మీ కిడ్నీలు బాగుండాలంటే డైలీ ఇలా చేయండి చాలు.. కొన్ని రోజుల్లోనే రిజల్ట్..

Kidney Health In Winter

శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాల్లో మూత్రపిండాలు (కిడ్నీలు) ఒకటి.. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, వ్యర్థాలను వడపోసి మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపుతాయి.. ఇంకా శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను, రక్తపోటును నియంత్రించడం, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి లాంటి విధులను నిర్వహిస్తాయి.. మూత్రపిండాలు చెడిపోతే (కిడ్నీ వ్యాధి) రక్తంలో వ్యర్థాలు చేరి, రక్తహీనత, బలహీనమైన ఎముకలు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే.. శీతాకాలం ప్రారంభంతో కిడ్నీ (మూత్రపిండాలు) సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. శీతాకాలంలో మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు, ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..

కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం శీతాకాలంలో ఈ టిప్స్ పాటించండి..

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి..

శీతాకాలంలో, ప్రజలు దాహం వేయకపోవడం వల్ల తక్కువ నీరు త్రాగుతారు. అయితే, మీకు దాహం వేయకపోయినా, మీరు ప్రతి 1 నుండి 2 గంటలకు ఒకసారి నీరు త్రాగాలి. శీతాకాలంలో మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి.. మూత్రం రంగు మారితే వైద్యులను సంప్రదించాలి..

శీతాకాలంలో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం..

శీతాకాలంలో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.. అయితే.. బాగా వేడి, చల్లటి నీరు శరీరానికి కిడ్నీలకు హానికరం.. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగవచ్చు. గోరువెచ్చని నీరు మూత్రపిండాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు.

ఉప్పు తక్కువగా తినాలి – ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి..

ఉప్పు తక్కువగా తినండి.. ఇంకా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం..

పాలకూర, దుంపలు, చాక్లెట్, అధిక టీ వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. అధిక ఆక్సలేట్ తీసుకోవడం మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల కోసం పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.

వ్యాయామం – నడక..

చలిలో రోజూ వ్యాయామం చేయండి.. మంచిగా కొంచెం దూరం నడవండి. లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీకు తరచుగా వెన్నునొప్పి, మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మంట, లేదా మీ మూత్రంలో రక్తం వస్తే, మీరు దానిని విస్మరించకూడదు. వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..