Health Tips: మల్టీ విటమిన్లను ఎవరు తీసుకోవాలి?.. అవి ఎప్పుడు అవసరమవుతాయంటే
ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ మన శరీరానికి కావలసిన అన్ని పోషకాలు మనకు అందుతున్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడం చాలా కష్టం. నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, వేగవంతమైన జీవితంలో మనం తరచుగా అనేక పోషకాలు లోపం ఉన్నాయని తెలుసుకుంటాం.. మన అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి తరచుగా పోషకాహార లోపాలను కలిగిస్తుంది. అందుకే పెరుగుతున్న వయస్సు, బాధ్యతతో, మన అదనపు ఆహారం, విటమిన్ల అవసరం పెరుగుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఆరోగ్యంగా జీవించాలని కోరుకుంటారు. ఇందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అయితే నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ మల్టీ విటమిన్లను తీసుకోవాలని నమ్ముతారు. మల్టీ విటమిన్లు మన ఆహారం నుండి శరీరానికి పోషకాలు లభ్యమవుతాయి. అయితే కొందరు తినే ఆహారంతో పాటు.. మల్టీ విటమిన్లను రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటారు. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఎక్కువగా కొన్నిసార్లు డాక్టర్ సలహాపై, కొన్ని సార్లు సలహా లేకుండా కూడా విటమిన్లు తీసుకుంటారు.
మల్టీవిటమిన్లు అంటే ఏమిటి?
మల్టీ విటమిన్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అనేక మూలికలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు. ఇది కేవలం ఆహారం ద్వారా తగినంత పరిమాణంలో పొందలేని పోషకాలను అందించడానికి రూపొందించబడింది. మల్టీ విటమిన్లు మాత్రలు, ద్రవపదార్థాలు, పౌడర్లు వంటి అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు వాటిల్లో ఉన్న అన్ని విషయాలను చదివి తెలుసుకోవాలి.
మల్టీ విటమిన్లు ఎవరికి ఎక్కువ అవసరం?
ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ మన శరీరానికి కావలసిన అన్ని పోషకాలు మనకు అందుతున్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడం చాలా కష్టం. నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, వేగవంతమైన జీవితంలో మనం తరచుగా అనేక పోషకాలు లోపం ఉన్నాయని తెలుసుకుంటాం.. మన అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి తరచుగా పోషకాహార లోపాలను కలిగిస్తుంది. అందుకే పెరుగుతున్న వయస్సు, బాధ్యతతో, మన అదనపు ఆహారం, విటమిన్ల అవసరం పెరుగుతుంది.
ఎవరు మల్టీవిటమిన్లను తీసుకుంటారంటే
శాఖాహారం: శాఖాహారంగా ఉండటం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ బి-12, కాల్షియం, విటమిన్ డి, ఐరన్ , జింక్ వంటి పోషకాలు ఆకుపచ్చని కూరగాయల నుండి మనకు లభిస్తాయి. అయితే శాకాహార ఆహారం అంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వలన తగినంత పోషకాలు లభిస్తాయి.
పెనుగుతున్న వయసు
పెరుగుతున్న వయస్సుతో శరీరంలో అనేక విటమిన్ల లోపం ఉండవచ్చు. ఈ విటమిన్లను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యం కూడా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే మనకు ప్రత్యేక మల్టీ విటమిన్ అవసరం.
గర్భిణీ స్త్రీలు
ప్రినేటల్ విటమిన్లు శిశువు, తల్లికి తగిన పోషకాలను పొందడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం.
దీర్ఘ, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు
కొన్ని దీర్ఘ, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు శరీరంలో విటమిన్ లోపానికి కారణమవుతాయి. ఇది శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల లోపానికి దారి తీస్తుంది.
మల్టీవిటమిన్ల వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
మల్టీ విటమిన్ల వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనప్పటికీ దానిపై వ్రాసిన ప్రతి విటమిన్ పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అలాగే ఇది సహజంగా లభించే పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తినడానికి ముందు, మన ఆహారం నుండి అన్ని పోషకాలను తగినంత పరిమాణంలో పొందేలా చూసుకోవాలి. అయితే ఎవరైనా మల్టీవిటమిన్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చని భావిస్తే.. వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..