Weather Changes: వాతావరణంలో మార్పులు అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి… ఈ విషయాల్లో జాగ్రత్త..! నిపుణుల హెచ్చరిక
ఎప్పుడూ తీవ్రమైన వైరల్ ఫీవర్‌ కానవసరం లేదు. ముక్కు కారటం, జలుబు, తేలికపాటి జ్వరం, గొంతు నొప్పి వివిధ అలెర్జీలు కూడా కావచ్చు. చల్లని గాలి తరచుగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. జలుబు మరియు ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వాతావరణంలో ఉష్ణోగ్రతలు, గాల్లో తేమలో ఆకస్మిక మార్పులు సంభవిస్తుంటాయి. వాతావరణంలో ఈ మార్పులు వ్యాధుల వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. వాతావరణం మారినప్పుడు చాలా మంది ఫ్లూ ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడుతుంటారు. కాబట్టి ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమయం ఇది. ఈ సమయంలో వచ్చే జ్వరం.. ఎప్పుడూ తీవ్రమైన వైరల్ ఫీవర్‌ కానవసరం లేదు. ముక్కు కారటం, జలుబు, తేలికపాటి జ్వరం, గొంతు నొప్పి వివిధ అలెర్జీలు కూడా కావచ్చు. చల్లని గాలి తరచుగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. జలుబు మరియు ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చల్లని వాతావరణానికి పరివర్తన సమయంలో మీరు జబ్బు పడకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
పరిశుభ్రత పాటించాలి..
ఇది సులభమైన అలవాటు.. కానీ, చాలా ముఖ్యమైనది. సూక్ష్మక్రిములు చేతుల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. చేతులే వ్యాధికి మూలం..సూక్ష్మక్రిములతో సంపర్కం. తరచూ చేతులు కడుక్కోకుండా నోరు, కళ్ళు లేదా ముక్కును తాకడం ద్వారా వ్యాధికారకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. సూక్ష్మక్రిములు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతాయి. కాబట్టి, మీ చేతులను చాలా శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చని మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చని తెలుసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం, హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గార్గల్ వాటర్..
కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీటిని నోటిలో పుక్కిలించడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా చాలా త్వరగా వ్యాపిస్తుంది. ఇప్పటికే సోకిన వ్యక్తుల నుండి వ్యాపిస్తుంది. కానీ, మీరు కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీటిని పుక్కిలించడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జెర్మ్స్, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. చల్లటి నీళ్లకు బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఎందుకంటే వేడి నీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన ఏవైనా సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ..
వ్యాయామం రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని గుండె సమస్యలు లేదా ఊబకాయం నుండి మాత్రమే కాకుండా, కాలానుగుణ జలుబు, ఫ్లూ లేదా వైరల్ జ్వరాల నుండి కూడా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మితమైన వ్యాయామం (వారానికి 3-5 రోజులు 45 నిమిషాలు) చేసేవారికి రోగనిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి శ్వాసకోశ వ్యాధులతో పోరాడగలవు.
తగినంత నిద్ర..
ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల నిద్రలేమికి దారితీసే అవకాశం ఉంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అలసట ఏర్పడుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే రకరకాల వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీరు జలుబు లేదా వైరల్ జ్వరానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. శరీరానికి సరిపడా నిద్రపోవడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. తక్కువ నిద్రపోయే వారికి జలుబు మరియు ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి