Health Tips: మీ శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరం.. ఎక్కువ తాగితే ఏమవుతుందో తెలిస్తే షాకే..

అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీర ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు అవసరానికి మించి నీళ్లు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిపుణులు సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు 2 నుండి 2.5 లీటర్ల నీరు, అంటే దాదాపు 8 నుండి 10 గ్లాసులు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది కేవలం నీటిపై ఆధారపడకుండా, రకరకాల డ్రింక్స్, డీటాక్స్ డ్రింక్స్ కూడా తీసుకుంటున్నారు. మరి కేవలం 2.5 లీటర్ల నీరు సరిపోతుందా..? డీటాక్స్ డ్రింక్స్ నిజంగా అవసరమా..? ఈ విషయాలపై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.

నీటి అవసరం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు..!

రోజుకు 2.5 లీటర్ల నీరు సాధారణంగా సరిపోతుందని భావించినప్పటికీ.. ఇది ప్రతి వ్యక్తి శరీర స్వభావం, అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. మీ శరీర బరువు, వయస్సు, వాతావరణం, వైద్య పరిస్థితి, మీ శారీరక శ్రమ ఆధారంగా మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలో నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు.. వేసవిలో లేదా అధిక తీవ్రత వ్యాయామాలు చేసేవారు, బరువైన వస్తువులను ఎత్తేవారికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. నీటితో పాటు పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

డీటాక్స్ డ్రింక్స్ నిజంగా అవసరమా..?

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి డీటాక్స్ పానీయాలు మంచివని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం వేరే విధంగా ఉంది.

శరీరమే డీటాక్స్ చేస్తుంది: మన శరీరం విష పదార్థాలను స్వయంగా తొలగించుకోగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. ఇది ప్రధానంగా జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ, కాలేయం ద్వారా సమర్థవంతంగా జరుగుతుంది.

శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు: డీటాక్స్ పానీయాలు ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని చెబుతున్నప్పటికీ, వాటి ప్రయోజనాలు ఇంకా పూర్తిగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.

ఆరోగ్యానికి కీలకం: ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు త్రాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైనవి.

అతిగా నీరు తాగితే ప్రమాదమా..?

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ వచ్చి అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదేవిధంగా మీ శరీర అవసరాల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం కూడా హానికరం.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత: అధిక నీరు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. ఇది బలహీనత, వాంతులు లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండె జబ్బులకు కూడా దారితీస్తుంది.

మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఒక రోజులో ఎంత నీరు సరైనదో తెలుసుకోవడానికి వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి. రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు సాధారణంగా అనువైనది. కానీ మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా నీరు త్రాగడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, డీటాక్స్ పానీయాల కంటే సహజ మార్గాలపై దృష్టి పెట్టడమే ఆరోగ్యానికి అసలైన రహస్యం.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..