AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sleep: 7,8 కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి.. ఆచార్య బాలకృష్ణ చెప్పిన సీక్రెట్!

మన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం ఎంత అవసరమో సంపూర్ణమైన నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. ఇది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎంతో ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ ఈ రోజుల్లో పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక సమస్యల కారణంగా చాలా మంది సరైన సమయానికి, తగినంత నిద్రపోవడం లేదు. ఈ నేపథ్యంలో మనం ఎప్పుడు, ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో ఆచార్య బాలకృష్ణ వివరించారు. దాని గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Anand T — Anand T |
Updated on: Jun 01, 2026 | 9:04 PM

సాధారణంగా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని అంటుంటారు. కానీ కొందరు మాత్రం నిద్ర అనేది వ్యక్తి వయస్సు, ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెబుతారు. దీనివల్ల చాలా మందిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సరైన నిద్ర సమయం ఏదో తెలియక గందరగోళానికి గురవుతుంటారు. ఈ క్రమంలో ఇటీవల ఆచార్య బాలకృష్ణ ఒక వీడియో ద్వారా ఈ విషయాలపై స్పష్టతనిచ్చారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 7, 8 లేదా 9 గంటల్లో ఏది సరైనదో వివరించారు. — సాధారణంగా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని అంటుంటారు. కానీ కొందరు మాత్రం నిద్ర అనేది వ్యక్తి వయస్సు, ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెబుతారు. దీనివల్ల చాలా మందిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సరైన నిద్ర సమయం ఏదో తెలియక గందరగోళానికి గురవుతుంటారు. ఈ క్రమంలో ఇటీవల ఆచార్య బాలకృష్ణ ఒక వీడియో ద్వారా ఈ విషయాలపై స్పష్టతనిచ్చారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 7, 8 లేదా 9 గంటల్లో ఏది సరైనదో వివరించారు.
1 / 5

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?: ఆచార్య బాలకృష్ణ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. మీకు గనుక 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర పడితే, మీకు ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్య ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో మీరు గనుక 8 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం నిద్రిస్తుంటే, శరీరంలో ఏదో లోపం లేదా సమస్య ఉందని గ్రహించాలి అని తెలిపారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఒక వ్యక్తి కనీసం 6 గంటల నుండి గరిష్టంగా 8 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని ఆయన తెలిపారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ సమయం సరిపోతుందని. మీ దినచర్యను బట్టి మీరు ఈ మధ్యలో సమయాన్ని కేటాయించుకోవచ్చన్నారు. — ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?: ఆచార్య బాలకృష్ణ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. మీకు గనుక 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర పడితే, మీకు ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్య ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో మీరు గనుక 8 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం నిద్రిస్తుంటే, శరీరంలో ఏదో లోపం లేదా సమస్య ఉందని గ్రహించాలి అని తెలిపారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఒక వ్యక్తి కనీసం 6 గంటల నుండి గరిష్టంగా 8 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని ఆయన తెలిపారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ సమయం సరిపోతుందని. మీ దినచర్యను బట్టి మీరు ఈ మధ్యలో సమయాన్ని కేటాయించుకోవచ్చన్నారు.
2 / 5

నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యం: కేవలం 6 లేదా 8 గంటలు పడుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు, మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా, గాఢంగా నిద్రపోతున్నారనేది కూడా అంతే ముఖ్యమని ఆయన తెలిపారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, గాఢ నిద్రపోయే వారిలో ఆనందం, పుష్టి, తేజస్సు, బలం, పౌరుషం పెరుగుతాయని ఆయన తెలిపారు. అలాంటి వారిలో ఓజస్సు, కాంతి, జ్ఞానం, ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతుందన్నారు. — నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యం: కేవలం 6 లేదా 8 గంటలు పడుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు, మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా, గాఢంగా నిద్రపోతున్నారనేది కూడా అంతే ముఖ్యమని ఆయన తెలిపారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, గాఢ నిద్రపోయే వారిలో ఆనందం, పుష్టి, తేజస్సు, బలం, పౌరుషం పెరుగుతాయని ఆయన తెలిపారు. అలాంటి వారిలో ఓజస్సు, కాంతి, జ్ఞానం, ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతుందన్నారు.
3 / 5

నిద్రించడానికి సరైన సమయం ఏది?: ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నామనే దానితో పాటు, ఏ సమయానికి నిద్రపోతున్నామనేది కూడా చాలా ముఖ్యమని ఆయన చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే తప్పుడు సమయంలో నిద్రించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుందని చెబుతున్నారు. ఆచార్య బాలకృష్ణ ప్రకారం, రాత్రి 10 గంటలకల్లా నిద్రపోవడం మంచిది. ఎందుకంటే రాత్రి 10 గంటల నుండి ఉదయం 4 గంటల మధ్య సమయం నిద్రకు చాలా అనుకుకూలంగా ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు.. — నిద్రించడానికి సరైన సమయం ఏది?: ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నామనే దానితో పాటు, ఏ సమయానికి నిద్రపోతున్నామనేది కూడా చాలా ముఖ్యమని ఆయన చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే తప్పుడు సమయంలో నిద్రించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుందని చెబుతున్నారు. ఆచార్య బాలకృష్ణ ప్రకారం, రాత్రి 10 గంటలకల్లా నిద్రపోవడం మంచిది. ఎందుకంటే రాత్రి 10 గంటల నుండి ఉదయం 4 గంటల మధ్య సమయం నిద్రకు చాలా అనుకుకూలంగా ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు..
4 / 5

దీనివల్ల మీ 6 గంటల నిద్ర సులభంగా పూర్తవుతుంది. ఉదయం 4 గంటల బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేచి మీ రోజువారీ పనులను ఉత్సాహంగా చేసుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బాగా బిజీగా ఉంటే, కనీసం రాత్రి 11 గంటలకైనా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అంతకంటే ఎక్కువ ఆలస్యం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని ఆయన చెబుతున్నారు. — దీనివల్ల మీ 6 గంటల నిద్ర సులభంగా పూర్తవుతుంది. ఉదయం 4 గంటల బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేచి మీ రోజువారీ పనులను ఉత్సాహంగా చేసుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బాగా బిజీగా ఉంటే, కనీసం రాత్రి 11 గంటలకైనా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అంతకంటే ఎక్కువ ఆలస్యం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని ఆయన చెబుతున్నారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

కేవలం ఈ 5 టెస్టులు చాలు.. ఏ రోగం ఉన్నా బయటపడుతుంది

తేనెలో ఇది కలిపి రాస్తే చాలు.. ముఖం పై మచ్చలు మాయం..

నాలుగు గ్రహాల అనుకూలత.. ప్రేమ, పెళ్లి ప్రయత్నాలకు గోల్డెన్ టైమ్..

ఉసిరికాయ తొక్కు.. రోజుకొక స్పూన్ తింటే లో బీపీ, నీరసం పరార్

Short Videos View more

వైభవ్ సూర్యవంశీ IPL సంపాదన ఎంతో తెలుసా..?

బస్ ఆపలేదంటూ డ్రైవర్‌పై యువకుల దాడి

హీరో అజిత్‌కు మాతృవియోగం.. సీఎం విజయ్‌తో కలిసి వచ్చిన త్రిష

రాత్రి నిద్రకు ముందు నీళ్లు తాగే అలవాటు మీకుందా..?

Latest Articles View more

7,8 కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ అలవాట్లకు వెంటనే గుడ్‌బై చెప్పండి..

రామ్ చరణ్ మెగా పవర్ ఏంటో ఈ సినిమాలో చూపిస్తాడు

రేషన్ కార్డు ఉన్నవారికి కేంద్రం శుభవార్త

కడపలో తొలిసారి అందాల పోటీలు.. యువతకు రెక్కలు తొడిగిన క్రౌన్ లెగసీ

చిన్న సమస్యగా తీసుకోవద్దు.. కడుపు నొప్పి ఆ పెద్ద వ్యాధికి సంకేతం

భారీ వర్షాలు, ఎండలు.. మంగళవారం వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..?

ఈ ఒక్క అలవాటు మిమ్మల్ని పేదరికంలోకి నెడుతుంది.. జాగ్రత్త!

15 అడుగుల పామును జస్ట్ 30 సెకన్లలోనే పట్టేశారు.. ఇదిగో వీడియో

చట్టం మీద భయం రావాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే.. కర్ణాటక హైకోర్టు

Latest Videos View more

వీధి కుక్కల హక్కుల కోసం వినూత్న పోరాటం

ఎండకు ఒంట్లో శక్తి అయిపోతోందా? మీకు కావాల్సింది నీరు కాదు,ఇవే!

డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎలక్ట్రోలైట్లే రక్ష!

బెజవాడలో ‘పెద్ది’ మెనియా.. రోర్ ప్రీ రిలీజ్ ఈవెంట్ లైవ్ వీడియో

ప్యాన్ ఇండియా హీరోలకు కొత్త ఫార్ములా ఇదేనా..?

గ్లామర్ డోస్ పెంచేసిన చందమామ.. కాజల్ అసలు ప్లాన్ ఇదేనా!

టాక్సిక్ కోసం యశ్ ప్లాన్.. ఫ్యాన్స్ షాక్..!

మలయాళం హీరోయిన్లకు పెరుగుతున్న డిమాండ్..

రీ రిలీజ్‌ల హంగామా.. నిజంగా ఆడియన్స్ వస్తున్నారా..?

పెద్ది టికెట్ రేట్లు పెరగవా..? తెలంగాణలో కొత్త రూల్ మొదలైందా

Web Stories View more

ఆమ్లా ఆరోగ్య రహస్యాలు.. తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోతారు!

మెంతులు తింటే పురుషుల్లో వచ్చే మార్పులు ఇవే!

దానిమ్మ పండు రోజూ తింటే ఏమవుతుంది..? ఇవి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు

స్ట్రాబెర్రీ తినడం వలన కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే!

Sleep: 7,8 కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి.. ఆచార్య బాలకృష్ణ చెప్పిన సీక్రెట్!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ అలవాట్లకు వెంటనే గుడ్‌బై చెప్పండి..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ