Makhana Vs Peanut: మఖానా.. పల్లీలు.. ఏది తింటే బరువు వేగంగా తగ్గుతుందో తెలుసా?
బరువు తగ్గడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి మఖానా, పల్లీలు.. ఈ రెండింటిలో ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది అనే విషయంలో క్లారిటీ ఉండదు. ఈ రెండింటితోనూ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది? ఆరోగ్య పరంగా ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
Updated on: Oct 01, 2025 | 9:07 PM
మఖానా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అదేవిధంగా వేరుశెనగలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి ఈ రెండింటిలో ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది అనే విషయంలో క్లారిటీ ఉండదు. ఈ రెండింటితోనూ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది? ఆరోగ్య పరంగా ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది? అనే విషయంలో కాస్త గందరగోళం ఉంటుంది. దీనిపై పోషకాహార నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
వేరుశెనగతో పోలిస్తే మఖానా ఆరోగ్యానికి చాలా రెట్లు ఎక్కువ మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మఖానా ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, ఇందులో అనేక పోషకాలు బరువు తగ్గడంలోనూ ఉపయోగపడతాయి. దీనిని రెగ్యులర్గా ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు. మఖానా తినడం వల్ల తక్షణమే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీంతో ఇది అతిగా తినే ధోరణిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీనిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
మఖానా vs వేరుశెనగ ఏది బెటర్?
మఖానాలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. అంతే కాదు ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా మంది మఖానాకు బదులుగా వేరుశెనగలను తీసుకుంటారు. మఖానా ప్రయోజనకరంగా ఉందా లేదా వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ మంచిదా అనే ప్రశ్న తలెత్తినప్పుడు.. మఖానా వేరుశెనగ కంటే రెండు రెట్లు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీనికి కారణం దానిలో ఉండే పోషకాలు. అంతేకాకుండా వేరుశెనగను అధికంగా తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అయితే మఖానాను తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి.. మఖానాను తినడానికి ముందు వేయించాలి. ఈ మఖానా ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది కూడా. ఇది పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
