Pre-Workout Dieting: వ్యాయామానికి ముందు అరటి పండు సహా వీటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి.. తక్షణ శక్తి మీ సొంతం
ప్రస్తుతం ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలను అవలంబిస్తున్నారు. వాటిలో ఒకటి జిమ్కు వెళ్లడం లేదా యోగా చేయడం. ఇది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అయితే చాలా మందికి తెలియదు, యోగా చేసే ముందు అరటిపండుతో పాటు, తినే ఆహారంలో అనేక ఇతర వస్తువులను చేర్చుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కరోనా తర్వాత ప్రజలకు ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ పెరిగింది. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం అనేక రకాల ఆరోగ్య పద్ధతులను అవలంభిస్తున్నారు. కొంతమంది జిమ్కి వెళ్తే.. మరికొందరు యోగా చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. ఇలా చేయడం వలన శారీరకంగానే కాదు మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అయితే చాలా మంది జిమ్కి వెళ్లే ముందు అరటిపండు తింటారు. అయితే అరటి పండుతో పాటు మరికొన్ని ఆహారపదార్ధాలను చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వ్యాయామానికి ముందు జిమ్కి వెళ్లే ముందు తినే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..
మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యోగా చాలా ముఖ్యం. నేటి బిజీ జీవితంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జిమ్కు వెళ్లడం ద్వారా యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది యోగా చేసే ముందు అరటిపండ్లతో పాటు, యోగా చేసే ముందు వీటిని కూడా తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వలన ఒత్తిడి, నిరాశ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే యోగా చేసే ముందు వ్యాయామానికి ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో చాలా మందికి సరైన అవగాహన ఉండదు. కనుక యోగా చేసే ముందు వీటిని తింటే మీకు శక్తితో పాటు అనేక ప్రయోజనాలను అందించే నాలుగు వస్తువులు ఏమిటంటే..
యోగా చేసే ముందు వీటిని తినండి. శరీరం శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
- గంజి: అరటిపండుతో పాటు యోగా చేసే ముందు లేదా జిమ్లో వ్యాయామం చేసే ముందు గంజి తాగవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి శక్తిని పెంచుతాయి. యోగా చేయడం వల్ల మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
- పుచ్చకాయ: వేసవి కాలంలో యోగా చేసే ముందు మీరు పుచ్చకాయ తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి. శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
- ఓట్స్: యోగా చేసే ముందు ఓట్స్ కూడా తినవచ్చు. ఓట్స్ లో జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కనుక యోగా చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు వీటిని తినవచ్చు. ఇవి మీ శక్తి స్థాయిని కూడా నిర్వహిస్తాయి.
- పండ్ల రసం: యోగా చేసే ముందు పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి పండ్ల రసాలను కూడా తాగవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి, శక్తిని పెంచుతాయి. మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మారుస్తాయి.
- యోగా చేసే ముందు ఈ పదార్థాలు తినడం వల్ల మీకు శక్తి లభించడమే కాదు చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)