Patanjali: యోగాలో ఎన్ని ముద్రలు ఉంటాయి? వాటిని ఎలా వేయాలి? బాబా రామ్‌దేవ్‌ ఏం చెప్పారంటే..?

Baba Ramdev

యోగా అంటే శరీరాన్ని వంచడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు. ఇది మన శరీరం, మనస్సు, ఆత్మను సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి పనిచేసే లోతైన శాస్త్రం. యోగా ప్రత్యేకమైన, ప్రభావవంతమైన పద్ధతి హస్త ముద్రలు. అంటే, వేళ్లు, చేతులతో తయారు చేయబడిన ప్రత్యేక ఆకారాలు, ఇవి శరీర శక్తిని సమతుల్యం చేస్తాయి. ముద్రలు తేలికగా కనిపిస్తాయి, కానీ వాటి ప్రభావం చాలా లోతుగా ఉంటుంది. అవి మన శరీర శక్తి, నరాలు, హార్మోన్లు, మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు దీనిని ఒక రకమైన శక్తి చికిత్స అని కూడా పిలుస్తారు. ఒక వ్యక్తి ఈ ముద్రలను క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు, శరీరంలో సానుకూల మార్పులు రావడం ప్రారంభిస్తాయి, అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

పురాతన యోగా గ్రంథాలు, పతంజలి యోగ సూత్రంతో పాటు, బాబా రామ్‌దేవ్ రాసిన “ఇట్స్ ఫిలాసఫీ అండ్ ప్రాక్టీస్” అనే పుస్తకం ఈ ముద్రలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ప్రశాంతత, స్వీయ-అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడతాయని పేర్కొంది. బాబా రామ్‌దేవ్ ప్రకారం, మన శరీరం అగ్ని, నీరు, గాలి, భూమి, ఆకాశం అనే ఐదు అంశాలతో రూపొందించబడింది. ఈ అంశాలలో అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో వ్యాధులు రావడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ ఈ అసమతుల్యతను ముద్రల ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు. కాబట్టి ఎన్ని రకాల ముద్రలు ఉన్నాయో, వాటిని చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

ముద్ర అంటే ఏమిటి?

యోగా, ఆయుర్వేదంలో, “ముద్ర” కు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. సరళమైన భాషలో, ముద్ర అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన చేయి లేదా శరీర స్థానం, ఇది మనస్సు, శరీరం, శక్తి మధ్య సమతుల్యతను సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. మన శరీరంలోని వేళ్ల కొనలపై వేర్వేరు శక్తి కేంద్రాలు (నాడులు) ఉంటాయి. మనం వాటిని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కలిపి ఉంచినప్పుడు, అది శరీరం లోపల శక్తి ప్రవాహాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మానసిక ప్రశాంతతను ఇవ్వడమే కాకుండా శారీరక వ్యాధులలో కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఎన్ని రకాల ముద్రలు ఉంటాయి..?

అనేక రకాల ముద్రలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రోజు మనం 5 చేతి ముద్రల గురించి మీకు తెలియజేస్తాం, వాటిలో జ్ఞాన ముద్ర, వాయు ముద్ర, ప్రాణ ముద్ర, సూర్య ముద్ర, లింగ ముద్ర ఉన్నాయి. యోగాలో, చేతి ముద్రలు శరీర శక్తిని నియంత్రించే, సమతుల్యం చేసే చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులుగా పరిగణించబడతాయి. ఈ ముద్రలు చేతుల వేళ్లను ప్రత్యేక పద్ధతిలో కలపడం మాత్రమే కాదు, మన శరీరం, మనస్సు, ఆత్మను సమతుల్యం చేసే సాంకేతికత కూడా. ఈ ముద్రల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

1. జ్ఞాన ముద్ర

దీన్ని చేయడానికి, మీ చూపుడు వేలు, బొటనవేలును తేలికగా కలపండి. మిగిలిన మూడు వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. కళ్ళు మూసుకుని సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఈ ముద్ర చేయడం వల్ల ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది, ప్రతికూల ఆలోచనలు కూడా తొలగిపోతాయి. ఇది మనస్సును పదును పెట్టడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పిల్లలు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, వారు తెలివైనవారు అవుతారు. ఇలా చేయడం ద్వారా కోపాన్ని కూడా నియంత్రించవచ్చు. మీరు మంచి ఫలితాలను కోరుకుంటే, జ్ఞాన ముద్ర చేసిన తర్వాత మీరు ప్రాణ ముద్ర చేయవచ్చు.

2. వాయు ముద్ర

దీనికోసం మీ చూపుడు వేలును వంచి, బొటనవేలు అడుగుభాగంలో ఉంచండి. బొటనవేలుతో చూపుడు వేలును తేలికగా నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నిటారుగా ఉండాలి. రెండు చేతులతో ఈ ముద్రను తయారు చేసి మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఈ ముద్ర గ్యాస్, ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల నొప్పి వంటి వాత సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. మీ మెడ, వెన్నెముకలో నొప్పి ఉంటే, మీరు ఈ ముద్ర చేయవచ్చు. ఈ ముద్ర రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. అలాగే, వాత తగ్గినప్పుడు ఈ ముద్రను ఆపాలి.

3. ప్రాణ ముద్ర

ప్రాణ ముద్ర చేయడానికి, బొటనవేలు, ఉంగరపు వేలును కలిపి ఉంచండి. చూపుడు వేలు, మధ్య వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. అలాగే, ఈ ముద్రను రెండు చేతులతో తయారు చేసి మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఈ ముద్రలు శరీరాన్ని చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా చేస్తాయి. వీటిని ఆచరించడం వల్ల కంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి, కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ముద్రలు శరీరంలోని విటమిన్ల లోపాన్ని తొలగిస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయని మీకు చెప్పుకుందాం. ఇది ఆకలి, దాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దీర్ఘ ఉపవాసం సమయంలో దీన్ని చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల త్వరగా నిద్రపోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4. సూర్య ముద్ర

సూర్య ముద్ర కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, ఉంగరపు వేలును వంచి, బొటనవేలుతో తేలికగా నొక్కి, మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. దీని తరువాత, రెండు చేతులతో ఈ ముద్రను తయారు చేసి, మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఇప్పుడు దాని ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుకుంటే, ఇలా చేయడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇలా చేయడం వల్ల శరీర వేడి కూడా తగ్గుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, శరీర బలాన్ని పెంచడంలో, శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ముద్ర చేయడం వల్ల కాలేయం, మధుమేహ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

జాగ్రత్త: ఈ ముద్రను బలహీనులు లేదా బలహీనమైన వ్యక్తులు చేయకూడదు. అలాగే, వేసవిలో దీన్ని ఎక్కువసేపు ఆచరించకూడదు ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. ఎక్కువసేపు చేయడం వల్ల శరీరంలో అలసట, మంట లేదా ఇతర వేడి సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.

5. లింగ ముద్ర

లింగ ముద్ర చేసేటప్పుడు, మీరు రెండు చేతుల వేళ్లను కలిపి లాక్ చేయాలి. ఎడమ చేతి బొటనవేలును పైన ఉంచి, కుడి చేతి పిడికిలితో చుట్టుముట్టండి. ముద్రను ఛాతీ దగ్గర ఉంచి నిటారుగా కూర్చోండి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని అంతర్గత వేడి పెరుగుతుంది. జలుబు, ఉబ్బసం, దగ్గు, సైనస్, పక్షవాతం, తక్కువ రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు ఈ ముద్ర ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం ఎండబెట్టడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శ్వాస సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి