వర్షాకాలంలో జలుబు, జ్వరం రావొద్దంటే ఇలా చేయండి.. మీరు ఆస్పత్రికి వెళ్లాల్సిన అవసరమే ఉండదు..

వర్షాకాలం రాగానే వాతావరణంలో ఒక్కసారిగా మార్పులు వస్తాయి. గాలిలో తేమ పెరగడం, చలి వాతావరణం కారణంగా రకరకాల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియాలు చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తాయి. దీనివల్ల సాధారణ జ్వరం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఇంటింటికీ వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు, రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు ఈ సీజన్‌లో త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అయితే కొన్ని చిన్నపాటి ముందస్తు జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వానాకాలంలో వచ్చే జ్వరాల బారిన పడకుండా మనల్ని, మన కుటుంబాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

చేతుల పరిశుభ్రతే మొదటి రక్షణ కవచం

జ్వరానికి కారణమయ్యే క్రిములు చాలావరకు మన చేతుల ద్వారానే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అందుకే బయటకు వెళ్లి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, ఆహారం తినే ముందు, వాష్ రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సోప్ లేదా హ్యాండ్ వాష్‌తో చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండటమే కాకుండా ఇంట్లో ఇతరులకు వ్యాపించకుండా అడ్డుకోవచ్చు.

ఇమ్యూనిటీ పెంచే పోషకాహారం

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే ఎలాంటి జ్వరాలనైనా తట్టుకోవచ్చు. అందుకోసం ప్రతిరోజూ మనం తినే ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే, ఎప్పుడూ వేడివేడి ఆహారాన్ని తినడం, కాచి చల్లార్చిన నీటిని తగినంత మొత్తంలో తాగడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వర్షంలో తడిస్తే నిర్లక్ష్యం వద్దు

వర్షంలో తడిసిన బట్టలను ఎక్కువ సమయం అలాగే ఉంచుకుంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గిపోయి, త్వరగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే వర్షంలో తడిసిన వెంటనే పొడి బట్టలు మార్చుకోవాలి. జుట్టును బాగా ఆరబెట్టుకోవాలి. వీలైతే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం శుభ్రపడటమే కాకుండా వెచ్చగా ఉంటుంది.

పరిసరాల పరిశుభ్రత – కంటినిండా నిద్ర

ఇంటి చుట్టుపక్కల నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిల్వ నీటి వల్ల దోమలు పెరిగి డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి జ్వరాలు వస్తాయి. అలాగే ఇంట్లోకి గాలి, వెలుతురు బాగా వచ్చేలా చూసుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజూ 7 నుండి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి ఆటోమేటిక్‌గా పెరుగుతుంది.

గమనిక: ఒకవేళ మీకు వరుసగా జ్వరం వస్తున్నా, ఒళ్లు నొప్పులు తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది అనిపించినా అస్సలు ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. వర్షాకాలంలో మనం తీసుకునే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని కాపాడతాయి.