విటమిన్ డీ మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా బెస్ట్ మెడిసిన్ సూర్యరశ్మి.. ఏ సమయంలో ఎండ మంచిదంటే

సూర్యకిరణాలు మన వాతావరణాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడమే కాకుండా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డికి ఉత్తమ మూలం. విటమిన్ D ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైనది. అంతేకాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సూర్యరశ్మి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నేటి కాలంలో మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక రకాల సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అంతేకాదు మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. సూర్య కిరణాలు నిద్రపోవడనికి, మేల్కొపడమే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరం. సూర్యరశ్మి మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సూర్యకాంతి- సెరోటోనిన్

హెల్త్‌లైన్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం సూర్యకాంతి మెదడులోని సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుందని, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సెరోటోనిన్‌ను ‘ఆనంద హార్మోన్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కనుక సూర్యరశ్మిలో సమయాన్ని వెచ్చించమని సూచిస్తారు. దీని కోసం ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఆ సమయంలో ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం ప్రయోజనకరం. ఉదయం 7 గంటల లోపున ఉండే సూర్యరశ్మి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే దీనితో పాటుగా జీవితం, ఆరోగ్యం మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అంశాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

చాలా బలమైన లేదా ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మానికి, ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. కనుక ఎండలో ఉండే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి. 15 నుండి 20 వరకు మీరు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఎండలో ఉంటే సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం మరచిపోవద్దు. వేసవి కాలంలో ఎక్కువ ఎండలో ఉండకండి.

ఇవి కూడా చదవండి

కోరుకున్న వరుడిని పొందడం కోసం మాసశివరాత్రి రోజున ఎలా పూజ చేయాలంటే

ఇందిరా ఏకాదశి రోజున ఏయే వస్తువులు దానం చేయడం శుభప్రదం అంటే

రాక్షస రాజు రావణుడు వశం, సుగుణాలు ఏమిటో తెలుసా..

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)