిన్నమైనది?
ఇది మనం సాధారణంగా చేసే యోగా కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. నడక యోగాని జ్ఞానుల కదలిక అని చెప్పవచ్చు. నడకలో ప్రతి అడుగు శ్వాస లయ, శరీరానికి – భూమికి మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది.
వాకింగ్ యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
నడక యోగా మనస్సు, శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని దినచర్యలో చేర్చుకోవడం మంచిది. శారీరకంగా, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాలను బలపరుస్తుంది. కీళ్ల చలనశీలతను పెంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మనసుకు ప్రశాంతత, ఏకాగ్రతను ఇస్తుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. వాకింగ్ యోగా భావోద్వేగ పునాదిని, సంబంధాన్ని పెంచుతుంది. దీనికి ఆధ్యాత్మిక ప్రభావం కూడా ఉంది. వాకింగ్ యోగా ప్రకృతికి, మనిషికి మధ్య అంతర్గత ఆత్మ సంబంధాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఇది మనస్సులో శాంతి, సామరస్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఇది జీవితంలో సమతుల్యత, బుద్ధి, ఆనందాన్ని తీసుకురాగదు.
వాకింగ్ యోగా ఎలా చేయాలి? దానికి ముందు ఏమి చేయాలి?
నడక యోగా ప్రారంభించే ముందు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంత సమయం తీసుకోవాలి. తరువాత నడక లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. అప్పుడు మనస్సులో శాంతి, ప్రశాంతత పెరుగుతాయి. ఏకాగ్రత కూడా కుదరుతుంది. శ్వాస కదలికతో సమన్వయం చేసుకోవాలి. నాలుగు శ్వాసలు తీసుకొని నాలుగు అడుగుల తర్వాత గాలి వదిలేయాలి. నడక ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలి. భుజాలు పైకెత్తి, చేతులు చాచి నడవాలి. ఏది సులభంగా అనిపిస్తే అలా చేయండి.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.