జిమ్‌కి వెళ్లకుండా బరువు తగ్గాలంటే ఈ హోం వర్కౌట్ చేయండి..! ఈజీగా స్లిమ్‌ అవుతారు..
మీరు సులభంగా బరువు తగ్గాలంటే జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయవలసిందల్లా మీ రొటీన్‌లో క్యాలరీ బర్నింగ్ కార్యకలాపాలను చేర్చడం, తద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. దాని కోసం మీరు ఏం చేయాలో తెలుసా? కొత్త సంవత్సరంలో జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గాలంటే ఈ చర్యల గురించి తెలుసుకోవాల్సిందే.
జిమ్‌కి వెళ్లకుండా బరువు తగ్గగలరా? ఈ ప్రశ్న గూగుల్ సెర్చ్‌లో బాగా ట్రెండ్ అవుతోంది. అంతే కాదు, ప్రజలు దీని గురించి తరచుగా ఆరోగ్య నిపుణులు, ట్రైనర్స్‌ని అడుగుతారు. ఈ రోజు మనం తరచుగా అడిగే ఈ ఆరోగ్య ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని తెలుసుకుందాం… అవును, మీరు ఆరోగ్యకరమైన విధానంలో బరువు తగ్గాలంటే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయవలసిందల్లా మీ రొటీన్‌లో క్యాలరీ బర్నింగ్ కార్యకలాపాలను పాటించటం. తద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగిన క్యాలరీ-బర్నింగ్ కార్యకలాపాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కొత్త సంవత్సరంలో జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గాలంటే ఈ చర్యల గురించి తెలుసుకోవాల్సిందే.
ఈ కొత్త సంవత్సరంలో, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ కోసం కొత్త వ్యూహాన్ని అనుసరించాలనుకుంటే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ రోజువారీ ఇంటి పనులతో దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది చిన్న చిన్న ఇంటి పనులను చేయడానికి కూడా పనివాళ్లమీద ఆధారపడుతున్నారు. కానీ మీరు వాటిని మీరే చేయాలి, ఇది మీరు శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. జిమ్‌కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా బరువు ఈజీగా తగ్గుతారు.
స్వీపింగ్, మాపింగ్:
ఇంటిని రెగ్యులర్ క్లీనింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రధాన కండరాలు నిమగ్నమై శరీరాన్ని సాగదీయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మంచి కార్డియో వ్యాయామం. దీనితో పాటు, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బట్టలు చేతితో ఉతకండి:
వాషింగ్ మెషీన్, లాండ్రీలో ఉతికే బదులు చేతితో బట్టలు ఉతకడం వల్ల రెండు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుతుంది. మీ బట్టల నాణ్యతను కాపాడుతుంది. మీకు బట్టలు ఉతకడం తెలియకపోతే, ఇంట్లో చిన్న బట్టలతో ప్రారంభించండి. ఇది మీ మణికట్టు, చేతులకు సరైన వ్యాయామం, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గార్డెనింగ్:
మీరు శారీరకంగా దృఢంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గార్డెనింగ్ సహాయపడుతుంది. మొక్కలకు నీరు పెట్టడం, వాటికి ఫలదీకరణం చేయడం మరియు మట్టిని తవ్వడం వంటివి మీ భుజం, చేయి మరియు కోర్ కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా ప్రకృతితో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
కార్ వాష్:
వారానికి ఒకసారి ఇంట్లో కారును శుభ్రం చేస్తే సరిపోతుంది. కారును కడగడం మరియు వ్యాక్సింగ్ చేయడం వల్ల మీ భుజం కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్‌లలో ఎక్కువ గంటలు గడపడం వల్ల తరచుగా వ్యక్తుల చేతులు, మణికట్టులో దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి కారును కడగడం ద్వారా అవయవాలను చురుకుగా ఉంచుకోండి.
వాక్యూమ్ క్లీనింగ్:
వాక్యూమ్ క్లీనింగ్ మీకు మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల గంటకు 190 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది మీ పాదాలు, చేతులలోని కండరాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
నోట్: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..