నీటి స్నానం, పాల స్నానం కాదు.. అడవి స్నానంతో ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

Forest Bathing Shinrin Yoku

1980లలో జపాన్‌లో ఉద్భవించిన షిరిన్-యోకు అనే ఆచారం ఇప్పుడు ఫారెస్ట్ బాతింగ్ అని పిలుస్తారు. ఇది అడవిలో నడవటం మాత్రమే కాదు, ప్రకృతితో లోతైన మానసిక సంబంధం. నగర జీవితంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మనశ్శాంతి కోసం జపనీయులు ఈ పద్ధతిని సహజ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.

అటవీ స్నానం అంటే ఏమిటి?:

షరిన్‌ అంటే అడవి..యోకు అంటే స్నానం. ఇది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రకృతి చికిత్స లాంటిది. అడవి స్నానం అంటే నదుల్లో దూకడమో, కొండలు ఎక్కడమో కాదు. పచ్చటి ప్రదేశంలో మనస్ఫూర్తిగా, ప్రశాంతంగా గడపడం. అడవిలో నెమ్మదిగా నడవడం, గాఢంగా గాలి పీల్చుకోవడం, సహజమైన పరిసరాలను ఇతర ఆలోచనలు, వ్యాపకాలు లేకుండా గమనించడం. పక్షుల కిలకిలలు, ఆకుల శబ్ధాలు, నేల సువాసన – వీటన్నిటి మధ్య మీ శరీరం, మనస్సు ప్రకృతి లయలో విశ్రాంతి పొందుతాయి. దీని అర్థం మన ఇంద్రియాలను అటవీ వాతావరణంలో పూర్తిగా నిమగ్నం చేయడం.

అడవి స్నానం శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు:

అడవి స్నానం శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటును సమతుల్యం చేస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చెట్ల నుండి వచ్చే ఫైటోన్‌సైడ్స్ అనే సహజ నూనెలు, పీల్చినప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ నూనెలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:

అడవి స్నానం చేయడం వల్ల నిరాశ, ఆందోళన, కోపం, అలసట తగ్గుతాయి. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం ద్వారా శరీరం విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీరు మంచి నిద్రను పొందుతారు. తైవాన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, 2 గంటల అటవీ స్నానం తర్వాత వ్యక్తుల హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు తగ్గడం, అలాగే భావోద్వేగాల్లో ప్రశాంతమైన మార్పు కనిపించిందని అధ్యయనం వెల్లడించింది.

అటవీ స్నానం చేయడానికి సరైన మార్గం:

ఈ పద్ధతికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు. కానీ, కొన్ని దశలను అనుసరించడం ముఖ్యం.

1. స్థాన ఎంపిక:

దట్టమైన అడవిని, పచ్చని ప్రాంతాన్ని లేదా నిశ్శబ్ద ఉద్యానవనాన్ని ఎంచుకోండి. అటవీ వాతావరణంలో ఫైటోన్‌సైడ్‌లు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన వనరులు.

2. డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండండి:

సెల్‌ఫోన్‌లు, కెమెరాలు మొదలైన పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి. ప్రకృతి శబ్దాలు, వాసనలు, దృశ్యాలపై దృష్టి పెట్టండి.

3. లక్ష్యం లేకుండా నడవండి:

లక్ష్యం వేగంగా నడవడం కాదు. నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా నడవండి. ప్రకృతి అనుభవాన్ని గ్రహించండి. సమయం, దూరం లేదా లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకండి.

4. ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయండి:

ఆకుల శబ్దం వినండి, పువ్వుల సువాసనను పీల్చుకోండి, చెట్ల బెరడును తాకండి, నేల చల్లదనాన్ని అనుభవించండి. ప్రతి క్షణం ప్రకృతితో సహవాసంలో ఉండండి.

5. నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మనస్సును గమనించండి:

అడవి మధ్యలో ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చుని కొంత సమయం గడపండి. మనస్సులో తలెత్తే భావాలను ఆశించకుండా గమనించండి. ఇది ధ్యాన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.

అటవీ స్నానం వల్ల ఎవరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు?

ఒత్తిడితో కూడిన నగర జీవితాన్ని గడుపుతున్నవారు, నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు లేదా ఆందోళనతో బాధపడేవారు లేదా శారీరక, మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకునే వారు ఈ పద్ధతి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వయస్సు అడ్డంకులు లేవు – పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరూ పాల్గొనవచ్చు.

సహజ చికిత్సలో కొత్త కోణం:

ఆధునిక జీవితంలో వేగవంతమైన పని ఒత్తిడి మధ్య మనశ్శాంతిని కోల్పోయిన మనుషులకు, ప్రకృతికి మధ్య సంబంధాన్ని అటవీ స్నానం పునరుద్ధరిస్తుంది. జపాన్‌లో పుట్టిన ఈ ఆచారం ఇప్పుడు అమెరికా, యూరప్, భారతదేశం అంతటా వ్యాపిస్తోంది. ప్రకృతి సమక్షంలో కొన్ని గంటలు గడపడం వల్ల శరీరం, మనస్, ఆత్మ ఉత్తేజితమవుతాయి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..