Winter Weight Loss: చలికి జిమ్కి వెళ్లడం కష్టంగా ఉందా?.. ఇంట్లోనే బొజ్జ కరిగించండిలా! రిజల్ట్ చూసి ఆశ్చర్యపోతారు..
చలికాలంలో జిమ్కు వెళ్లాలన్నా, పార్కులో నడవాలన్నా చాలామందికి బద్ధకంగా ఉంటుంది. దీనికి తోడు ఈ సీజన్లో ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం వల్ల తెలియకుండానే బరువు పెరిగిపోతాం. ఇప్పటికే ఓవర్ వెయిట్ ఉన్నవారికి ఇది మరిన్ని సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. అయితే, బయటకు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే ఉంటూ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
శీతాకాలంలో పెరిగే పొట్టను చూసి ఆందోళన చెందుతున్నారా? చలి వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గి, జీవక్రియ మందగించడం దీనికి ప్రధాన కారణం. కానీ, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులతో ఈ సీజన్లో కూడా స్లిమ్గా మారవచ్చు. శీతాకాలం ఆరోగ్యానికి సవాలుతో కూడుకున్న సమయం. చలి వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గడం, తక్కువ నీరు తాగడం వంటి కారణాల వల్ల బరువు పెరగడం సాధారణ సమస్యగా మారుతుంది. అయితే, కొన్ని సులభమైన పద్ధతుల ద్వారా బొడ్డు కొవ్వును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఇండోర్ వ్యాయామాలు చలి వల్ల బయట పార్కులకు వెళ్లలేని వారు ఇంట్లోనే ఉంటూ చురుగ్గా ఉండవచ్చు. యోగా, సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజితం అవుతుంది. వీటితో పాటు స్కిప్పింగ్, మెట్లు ఎక్కడం, ఇష్టమైన పాటలకు నృత్యం చేయడం వంటివి చేయడం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇవి జిమ్కు వెళ్లినంత ఫలితాన్ని ఇస్తాయి.
మితాహారం.. చిన్న భాగాలుగా! ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడం కంటే, కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువసార్లు తినడం మంచిది. దీనివల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించి, జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. మీ ప్లేట్లో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఏ పూట భోజనాన్ని కూడా దాటవేయకూడదు.
గోరువెచ్చని నీటి మ్యాజిక్ చలికాలంలో దాహం తక్కువగా ఉండటంతో నీరు తాగడం తగ్గిస్తాం. ఇది జీవక్రియను మందగించేలా చేస్తుంది. దీనికి బదులుగా రోజూ గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. వేడి నీరు తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, కొవ్వు కరగడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే ఫలితం ఇంకా మెరుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే నీటిలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా లేదా కొత్త డైట్/వ్యాయామం ప్రారంభించాలన్నా తప్పనిసరిగా నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించాలి.